Pravda o brušných cvičeniach a chudnutí Články o GYM TEAM

chudnutí
Pravda o cvičeniach na brucho a chudnutie

Často počujeme, že bruško sa vyrába v kuchyni, čo je pravda. Môžete robiť 1 000 brušných cvičení každý deň a výsledky sa vám nezobrazia, prečo? Pretože keď chudneme, chudneme nielen na jednej strane tela, ale chudneme všade.!

Aby ste mali požadované brucho, je dôležité dosiahnuť malé percento telesného tuku a dosiahneme ho iba zdravou stravou, vyvinutým, správnym tréningom hmotnosti a samozrejme kardiom.

Musíme vedieť, že na to musíme byť v kalorickom deficite, aby telo využilo ako energiu tuk nahromadený v tele v priebehu času.

Chcem spomenúť, že pre každú osobu je najvýhodnejšie trénovať bruško priamo 3x týždenne (jeden deň áno, jeden deň nie s.a.m.d). Nie sú potrebné tisíce opakovaní a cvičení každý deň a brucho je sval a potrebuje zotavenie.

Ale návrat k diéte ... bez nej nie je možné dosiahnuť požadované výsledky. Bez stravy budete môcť mať iba silné brucho ... stále je pokryté vrstvou tuku.

Takže moji milí a moji drahí, buďte oddaní a motivovaní! Dodržujte správnu výživu, silový tréning s hlavou (aj pri deficite, obmedzte sa na 8 až max. 15 opakovaní/sériu) a kardio (najlepšie intervalový tréning s vysokou intenzitou - HIIT).