Pravidlá stravovania Rina, výhody a denné menu - AlistMagazine
Rina diétu odporúčajú aj niektorí odborníci na výživu a kardiológovia v prípade osôb trpiacich kardiovaskulárnymi chorobami. Podľa nich má Rina strava výhody v regulácii rýchlosti metabolizmu.
Túto diétu navrhol americký športovec a zahŕňa presnú kombináciu určitých potravín, s viditeľnými výsledkami od prvých dní stravovania. Konkrétne diéta Rina predpokladá, že diéta je založená na disociácii potravy, čo znamená, že jedného dňa sa konzumuje určitý druh potravy.
Ako už bolo spomenuté vyššie, strava je založená na disociácii potravy, takže v jeden deň môžete jesť iba jeden druh jedla, napríklad bielkoviny, a na raňajky iba ovocie.
Potraviny povolené v strave Rina spadajú do nasledujúcich štyroch kategórií:
bielkoviny: kuracie mäso, ryby, hovädzie mäso, bravčové mäso, syr, mlieko, vajcia atď
škrob: sója, ryža, šošovica, sušené fazule, sójové vločky, cícer, zemiaky atď.
sacharidy: biela múka, celozrnná múka, pohánková múka, kukuričná múka, špagety, lasagne, kuskus, rezance atď.
vitamíny: iba ovocie a zelenina
Rina diéta - všeobecné pravidlá
Raňajky. Počas 90 dní špeciálnej stravy budú nezmenené iba raňajky. Bude vždy zložený z ovocia, či už čerstvého, sušeného alebo mastného, čerstvej zeleniny alebo semien, v rôznych kombináciách. Okrem toho sa na raňajky (nesladené) môžu konzumovať čaj alebo káva.
1. deň - bielkovinový deň. Po raňajkách by mal obed obsahovať grilované červené mäso, varené kuracie alebo morčacie mäso, ryby. Príklady: 3 plátky pečených kuracích pŕs alebo 3 varené vajcia. Celkovo by mal obed obsahovať najmenej 200 gramov bielkovinových jedál. Okrem mäsa alebo syra si na obed môžete pridať šalát ochutený soľou, korením alebo rôznymi bylinkami, ale bez oleja. Taktiež na poludnie sú povolené cestoviny alebo polievka s krajcom chleba. Večera bude vždy pozostávať z rovnakého menu ako obed, len v menšom množstve. Okrem toho bude zo zoznamu vyrezaný chlieb a polievka.
2. deň - zeleninový deň. Ak už vieme raňajky, obed bude pozostávať tentokrát zo zeleniny varenej buď v rúre alebo v pare, nad ktorú môžete pridať omáčku z paradajok a zelených. Večera, ako som už povedala, bude pozostávať z rovnakých jedál ako obed, len v menšom množstve.
3. deň - deň sacharidov. Raňajky ako obvykle a na obed si môžeme vybrať z cestovín s paradajkovou omáčkou, pizze s paradajkovou omáčkou alebo čerstvých paradajok, mozzarelly, koláčov, zmrzliny, tmavej čokolády atď. Kto bude na obed dodržiavať potravinové pravidlo, ale v malom množstve.
4. deň - deň ovocia a vitamínov. Štvrtý deň diéty Rina sú povolené iba jedlá na raňajky, a to ovocie, zelenina a semená. Dobré na tomto dni je, že nie je stanovená maximálna suma.
Rina diéta - stravovací poriadok
Ako v každej strave je dôležité dodržiavať časový harmonogram stravovania, aby metabolizmus pracoval na plný výkon. Existujú teda tri obdobia, ktoré sa musia striktne dodržiavať:
1. Čistiace obdobie. Medzi 4. ráno a do poludnia sa čerstvé ovocie a zelenina konzumujú každé dve hodiny.
2. Obdobie požitia. Od času obeda do 20:00 nezáleží na množstve prijatej potravy, ale skôr na ich správnej kombinácii, ako aj na čase medzi jedlami.
3. Tráviace obdobie. Od 20:00 do 4 ráno sa nekonzumuje žiadne jedlo.
Aby diéta Rina fungovala a mala požadované výsledky, je potrebné dodržiavať vyššie uvedené disociované menu. Vyššie uvedené dni sa budú opakovať presne, bez zmeny poradia. Okrem toho sa odporúča spotrebovať čo najviac vody.