Pravda o tónovaní a ako tónovať váš MuscleBoom
Ste podnikateľ alebo profesionál a nemáte formu? Naučte sa, ako sa dostať späť do formy udržateľným a zdravým spôsobom.
Stiahnite si sprievodcu
- schudnúť a nemať bruško
- budovať svalovú hmotu a nebyť slabý
- získate ďalšiu motiváciu a inšpiráciu, aby ste boli nezastaviteľní
- - nikdy odo mňa nedostaneš SPAM
- - v každom e-maile, ktorý dostanete, máte možnosť odhlásiť sa
- - informačný bulletin obsahuje články, ktoré sa na tejto stránke nenachádzajú
"S radou, ktorú som dostal od Bogdana, sa mi podarilo schudnúť 11 kg za 3 mesiace. Najviac ma baví, že teraz už viem, ako jesť, aby som ovládal svoju váhu a už nikdy nepriberiem." - Edi, Temešvár
Po prečítaní tohto článku sa vás chcem na niečo opýtať ... nehovorte mi, že sa chcete ozvať. Myslím si, že viac ako 90% dievčat to má v hlave, keď začína cvičiť, ale ani oni, ani väčšina chlapcov nevie presne, čo to znamená.
Všetko, čo viete o tónovaní, je mágia
A ak dokážem dobre myslieť, je to normálne. Veľa nezmyslov propagujú spoločnosti zaoberajúce sa výživovými doplnkami prostredníctvom fitness časopisov, webov, článkov alebo fór a tí, ktorí si ich čítajú a opakujú ako papagáj tam a doľava a písajú tam.
Bez toho, aby sme dokumentovali z iných neutrálnych zdrojov alebo relevantných štúdií, alebo aby sme mali aspoň malú predstavu o tom, ako funguje ľudské telo.
Tu je program svalov bez tuku, tu je program pre veľké a objemné svaly a tu program pre sexy a posilnené svaly. Určite ste už niečo také videli.
Znie to dobre a pekne, až na jednu malú výnimku. To je všetko nezmysel. Už neexistujú žiadne ďalšie typy svalov (kostrové).
Sval je sval !
- Nič nie oživiť mach
- Nič nie definuje mach
Aby sme pochopili, čo mám na mysli, tu je definícia toho, čo znamená tónovanie. Takže ...
Čo je tónovanie?
tónovanie: Majte dostatok svalovej hmoty A percentuálneho podielu telesného tuku na tom, aby bolo vidieť svalovú hmotu.
Čím väčšia je svalová hmota a čím menšia je vrstva tuku, ktorá ju pokrýva, tým viac budete „vytónovaní“ a „definovaní“ vyzerať. Čím viac tuku pokryjete svoje svaly, tým menej budú viditeľné a tým menej „vytónované“ budete vyzerať.
Prečítajte si ju znova, aby zostala vo vašej mysli.
Tónovanie sa týka posilnenia tkaniva, orgánu. V našom prípade ... svaly. Tónovaný by znamenal posilnený, pevný. Ale svaly prostredníctvom funkcií, ktoré vykonávajú, a spôsobu, akým sa formujú, sú už silné. Tak sa vyrábajú. Neexistujú mäkké a tvrdé svaly ani napnuté a menej napnuté svaly.
Aby svaly vyzerali silné, musí byť tuková vrstva malá (pretože podľa najnovších štúdií britských vedcov je tuk mäkký: p) aby boli definované a viditeľné.
Som si istý, že ste v posilňovni videli veľmi veľkých chlapov, ktorí mali na sebe svaly, ale boli tuční. O dynastickom chlapovi sa nedá povedať, že je vycvičený. Bolo by to, keby jeho svalová hmota stratila tuk. Potom by už sval nebol pokrytý tukom a vyzeral by silnejší, tonovanejší.
tónovanie = malá vrstva tuku, aby bolo vidieť svaly.
Ale ak ešte nemáte nejaké svaly na ukážku, ak si zložíte tukovú vrstvu, budete vyzerať veľmi tenko ... a to nebude vyzerať veľmi dobre, aj keď ste „vycvičení“.
- ak teraz máte svalovú hmotu, ale je pokrytá tukom, po chudnutí => sa stanete tonizovaným
- ak ste veľmi tenký, po nasadení beztukových svalov => sa stanete tonizovaným
Najprv teda musíte mať svalovú hmotu a potom znížiť tukovú vrstvu, aby ste dosiahli pekný vzhľad s dobre definovanými svalmi.
Dievčatá sú rovnaké. Áno, musíte naložiť svalovú hmotu! Nebojte sa, ak budete dvíhať činky, nestane sa z vás malé monštrum a nebudete pôsobiť chlapčensky. Budete super sexi a ak budete pokračovať v dobrej práci, budete vyzerať skôr takto:
Takže to je vlastne to „tonovanie“, o ktorom hovoria, a teraz ste oveľa pred nimi, pretože to viete.
Väčšina ľudí si myslí, že tónovanie je čarovná vec, ktorá sa deje nejakým spôsobom pomocou tajných metód a techník, ktoré málokto pozná.
Dovoľte mi ukázať vám niekoľko naivnejších vecí, ktorým ľudia veria a sú presvedčení, že im pomôžu vylepšiť ich, ale ktoré v skutočnosti nemajú žiadny účinok.
Veci, ktoré NEBUDÚ tónovať vaše telo
- Mnoho opakovaní vás NEDOTÝKA
- Nízka váha vás NENECHÁ posilniť
- Zariadenia vás NENA tónujú
- Takzvané „tonizačné cviky“ vás NENECHAJÚ tonizovať
- Zariadenia, produkty, magické doplnky, ktoré tvrdia, že vás tónujú, vás určite NEPOSKYTNÚ
Prečo? Pretože žiadny z nich vás nenúti zhodiť tuk pokrývajúci sval, ktorý trénujete.
NIČ sa priamo nezameriava na tuk, ktorý pokrýva sval, ktorý trénujete.
Myšlienka, že môžete spaľovať tuky z určitej oblasti tela cvičením zameraným na túto oblasť, je ŠTUPNÝ MÝTUS, ktorý sa nemôže stať bez ohľadu na to, čo robíte. Kto hovorí, že môžete znížiť brucho tým, že bruško netuší, o čom hovorí.
Ľudské telo môže spaľovať tuky iba ako celok, a to z celého tela. Kde presne tuk zmizne prvýkrát, je geneticky dané. Rovnako ako keď odosielate. Niektoré ukladajú veľa tuku okolo brucha, iné si ich ukladajú prvýkrát na nohy atď.
Žiadne cvičenie alebo cvičenie, žiadny počet opakovaní, sérií alebo čokoľvek iné to môže zmeniť a spôsobiť, že budete spaľovať tuky, kdekoľvek chcete.
A je to. Všetko, čo musíte urobiť, je schudnúť tam, kde to vaše telo chce. A nakoniec tuk zmizne z miest, ktoré vás najviac otravujú.
Ako dosiahnete to tónovanie
Tónovanie svalov neexistuje. Ako som už povedal, svaly sú už napnuté, to je ich povaha. Namiesto toho môžete získať aspekt, na ktorý toto slovo odkazuje, v dvoch fázach:
- zvýšiť svalovú hmotu
- zložte tuk
Pokiaľ nie ste začiatočník a ste v prvých mesiacoch tréningu, nestane sa to súčasne. Musíte venovať obdobie svalovej hmote, po ktorej nasleduje obdobie chudnutia.
Aby ste zvýšili svoju svalovú hmotu, potrebujete kvalitný tréningový program, pomocou ktorého môžete cvičiť základné cviky s veľkými váhami a používať postupné preťaženie. A musíte mať nadbytok kalórií.
Potom správnou stravou a kardio cvičením odbúrate tuk z tela a na konci budete „tonovaní“.
sval + menej tuku = tonizácia
Dúfam, že som si na túto tému posvietil trochu tónovaním. Ak stále poznáte niekoho, kto sa chce ozvať, pošlite mu odkaz na tento článok.