Pravda o mýte „krásy spánku“! Kedy a koľko by sme mali počas kúr spať
Roky som vždy veril v to, čo všetci „spia“. Konkrétne, od špičkových modelov až po takzvaných špecialistov, všetci hlásali popoludňajší spánok, ale teraz sa dozvedáme, že nielenže to nemá najmenší vplyv na pokožku, tmavé kruhy atď., Ale my tiež môže to tiež bolieť, to znamená. Konkrétne „spánok krásy“ môže narušiť cirkadiánny rytmus, ktorý ovplyvňuje vylučovanie hormónov.
A veľké prekvapenie: kde na nás najviac vplýva takzvaný odpočinok počas dňa? Keď bojujeme s dodržiavaním diéty. Pretože, tvrdia americkí vedci, nielen to, že popoludňajší spánok skôr prispieva k stavu únavy počas dňa, čo zase riadi schopnosť trénovať a pozorne motivovať.
Áno, je pravda, že spánok pomáha ku kráse a strave, iba to, čo musíte urobiť, je spať 7-9 hodín v noci, tvrdí v rozhovore pre POPSUGAR doktor Rizwana Sultana, lekár a profesor na Lekárskej univerzite z Texasu, cituje portál „Čo sa deje, doktore?“.
Spánok, životne dôležitý pre uvoľňovanie hormónov
Najčastejšie, keď chceme schudnúť, zameriavame sa na šport a stravu. Všeobecne sa snažíme dodržiavať miernu stravu, ktorá obsahuje bielkoviny, zeleninu a sacharidy, kombinovanú s kardio tréningom a váhami. Ale väčšina z nás ignoruje neuveriteľne dôležitý aspekt tým, že zabúda na výhody spánku v procese chudnutia.
Odborníci z Centra pre prevenciu a kontrolu chorôb, založeného v roku 2016, nás informujú, že pre správne fungovanie tela je spánok nevyhnutný. Počas spánku existuje rovnováha hormónov, najmä grelínu, hormónu stimulujúceho chuť k jedlu a leptínu, ktorý pomáha uspokojiť vašu chuť k jedlu. Tvrdia, že keď na nás udrie únava, zvyšuje sa hladina ghrelinu a hladina leptínu, čo má za následok nerovnováhu, prostredníctvom ktorej nám telo hovorí, že sme nejedli dosť, že sme hladní. Všetky tieto signály nevyhnutne vedú do kuchyne alebo chladničky, kde sa určite najeme. Veľa. A čo budeme jesť? Sladkosti.
Počas spánku sa navyše produkuje niekoľko hormónov vrátane rastových hormónov, čo má za následok zvýšenie svalovej hmoty. Takto teda spánok pomáha udržiavať zdravé telesné tkanivo a svalovú hmotu.
Ostatné tituly:
Množstvo príznakov COVID-19 sťažuje rýchlu diagnostiku a spomaľuje šírenie ...
Pozitívne myslenie a optimizmus môžu byť účinnými nástrojmi na zvládanie stresu. Ako zostať
Baran Koľko gest lásky ponúkate, bohužiaľ nedostávate to isté ...