Pravidlá pre zdravý pôst
Vianočný pôst trvá 40 dní, od 15. novembra do 24. decembra. Odborníci na výživu tvrdia, že v tomto období by malo ísť o detoxikáciu, musíme však mať na pamäti súbor pravidiel a snažiť sa o vyváženú stravu.
Odborníci na výživu tvrdia, že väčšina ľudí, keď sa rozhodne pre vianočný pôst, urobí sériu chýb. „Pôst neznamená iba vyradenie mäsa z jedálnička, ale aj jedlá bohaté na vitamíny a čerstvé výrobky. Nemali by sme jesť sladkosti, pečivo alebo vyprážané jedlá, pretože by mohli vážne poškodiť naše zdravie. Celozrnný chlieb, domáca surová alebo varená zelenina, nemastí. Ľudia, ktorí sa rozhodnú detoxikovať svoje telo po dobu 40 dní, musia vedieť, že sójová paštéta neobsahuje mäso, ale má najmenej 10 E, “uviedla odborníčka na výživu Camelia Stancu.
Špecialisti tiež spresnili, že pôstne obdobie je spojené s liečbou chudnutia. Ak si nedáme pozor na to, aké jedlá jeme, riskujeme, že priberieme pár kíl. „Bez toho, aby sme si to uvedomovali, riskujeme, že presiahneme denné kalorické požiadavky. Sme v pokušení konzumovať múčne výrobky, aby sme nadobudli pocit sýtosti, a to nerobí nič iné, iba má opačný účinok na telo a na konci 40-tich dní pôstu zistíme, že sme pribrali pár kíl. Najlepšie je pripraviť si všetko jedlo doma, “uviedla odborníčka na výživu Camelia Stancu.
Aké jedlá by sme mali jesť nalačno:
- Mäso je možné nahradiť hubami, pretože sú bohaté na rastlinné bielkoviny. Obsahujú vitamín A a D a Omega 3.
- Počas pôstu by ste nemali preháňať sójové výrobky. Zelené fazule, paradajky a šošovicu kombinujte pri každom jedle.
- Nemali by ste sa prejedať, pretože môžete mať problémy s žlčami. Počas pôstu by vo vašej strave nemali chýbať obilniny, ovocie a špenát.
Vianočný pôst je oveľa ľahší ako veľkonočný pôst. Ryby, víno a olej sú uvoľňované počas všetkých sobôt a nedieľ od 22. novembra do 14. decembra.
Čo sa neodporúča robiť počas príspevku:
- Počas pôstu by ste nikdy nemali hladovať, mali by ste však byť opatrní, ako kombinujete jedlá.
- S chlebom, cestovinami a zemiakmi by ste to nemali preháňať.