Pravda o hypnóze, čo to je

Hypnóza: Čo to je, mýty, techniky a ako vám pomáha liečiť

Čo vieš o hypnóze? Čo si predstavíte, keď sa povie hypnóza? Verili by ste, že vás hypnotizujú? Čo si myslíte, že by sa vám mohlo stať v hypnotickom tranze?

Veľa sa hovorí o hypnóze, ale informácie nie sú vždy správne. Odtiaľ sa vyvinula skutočná mytológia okolo hypnózy, dokonca aj strachu z neznámeho. Jedna vec je istá: hypnóza je vedecky efektívny nástroj používaný v psychoterapii, ktorý nemá nič spoločné s regresiou v predchádzajúcich životoch alebo inými ezoterickými praktikami. Presne na objasnenie tohto aspektu vám poskytneme úvod do hypnózy, ktorý vychádza z mojej praxe ako psychológa a materiálov zdokumentovaných osobnosťami v odbore.

Čo je to hypnóza?

Hypnóza je to klinická a terapeutická, vedecká zložka, ktorá zahŕňa aplikáciu postupov a návrhov, ktoré hypnotizovanú osobu vedú k prežívaniu imaginatívnych zážitkov. Počas hypnotického tranzu hypnotizovaná osoba zameriava svoju pozornosť na predmet a menej sa zameriava na vonkajšie podnety.

Hypnotický tranz prebieha tiež v každodennom živote, nastáva vo chvíli, keď je človek pohltený tým, čo robí, a už si neuvedomuje plynutie času.

V hypnóze „bude jedna osoba (subjekt) vedená inou osobou (hypnotizérom), aby reagovala na návrhy, ktoré prinesú zmeny v subjektívnych zážitkoch týkajúcich sa vnímania, vnemov, emócií, myšlienok a správania. Osoba môže vlastniť techniku vlastnej hypnózy, ktorá spočíva v podaní týchto návrhov hypnoterapeutom. ““ („Hypnóza v psychoterapii“ - Irina Holdevici a Barbara Crăciun).

Vyvolanie hypnotického tranzu

V indukovanom tranze sprevádzaná osoba je vedená špecialistom pomocou rôznych stratégií, ako sú: progresívna svalová relaxácia a zameranie na relaxáciu; zameranie na pevný bod alebo zameranie na dýchanie. Existujú rôzne techniky, o ktorých budem písať v ďalšom článku.

Existujú konkrétne stratégie prehlbovania tranzu, ktoré využívajú rovnaké sugestívne kritériá, a to počítaním. Napríklad, ak ste si pri indukcii predstavili more, hypnotizér vám navrhne spočítať vlny, ak v návrhu vyleziete po rebríku, spočítate kroky, takže s každou etapou pôjdete hlbšie do tranzu.

Hypnóza alebo hypnotický tranz?

Hypnóza, samotný proces, hypnotický tranz je stav, v ktorom sa človek počas tohto prístupu nachádza, za ktorý môžete považovať imaginatívnu cestu. Hypnotický tranz je zmena vedomia.

Práve tento výraz vyvoláva mýty, obavy a príbehy. Na jednej strane sú ľudia, ktorí sa boja ísť do tranzu v domnení, že by mohli byť odhodlaní robiť veci, ktoré nechcú robiť. Na opačnom konci sú ľudia, ktorí predimenzujú účinky hypnotického tranzu a majú nerealistické očakávania od tejto terapeutickej metódy.

Tranz umožňuje hypnotizovanému klientovi ničiť správanie a asociácie ktoré pre neho nie sú užitočné, ako sú trauma, závislosti atď., a na vytváranie nových postojov a správania. To sa deje pomocou priamych alebo nepriamych návrhov hypnoterapeuta.

Podobnosti medzi hypnózou a meditáciou

Pretože vedúci pracovníci čoraz častejšie spomínajú na meditáciu ako na firmu zameranú na osobný rozvoj a širšia verejnosť ju ľahšie asimiluje, považujem za vhodné vytvoriť paralelu medzi meditáciou (alebo všímavosťou) a hypnotickým transom.

Veľká podobnosť medzi meditáciou a hypnózou je stav zmien vo vedomí, ktoré začínajú stavom úplnej relaxácie, po ktorom nasleduje zameranie pozornosti na danú tému alebo obraz.

Sprievodná relaxačná autohypnóza - video

„Ekológia“ hypnózy. Aspekty, ktoré dobrý psychoterapeut oznámi klientovi

Existuje veľa predpojatých myšlienok o hypnóze, takže vám poviem, čo sa počas hypnózy nestane:

Neprezradíte tajomstvá, o ktoré sa nechcete deliť
Neurobíte nič, čo nechcete alebo nerobíte normálne
V tom stave nezostanete.
Nestratíte sebakontrolu.
Pamätáte si len to, koľko si chcete pamätať počas hypnózy.
Z tranzu sa môžete dostať kedykoľvek.

S čím hypnoterapia pomáha a kedy sa používa?

Ako už názov napovedá, hypnoterapia je formou terapie, povedzme formou liečby, aj keď je toto slovo prehnané.

Hypnóza je užitočná v rôznych aspektoch života a na rozdiel od mytológie šírenej okolo tranzu je to nástroj Osobný rozvoj.

Ako a čo pomáha hypnóze?

Môže človeku pomôcť rozvinúť lepšie komunikačné schopnosti.
Pomáha zvyšovať sebavedomie človeka.
Môže to byť terapeutický spôsob zvládania úzkosti a porúch spánku.
Môže zlepšiť sebakontrolu emócií.
Zlepšuje výkon človeka na rôznych úrovniach života alebo činnosti.
Môže pomôcť znížiť akútnu bolesť.
Pomáha vstúpiť a liečiť nevedomé duševné procesy.

Ako hypnózu využívajú psychológovia?

Hypnóza sa používa ako terapia v rôznych situáciách, uvádzam však iba najbežnejšie prípady:

Trauma terapia
Fobioterapia
Liečba závislosti
Liečba nespavosti
Terapia pri obsedantno-kompulzívnej poruche
Terapia psychosomatických porúch
Terapia posttraumatickej stresovej poruchy
Terapia na zníženie alebo dokonca boj proti bolesti.
Osobný rozvoj.

Existuje mnoho aplikácií klinickej hypnózy, ale obmedzujem sa iba na ich zoznam.

Názor našich klientov na hypnózu. Namiesto posudku

„Prečo hypnóza? Pretože to nie je Vodoo, ale môže to mať magický efekt tým, ako vaša fantázia vytvorí nový darček. Kde môžete, zaslúžite si to a nebojíte sa. Pomohlo mi to vidieť obmedzenia a toxické vzťahy. Navyše mi to dalo víziu novej cesty, v ktorej sú veci možné, pretože som eliminoval obavy. Je zrejmé, že veci sa nedejú samy od seba, ani cez noc. Ale zjavne mám ďalší vnútorný „motor“, ktorý mi pomáha ovládnuť moje obavy a nájsť zdroje.„SC - podnikateľ, Bukurešť

Mýty o hypnóze

Pretože hypnóza je téma, ktorú mnohí vidia spojenú s ezoterikou a nie s vedou (ako je to v prípade hlbokej znalosti danej témy), a pretože bola predmetom filmu opakovane v scénach, kde sa hypnotizovaná osoba stala akousi obeťou hypnotizéra sa zrodili všelijaké mylné predstavy, dokonca sa u nich vytvorili obavy z tranzu.

Mylné predstavy sú, ako som už povedal, extrémne a vychádzajú zo skutočnosti, že príliš málo ľudí vie, že terapeutické účinky hypnózy sú vedecky dokázané.

Hypnóza je vedecký spôsob terapie?

Na rozdiel od mnohých mylných predstáv o hypnóze je to vedecký spôsob, ktorý sa v priebehu rokov testoval vo viacerých štúdiách. Prvé testy sa uskutočnili v 50. rokoch 20. storočia, ale istotu, že hypnóza môže byť terapeutickým prístupom, ukázal v roku 1996 americký zdravotnícky inštitút, ktorý ukázal, že hypnóza môže znížiť bolesť ľudí s rakovinou.

Mýty o hypnotickom tranze

Od hypnotického hada v kreslených seriáloch až po najrôznejšie filmy so zločincami sa účel hypnózy odklonil od terapeutického účinku pri psychoterapii alebo zdraví. Hypnóza je považovaná za určitý druh mysle a mysle, ale je predmetom mnohých mylných predstáv. Tu sú niektoré z nich.

Mýtus: Hypnotizér má úplnú kontrolu nad mysľou hypnotizovanej osoby

Pravdou je, že v terapii sa medzi hypnotizérom a osobou v tranze vytvára kolaboratívny vzťah, ktorý sa zameriava na návrhy psychoterapeuta. Osoba má vždy kontrolu a bude vždy robiť len to, čo by normálne robila.

Mýtus: Z tohto stavu sa už nemôžete dostať

Pravdou je, že hypnotický tranz neurobí nič z toho, čo by za normálnych okolností neurobil. Klinické skúšky navyše preukázali, že trvanie hypnózy je obmedzené. Hypnoterapeut je ten, ktorý ruší tranze a privádza človeka do obvyklého stavu, z tohto dôvodu musí hypnoterapiu vykonávať psychológ, človek.

a dobrý hypnoterapeut klientovi vysvetlí, že sa z tohto tranzu môže kedykoľvek dostať.

Mýtus: Hypnóza je spánok

Tranzový stav je relaxačný stav, ale to neznamená, že človek zaspí. Väčšinou si hypnotizovaný subjekt uvedomuje všetko, čo sa okolo neho deje.

Štúdie preukázali, že elektroencefalogram ľudí v tranze ukazuje, že mozog emituje počas hypnózy alfa mozgové vlny, ktoré sa líšia od tých emitovaných počas spánku.

Ak však osoba počas hypnózy zaspí, prebudí sa v normálnom, normálnom stave.

Mýtus: Veľkú časť populácie nemožno hypnotizovať

Toto je mýtus zrodený zo strachu z hypnózy. Pravda je, že hypnotizovaný môže byť každý naznačiteľný človek. Tých, ktorých nemožno hypnotizovať, je málo a patria medzi tých, ktorí majú nedostatok koncentrácie.

Techniky hypnózy

Aj keď mnoho ľudí hľadá lekcie hypnózy, v tomto článku sa vás nesnažím učiť hypnotizovať, naopak, ukážem vám, že hypnózu by mal viesť, prinajmenšom v primárnom štádiu, dobre informovaný človek, pretože existujú určité špecifické techniky hypnotickej indukcie. Inými slovami, neexistujú žiadne triky súvisiace s hypnózou, ale je to skutočná veda.

V tomto článku uvádzam hlavné hypnotické techniky a v jednom z nasledujúcich článkov vám o nich poskytnem podrobnosti. Jedna vec, na ktorú chcem upozorniť: keďže otcom modernej hypnózy je Milton Erickson, všeobecne známou (a diskutovanou) metódou je Ericksonova hypnóza.

Tu uvádzame niektoré typy hypnotických indukčných techník:

Konverzačná indukcia;
Prirodzená hypnotická indukcia; direktívny typ hypnotickej indukcie;
Hypnoticko-metaforická indukcia;
Hypnotická indukcia typu smernice;
Indukcia prerušením správania.

Zdroje za článkom:

Ďalšie aplikácie hypnózy a zdrojov:

Tento článok je iba prezentáciou toho, čo znamená hypnóza, čím chcem zdôrazniť vedeckú a terapeutickú povahu tejto metódy a zároveň vyvrátiť mýty. V nasledujúcich článkoch sa budem hlbšie venovať tejto téme, takže ma sledujte, ak sa chcete dozvedieť viac informácií o hypnóze.

A ak potrebujete humanistického psychoterapeuta v Bukurešti, zavolajte mi, aby som hovoril, ale môžeme hovoriť aj online.