Pravda alebo lož o vašom metabolizme Diéta a chudnutie, zdravie
Je pravda, že feferónky zvyšujú metabolizmus, takže vám pomáhajú pri chudnutí? Je pravda, že metabolizmus je podmienený geneticky a nemôžete ho zmeniť? Zistite odpovede na tieto a ďalšie otázky!
Čím viac svalov máte, tým vyššia je rýchlosť metabolizmu
Pravdaže. Rýchlosť metabolizmu je silne ovplyvnená zložením tela. Čím vyššie je percento svalovej hmoty, tým vyššia je rýchlosť metabolizmu. Výsledkom je, že tí, ktorí chcú schudnúť, musia cvičiť, aby získali svalovú hmotu.
Metabolizmus je podmienený geneticky a nemôžete ho zmeniť
Falošné. Je to jedna z najbežnejších výhovoriek „tučných ľudí“ - „Mám pomalý metabolizmus“. Je pravda, že metabolizmus závisí aj od genetického dedičstva - to vysvetľuje, prečo niektorí z nás môžu jesť čo najviac bez priberania a iní akoby priberali pomocou vzduchu. Váš životný štýl našťastie môže zmeniť váš metabolizmus. Ak veľa cvičíte, udržiavate si svalovú hmotu a stravujete sa zdravo, máte všetky šance na rýchlejší metabolizmus.
Ochorenie štítnej žľazy ovplyvňuje váš metabolizmus
Pravdaže. Štítna žľaza prostredníctvom svojich hormónov riadi veľkú časť metabolizmu - rýchlosť, pri ktorej spaľujete kalórie, či už priberáte na tuku alebo naberáte svaly atď. Je zrejmé, že ochorenie štítnej žľazy ovplyvňuje váš metabolizmus. Hypotyreóza spomalí váš metabolizmus, čo znamená, že budete priberať. Hypertyreóza spôsobuje rýchlejší metabolizmus a chudnutie. Našťastie sú tieto choroby pomerne zriedkavé a väčšina ľudí, ktorí priberajú, ich má kvôli svojmu životnému štýlu, nie kvôli štítnej žľaze.
Ak pijete kávu, máte rýchlejší metabolizmus
Pravdaže. Ukázalo sa, že šálka kávy na krátky čas zvýši váš metabolizmus o 3-4%. To je dôvod, prečo je kofeín obsiahnutý v mnohých produktoch na chudnutie.
Horúca paprika zvyšuje váš metabolizmus
Pravdaže. Korenené jedlá stimulujú termogenézu, proces, pri ktorom telo produkuje teplo, a tým spotrebováva viac kalórií. Účinok však nie je taký silný, aby viedol k skutočnému oslabeniu.
Foto: Shutterstock