Pravda o plyne, grganí a prdení

  • Súvisiace
  • Cirhóza: Sodík a ascites - prehľad témy
  • Krvácanie ovplyvňuje príznaky, príčiny a liečbu
  • Hrubé črevo (ľudská anatómia): obraz, funkcia, definícia, problémy
  • Prehľad cholecystitídy
  • Otázky týkajúce sa chirurgie inguinálnej hernií - prehľad tém
  • Tráviace ultrazvuky na zistenie cýst, výrastkov, rakoviny a ďalších
  • Posuňte hiatálnu kýlu
  • Pseudomyxoma peritonei: Zriedkavý stav brucha
  • Skúšky a testy na hemoroidy
  • Prehľad gastroparézy: Príčiny a príznaky

Aj keď vďaka slovám „grganie“ a „prd“ sa väčšina detí chichotá, dospelí sa zvyčajne hanbia, keď dostanú plyn a predstierajú, že sa to nikdy nestalo. Ale niekedy je ťažké to ignorovať.

prdení

Mnoho ľudí nevie veľa o črevných plynoch, aj keď ich máme všetci. Je čas sa zbaviť niektorých mýtov, ktoré sa skrývajú za plynmi a grganím.

Prd proti Burpovi

Vaše telo vyrába plyn z dvoch rôznych miest.

Najprv je tu vzduch, ktorý prehltnete. Keď dýchate, keď pijete jedlo, pijete sýtené nápoje, aj keď žujete žuvačku, vaše telo spotrebuje kyslík, dusík a oxid uhličitý.

„Väčšinu z toho plynu odgrgnete,“ hovorí doktor Lawrence Kim. "Ak si to neodgrgneš, môže to ísť dole do tvojho tráviaceho systému a spôsobiť plyn alebo tráviace ťažkosti."

Môžete poďakovať svojmu črevu za toho druhého. Keď jete, šukáte a kŕmite výživné látky z potravy. Užitočné „dobré“ baktérie, ktoré vo vašej veci žijú, rozkladajú všetko, čo zostane. Tento proces vytvára plyn, ktorý zvyčajne uniká ako prd.

Väčšina plynu je bez zápachu. Ale niektoré druhy potravín, napríklad tie, ktoré obsahujú síru, môžu páchnuť. Niektoré baktérie tiež vyrábajú metán alebo sírovodík, ktoré môžu pridať výrazný zápach.

„čarovné ovocie“

Pamätáte si riekanky z triedy o fazuli? Ukázalo sa, že deti a ich piesne z detských ihrísk boli správne.

Niektoré potraviny, vrátane fazule, majú sklon k tvorbe plynov, pretože „naše telo nie je dobre vybavené na ich trávenie,“ hovorí Kim. Tieto potraviny sú:

  • Fazuľa a šošovica
  • Brokolica, karfiol, ružičkový kel, kapusta a cibuľa
  • Celozrnné potraviny, ako sú obilniny, chlieb a krekry
  • Cukor v ovocí a džúsoch, ale aj v spracovaných potravinách s vysokým obsahom fruktózového kukuričného sirupu
  • Cukor a niektoré umelé sladidlá obsiahnuté v diétnych nápojoch a potravinách. Sorbitol je super plynný a nachádza sa v oboch.

Môžu byť tiež plynné, keď nemôžete tolerovať určité veci vo vašej strave, ako je laktóza v mliečnych výrobkoch, hovorí MD James Leavitt.

Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sú pre vás skvelé, takže by ste ich stále mali jesť. Len si všimnite, či sa vás týkajú.

Môžeš ich mať príliš veľa?

Stáva sa to takmer každých 10 až 20-krát denne, hovorí Leavitt.

Väčšina ľudí, ktorí sa sťažujú na tieto typy problémov, v skutočnosti nemá nič viac ako normálne. „Ľudia nás prídu navštíviť a povedia:„ Mám veľa benzínu, “hovorí Leavitt. „Ale röntgenové lúče v skutočnosti neukazujú žiadny ďalší plyn. Niektorí ľudia prdia častejšie, ale nie nevyhnutne ich produkujú viac. Znamená to, že vaše vnímanie plynu je odlišné. „

V miernych prípadoch často ide skôr o to, aký aktívny alebo citlivý je váš tráviaci systém, ako o jeho množstvo. Zatiaľ čo muži a ženy toho robia toľko, zdá sa, že ženy hlásia príznaky častejšie.

Samotný črevný plyn nie je nebezpečný, aj keď ho držíte, hovorí Leavitt. Ak však mávate plyn 50-krát denne a máte ďalšie príznaky, ako napríklad silnú bolesť žalúdka, plyn alebo krv alebo tuk v stolici, možno budete musieť vyhľadať lekára.

Znížte rýchlosť prdenia

Ak vás plyn fyzicky - alebo sociálne - nepokojí, môžete znížiť jeho počet pomocou niekoľkých vecí:

  • Žujte menej gumy.
  • jesť pomaly.
  • Vyhýbajte sa sýteným nápojom.
  • Obmedzte umelé sladidlá.
  • Jedzte menej brokolice, fazule a kapusty.
  • Obmedzte mliečne výrobky, najmä ak netolerujete laktózu.
  • cvičenie môže pomôcť.

Neexistuje žiadny liek - všetky lieky, ale Kim tvrdí, že niektoré voľne predajné lieky môžu pomôcť:

  • Alfa-galaktozidáza (Beano) je enzým, ktorý štiepi cukor v zelenine a zrnách.
  • laktáza (laktaid, surelac) je enzým, ktorý trávi laktózu, keď mlieko nie je možné tolerovať.
  • simetikón (gas-X, mytab, phazyme) pomáha odbúravať plynové bubliny v čreve.