Pravda o probiotikách a zázraku šťavy z mobilnej kapusty
Doprajete si probiotické jogurty v nádeji, že sa vyhnete prechladnutiu a chrípke? Ste si istí, že je to najlepšie riešenie na posilnenie tela proti vírusom v chladnom období? Počuli ste o kapustovej šťave?
Správna výživa môže byť veľmi silnou podporou pre obranu tela pred mikróbmi. Zdravé stravovanie je nevyhnutné, najmä keď sú nachladnutia útočné a pripravené na útok.
Životne dôležité sú tieto základné živiny: vitamíny, stopové prvky, bielkoviny a nasýtené tuky.
"V prvom rade záleží na kvalite výrobkov. Ak v zásade mastné jedlá prispievajú k oslabeniu imunitného systému, existujú určité tuky, ktoré obsahujú kyseliny Omega 3, ktoré pomáhajú posilňovať obranyschopnosť tela," uviedol špecialista Dr. Michael Velden. vo všeobecnom lekárstve pre svet dw
Tieto kyseliny sa nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos, makrela, sleď. Nemecký lekár tiež tvrdí, že keď sa choroba už stala skutočnosťou, je dobré konzumovať čo najviac bielkovín v rybách a v najviac odtučnenom mäse.
V prípade podvýživy sú riziká vysoké
Mnoho ľudí podceňuje vplyv denného jedla na posilnenie tela proti infekciám. Napríklad náhle zmeny v stravovaní v prospech závideniahodnej postavy môžu oslabiť imunitný systém. U podvyživených ľudí je riziko infekcie vyššie, varuje doktor Victor Yarosh, prednosta Olsbergovej kliniky. Diéty, ktoré pozostávajú z menej ako 1 200 kalórií denne, môžu telo oslabiť, pretože neprinášajú potrebný príjem živín.
Nadváha nie je atribútom silného a odolného tela, práve naopak. Preto sa odporúča vyvážiť dennú dávku energie z jedla najmä v chladnom období. A pre tých, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča pomaly prejsť na stravu, ktorá im pomôže zbaviť sa nadváhy.
Minimálne 5 porcií ovocia denne
V posledných rokoch sa do módy dostali nápoje obsahujúce probiotiká, najmä jogurty. Odporúčajú sa na posilnenie imunitného systému. Tieto probiotiká skutočne pomáhajú, pretože obsahujú mikroorganizmy, ktoré sa dostávajú do čriev a vo svojej aktívnej forme môžu nanajvýš znížiť účinky prechladnutia. Ale aj mýty, ktoré hovoria, že zabraňujú vírusovým infekciám, sú ďaleko.
Ak chcete čisté probiotiká, nájdete ich v šťave z kyslej kapusty. V chladnej sezóne sa tiež odporúča jesť najmenej 5 porcií ovocia denne a malo by sa vedieť, že citrónová šťava, horká, robí zázraky kvôli veľkému množstvu obsiahnutého vitamínu c.