Pravidelné cvičenie a zdravá strava ako základ vnútornej rovnováhy 1090 Viedeň

Správna rovnováha v živote má nesmierny význam, najmä v čase koronskej krízy. Najmä v dnešnej dobe sme zaplavení negatívnymi správami a je pre nás ťažké zostať optimistom. Ale práve v takýchto situáciách je dôležité udržiavať rovnováhu. Môžeme to dosiahnuť zameraním na dostatočné a cielené cvičenie a stravu bohatú na živiny.

zdravá

Nespočetné množstvo vedeckých štúdií preukázalo, že pravidelné cvičenie má pozitívny vplyv na pohodu a zdravie. Prechádzky na čerstvom vzduchu alebo športové aktivity posilňujú kardiovaskulárny systém, trénujú svaly a udržujú pohybový aparát v chode. Ako ortopedický chirurg viem presne, aký dôležitý je cielený pohyb. Nielen kvôli pohode, ale aj proti jednotlivým klinickým obrazom, ako je osteoartróza alebo herniovaný disk. Malý ortopedický tip: urobte ráno 10 drepov, obkrúžte plecia a rozbehnite sa krátkou prechádzkou. To znamená, že môžete významne prispieť k väčšiemu vedomiu a prevencii tela.

Pohode a zdraviu slúži nielen pohyb, ale aj zdravá strava. Nízkokalorické nápoje, ovocie a zelenina, strukoviny a rôzne výrobky z obilia tvoria široký základ vyváženej stravy. Je dôležité, aby jednotlivé potraviny boli kvalitné a biologicky dostupné. Pri výbere obilnín sa kladie dôraz na výrobky bez pšenice, ako sú raž, špalda alebo proso.
Zdravou stravou posilňujem imunitný systém a chránim bunky tela pred možnými chorobami. Je preto dôležité, aby sme do svojej stravy zahrnuli dostatok ovocia a zeleniny a vyhli sa zbytočnému cukru. Malý tip: zdravé občerstvenie v podobe zeleninových tyčiniek alebo každodenné domáce smoothie ráno sú možné alternatívy.

informácie

Online požiadavka

Kontakt

Zdravotné stredisko Votivpark
1090 Viedeň, Garnisongasse 7/13 (smer)
Tel: 01-402 22 22
Fax: 01-402 22 66
Mail: kontaktný formulár

Otváracia doba

Denne (v pracovných dňoch) medzi 14:00 a 19:00,
Pondelok od 8:00 do 19:00.