Pravda Voda pred jedlom spaľuje kalórie

autor: Magda Serban, utorok 11. marca 2008 o 15:40 hod.

pravda

Pitie pohára vody 30 minút pred každým jedlom nám pomáha zhodiť päť kíl za mesiac

Pri pokuse o chudnutie musíme brať do úvahy niekoľko faktorov, medzi ktoré patrí zmena stravovania, zmena pasívneho životného štýlu pravidelným cvičením a cvičením každodenných činností. Zdravý životný štýl by mal okrem iného zahŕňať časté nízkokalorické jedlá, veľkú spotrebu vody a výkon mentálnych schopností čítaním.

Odborníci na výživu a inštruktori aerobiku, ktorých cituje iVillage, vyvinuli program, ktorý nám pomáha zdravým spôsobom zhodiť nadbytočné kilogramy.

1. Zvýšte frekvenciu jedál - Je dôležité, aby osoba držiaca diétu jedla čo najčastejšie, bez prekročenia kalorických požiadaviek predpísaných odborníkom na výživu v závislosti od výšky a hmotnosti. Jednodňové jedlá by sa mali rozdeliť na šesť menších jedál každé tri hodiny.

2. Cvičte 15 minút, dvakrát denne - Snažte sa ísť von na 15 minút ráno na jogging a ďalších 15 minút popoludní. 30 minút joggingu denne vedie k strate 320 kalórií. Pokúste sa tento program dodržiavať päť dní v týždni a za mesiac spálite bez hmotnosti viac ako 1 600 kalórií.

3. Pite veľa vody - Ráno by ste mali vypiť pohár studenej vody nalačno, potom počkať 30 minút na raňajky. Studená voda stimuluje metabolizmus k vylúčeniu prebytočnej vody z tela. Môžete to urobiť pred obedom, za predpokladu, že budete rešpektovať 30 minút. Cvičením vodoliečby môžete spolu so zdravou stravou zhodiť asi päť kilogramov za mesiac.