Pravidlo 5 dní Plážová figúrka so zázračnou diétou

Našli sme pre vás diétu, pomocou ktorej môžete chudnúť a nemusíte ani hladovať: pravidlo 5 dní! Prezradíme vám, čo sa skrýva za populárnou metódou chudnutia!

Držať sa diéty niekoľko týždňov a vyhýbať sa obľúbeným jedlám nie je také ľahké. Zlá nálada a nadmerné stravovanie sú tiež nevyhnutné. Našťastie vedci z kalifornskej univerzity našli metódu pre každého, kto nechce trpieť za postavu na pláži: Pravidlo 5 dní! Pri tejto diéte môžete jesť päť dní v týždni. Ostatné dva dni je potrebný prísny pôst. Táto metóda chudnutia vás má nielen zbaviť štíhlosti, ale tiež podporuje naše zdravie a znižuje hladinu krvi a cholesterolu.

Pravidlo 5 dní: takto to funguje!

Ako funguje zázračná diéta? Veľmi ľahko: Môžete jesť, čo chcete, päť dní po sebe. Je samozrejme potrebné dbať na to, aby sa to zabezpečilo jedlá, ktoré sú v ponuke, sú vyvážené a konzumujú sa s mierou - inak nepomoze ani ziadna dieta na svete. Ale nemusíte hladovať! 😋

V ostatných dvoch dňoch sa kalórie znížia na štvrtinu dennej potreby. Ženy by preto mali v pôstne dni nie viac ako 500 kalórií jedzte, muži okolo 600. V ktoré dni v týždni sa zaobídete, je možné ľubovoľne určiť. Je však dôležité v tomto období sa vyhýbať potravinám bohatým na sacharidy, ako sú cestoviny, chlieb a zemiaky. Z jedálneho lístka by mal byť vypustený aj cukor alebo vysokokalorické nápoje, napríklad ľadová cola vymeniť za čaj, veľa vody, ovocia a zeleniny a potraviny bohaté na bielkoviny.

Svojou stravou si vedci z ústavu dali nielen cieľ „plážového tela“, Prerušované hladovanie by malo tiež trénovať pankreas stiahnutím cukru a tým chrániť pred cukrovkou a dokonca aj pred rakovinou. Celé to potom vyskúšame! 💪🏼

Ešte viac tipov pre svoje plážové telo nájdete tu:

---