Pravidlá pre detoxikáciu tela - chudé alebo tučné
Prostredie, v ktorom žijeme, a potraviny, ktoré konzumujeme, vedú k hromadeniu toxínov. Naše telo by malo vylúčiť toxické produkty z metabolizmu, ale naše návyky spomaľujú ich vylučovanie. Najčastejšie hromadenie toxínov a nadváhu spôsobujú zápcha, ale aj nedostatok fyzickej aktivity alebo nedostatočný príjem tekutín.
Detoxikácia by nemala byť ani brutálna, ani nepríjemná, ale aby sme sa cítili lepšie. Ľudské telo má svoje vlastné detoxikačné mechanizmy vrátane močenia, potenia, defekácie. Ale nezdravé návyky a správanie môžu zabrániť fyziologickým mechanizmom tela vo vysporiadaní sa s toxínmi vo veľkom množstve.
Detoxikácia pokožky
Vylúčte čo najviac potraviny, ktoré produkujú veľké množstvo látok škodlivých pre telo metabolizmom a zvyšujte vylučovanie toxínov správnou diurézou a normálnym prechodom črevami. Detoxikáciu tela môžeme začať olupovaním celého tela, a to pomocou drsnej rukavice alebo špeciálnej kefky, zároveň jemnou masážou. To aktivuje krvný obeh, lymfodrenáž a odstráni odumreté bunky.
Vyhýbajte sa vode z vodovodu!
Nedostatočná spotreba tekutín spôsobí ťažké odstránenie zvyškov, preto sa odporúča konzumovať 2 litre vody denne z prijatých tekutín a potravín. Dostatočná hydratácia prispeje k správnemu vylučovaniu toxínov potením a močom bez ovplyvnenia obličkového systému a k fyziologickému črevnému prechodu. Pohár čistej vody môžete skonzumovať nalačno, čím stimulujete pohyblivosť tráviaceho traktu, ako aj diurézu.
Ak nemáte vodný filter, počas detoxikačného obdobia sa vyhýbajte konzumácii vody z vodovodu. Nahraďte kávu zeleným čajom, ktorý má energizujúci účinok a pomáha eliminovať toxíny. Nekonzumujte alkohol, tento metabolizmus vyprodukuje pre telo veľké množstvo toxických látok!
Fyzická aktivita pomáha pri detoxikáciitela
Chôdza, prípadne rýchla chôdza, tanec, jazda na bicykli alebo jazda na kolieskových korčuliach, zimné športy môžu pomôcť vylúčiť toxíny. Ak sa zapotíte, ich eliminácia sa urýchli. Fyzickou aktivitou sa dosiahne efektívna lymfodrenáž, stimuluje sa krvný obeh, všetky orgány pracujú s maximálnymi parametrami a metabolické procesy sa zrýchlia. Nezabudnite na hydratáciu, keď cvičíte!
Potravinové pravidlá v detoxikačnom programe
Z konzumácie budú vylúčené vyprážané, konzervované alebo údené jedlá, jedlá s farbivami, sladidlami, arómami a konzervantmi. Taktiež sa vyhne konzumácii mäsa, môže však jesť ryby, ale potláča konzumáciu údenín.
Vyhýbajte sa rafinovaným sladkostiam, pečivu, bielemu pečivu. Jedzte čo najmenej spracovaného ovocia a zeleniny, vo forme šalátov, sprevádzaných semenami, celozrnnými výrobkami, ochutených jogurtom alebo olivovým olejom s citrónovou šťavou. Na osladenie konzumovaných výrobkov použite med.
Uprednostňujte surovú zeleninu a ovocie, najlepšie organické, čo povedie k nízkej akumulácii toxických metabolitov.
Konzumujte kyslé mliečne výrobky, ako sú jogurty, kefír, sana, ktoré vyvážia črevnú flóru, čo pomôže vylúčiť toxické látky, vyhýbať sa mastným a fermentovaným syrom.
Vyhnite sa zneužívaniu drog!
Je veľmi dôležité obmedziť požitie chemikálií alebo toxínov. Musí sa teda vylúčiť konzumácia liekov, ktoré nie sú predpísané lekárom, ktoré môžu mať toxický účinok na organizmus a ktoré môžu maskovať stav, ktorý nie je správne diagnostikovaný a liečený. Toxické látky, ako sú tabak, alkohol, drogy, energizéry, sú zakázané, ak máme v úmysle detoxikovať organizmus!