Pravidlá stravovania - Yogawiki

Pravidlá stravovania sú pravidlá výživy, ktoré môžete dodržiavať na dosiahnutie určitých cieľov, ako je zlepšenie trávenia, chudnutie, budovanie svalov, zlepšenie zdravia z náboženských dôvodov alebo z iných dôvodov.

Obsah

1 Pravidlá stravovania a úrovne výživy
2 1. Žiadne nápoje k jedlu
3 2. Pite tuhé jedlo - žujte tekutinu/dlhšie žujte - dlhšie žite
4 3. Pochutnávanie si na jedle
5 4. Jedlo kombinujúce mono a nie viac sacharidov nie s bielkovinami
6 5. Vstaňte s miernym hladom
7 6. Jedzte iba vtedy, keď to fyzické telo skutočne potrebuje
8 S týmito pravidlami výživy mení organizmus vlastnú stravu
9 Pozri tiež
10 literatúry
11 webových odkazov
12 seminárov
- 12.1 Semináre a školenia o varení
- 12.2 Diéta

Pravidlá stravovania a úrovne výživy

Preklad z prednášky Dmitrija Lapšinova

Existujú rôzne úrovne výživy, ale to nie je najdôležitejšie, pravidlá výživy sú oveľa dôležitejšie. Ak sa budete držať týchto stravovacích pravidiel a budete ich dodržiavať, telo sa začne prispôsobovať vyššej nutričnej hladine a bude odmietať jedlo, ktoré nepotrebuje.

1. Žiadne nápoje k jedlu

Jeden by nemal piť nápoje počas jedla. Je lepšie piť nápoje maximálne 30 minút pred jedlom a najmenej 1 - 3 hodiny po jedle, aby sa žalúdočné šťavy neriedili a jedlo sa ľahšie strávilo a vstrebalo.

2. Pite tuhé - žujte tekutinu/dlhšie žujte - dlhšie žite

Jeden by mal žuť jedlo, kým sa nestane tekutým, a zároveň ho obohatiť svojimi fermentami a enzýmami, pretože v našom tenkom čreve sa vstrebáva a privlastňuje si iba to, čo sa dostane do tekutého stavu. Hovorí sa tiež: Tuhé jedlo by sa malo piť, tekutiny by sa mali žuvať. Čím pomalšie človek jedáva, tým lepšie dokáže stráviť jedlo a tým viac energie dokáže načerpať z potravy, ktorá skutočne zasýti telo. V Rusku sa hovorí: „Долго жевать- жизнь продлевать“ - „žuť dlhšie, - predĺžiť životnosť“ alebo „žuť dlhšie, - žiť dlhšie“.

3. Pochutnávať si na jedle

Jedlo by malo byť konzumované v dobrej nálade a je veľmi dôležité si ho vychutnať. Čokoľvek zjeme, musíme si to vychutnať a užiť si to a nepozerať súčasne televíziu a čítať noviny a niektoré z nich poriadne nežuť, keď sa s niekým rozprávame atď. Ak človek jesť, musí Doprajte si aj jedlo. Napríklad, keď raw food urobí krok späť a znovu zje tepelne spracované jedlo a potom sa psychicky položí a urazí sa, aký je zlý človek a pýta sa sám seba: „Ako by som to mohol urobiť?“ Aj keď človek urobí krok robí späť, potom by sa za žiadnych okolností nemal ponižovať, ale vychutnať si jedlo a vychutnať si ho, pretože je oveľa jednoduchšie obnoviť telo ako psychika.

4. Jedlo kombinujúce mono a nie viac sacharidov nie s bielkovinami

Potraviny by mali byť oddelené od seba navzájom, ktoré sa nemôžu dobre stráviť alebo nie spoločne, napríklad preto, že na trávenie vyžadujú úplne odlišné enzýmy a fermenty, a čo najmenej ich miešajte. Ideálne je, ak budete jesť mono stravu, ak konzumujete iba jeden výrobok súčasne a nemiešate ho s ničím iným. Je dôležité nemiešať sacharidy s bielkovinami, pretože sacharidy potrebujú základné kvasenie a bielkoviny kyslé kvasenie. Ak zmiešate všetko dohromady, je to ako úder do nášho endokrinného systému a do orgánov vnútorného vylučovania, ktoré generujú energie. Napríklad, ak človek niečo zje a počas jedenia sa unaví a chce spať alebo ak sa po jedle unaví, zmiešal nekompatibilné veci a teraz sa pripravuje energicky alebo zjedol príliš veľa.

5. Vstaňte s miernym hladom

Mali by ste vstať s miernym Hugerovým pocitom a za žiadnych okolností by ste nemali mať plné brucho. K nasýteniu dôjde asi o 30 minút neskôr. Prejedanie sa je otravou, dokonca aj po konzumácii dobrého, zdravého a živého jedla. Ak človek toho zjedol príliš veľa, je to ako úder do pečene. Úder do pečene je aktívne vylučovanie žlče. Abnormálne nadmerné vylučovanie žlče je otravou tela. Je lepšie si sadnúť k jedlu častejšie, ako jesť príliš veľa naraz.

6. Jedzte iba vtedy, keď to fyzické telo naozaj potrebuje

Pravidlo 6 je jedným z najdôležitejších stravovacích pravidiel. Existujú 3 signály hladu, z toho 2 sú klamstvá a iba jeden je pravdivý.

Prvý pocit hladu v ľahu je syndróm nie plného žalúdka, keď sa vylejú žalúdočné šťavy v obvyklom čase, napríklad ak človek zmenil množstvo jedla alebo ak bol zvyknutý jesť okolo 2 a teraz sa jeho plány zmenili a už jedol v 1 alebo predtým, aby jedol v 3. Ale žalúdok bol zvyknutý vylievať žalúdočné šťavy v obvyklom čase alebo sa žalúdok sťahoval, aby uvoľnil hormóny.

Druhý ležiaci pocit hladu vychádza z psychiky. Prejavuje sa to prostredníctvom vkusu, napríklad ak človeku chýba šťastie, láska alebo radosť, chce niečo sladké, ak človeku chýba vôľa, chce niečo pikantné atď. A tak má každý zmysel pre chuť svoje vlastné chyby v mysli.

Jediným skutočným znakom hladu je slabosť vo fyzickom tele. Telo nemá iné signály, ktoré vyjadrujú hlad, okrem pocitu slabosti, napríklad ak sa cítite slabo, chcete si sadnúť alebo chcete robiť dynamickejšie veci namiesto dynamických, potom je naše telo hladné. Iba v tomto prípade je skutočne potrebné jesť.

S týmito pravidlami výživy mení organizmus vlastnú stravu

A ak osoba dodržiava a vykonáva týchto 6 pravidiel, nezáleží na tom, na ktorej z výživových úrovní sa nachádza. A ak dodržiava pravidlá dýchania a použije svoju hodnotu pH spomalením dychu. Potom sa strava sama zmení a telo sa prispôsobí vegeterizmu, vegánstvu, surovej strave atď. A nie tak, ako je charakteristické, že ľudia sa stravujú normálne a nepodporujú svoj vnútorný vesmír dýchaním.

Stravu mení napríklad na surovú stravu, stále má však metabolizmus všežravca, ale telo stále potrebuje staré prvky a okrem toho: je stále v strese a je psychicky i fyzicky vyčerpaný. Telo ešte nemôže produkovať bielkoviny, aminokyseliny, sacharidy atď. Takže proces prechodu z jednej výživovej úrovne na druhú by mal prebiehať prostredníctvom akéhosi zúženia, odtlačenia od starého a výmeny starého za nový.

A tiež čo sa týka energetickej formy výživy, mnohí sa snažia prestať jesť, ale nemajú [[pránu] alebo málo prány a pre telo existuje veľmi stresujúca doba v podobe hladovania. To isté platí pre pránu, prána by mala zúžiť samotné jedlo, keď si človek zväčšil svoje pranické telo svojou Harou, svojou silou svetla, a potom začne zužovať jedlo samo, odmietať ho a jemné telo potom nad ním prevezme kontrolu výživa fyzického tela, ale je to len veľmi krátko.