Pravidlá štíhlosti v spánku - štíhlosti v obchode so spánkom - Dr.

Pre úspešné uplatnenie princípu slim-while-sleep je potrebné dodržať niekoľko pravidiel:

štíhlosti

1. Medzi každým z troch jedál by mala byť prestávka 5 hodín, aby hladina inzulínu mohla klesnúť späť na nízku hladinu a aby sa pankreas stihol zotaviť. Pretože s programom Slim-in-Sleep je úspešné zníženie hmotnosti založené na nízkej hladine cukru a inzulínu v krvi. Počas týchto prestávok sa môže maximálne použiť bielkovinové bielkovinové občerstvenie (napríklad proteínová tyčinka SiS, plátok klobásy alebo syra, 1 vajce atď.).

2. Štíhle raňajky počas spánku pozostávajú iba zo sacharidov, živočíšnym bielkovinám by ste sa mali vyhýbať! Súčasná spotreba by spôsobila príliš vysokú hladinu inzulínu. Množstvo sacharidov sa počíta podľa individuálneho BMI (Body Mass Index) a zaisťuje pretrvávajúce sýtosti až do obeda. Mozog a telo dostávajú energiu, ktorú potrebujú pre energetický deň!

3. Na večeri „slim-in-sleep“ majú živočíšne alebo rastlinné bielkoviny/vaječný bielok plus zelenina svoj veľký vzhľad! Pretože v túto dennú dobu by malo byť množstvo sacharidov obmedzené na približne 15 g, aby sa udržala nízka hladina inzulínu. Účinok: tukové bunky zostávajú otvorené a rastové hormóny, ktoré sú aktívne v noci, z nich čerpajú energiu počas regeneračných prác. Telesný tuk sa postupne rozkladá, chudnete počas spánku!

4. Niečo o množstvách bielkovín/bielkovín a tukov: Denné množstvo bielkovín na obed a večeru sa počíta pomocou nasledujúceho vzorca: BMI x 1,5 g. Na jedlo je povolených 20 - 25 g tuku - uprednostňujú sa zdravé tuky, ako je maslo, olivový olej, repkový alebo arašidový olej. Pri výpočte množstva tuku venujte pozornosť aj skrytým tukom v klobáse a syre, ak je to možné, kupujte chudé odrody.!

5. Nakoniec všetko funguje lepšie, dokonca aj v režime slim-in-sleep, keď je cvičenie a šport integrované do každodenného života. Zvyšuje sa svalová hmotnosť a bazálny metabolizmus, čo má za následok efektívnejšie spaľovanie tukov. Pravidelné cvičenie zároveň znižuje hladinu inzulínu a zvyšuje kondíciu a pohodu!