Požiadavka na kalórie pre kontrolu hmotnosti pripútanej na lôžko

Autor: Kontrola hmotnosti | Čas: 18. 6. 2015

kontrolu

Pre každého, kto leží na lôžku, neexistuje žiadny magický počet kalórií. Ľudia pripútaní na lôžko nepotrebujú ďalšie kalórie na fyzickú aktivitu, potrebujú však správnu výživu. Mladší človek bude zvyčajne potrebovať viac kalórií ako starší človek. Muž bude potrebovať viac ako žena a vyšší človek bude potrebovať viac ako kratšie, aby si udržal normálnu váhu.
Úvahy

Je tiež dôležité vziať do úvahy dôvod, prečo je človek pripútaný na lôžko. Napríklad ak je žena pripútaná na lôžko počas tehotenstva alebo po ňom, bude potrebovať viac kalórií ako žena rovnakého veku a veľkosti, ktorá je v kóme. Tehotná žena bude zvyčajne od začiatku druhého trimestra potrebovať asi 300 ďalších kalórií denne. Ak je človek pripútaný na lôžko, pretože sa uzdravuje zo zranenia alebo traumy, môže to vyžadovať viac energie, takže vyšší príjem kalórií. .
Príjem kalórií

Tu je príklad, ako zistiť, koľko kalórií potrebujete na udržanie chodu svojich systémov: U žien vynásobte svoju telesnú hmotnosť o 10. To je toľko kalórií, ktoré sú potrebné na udržanie telesnej hmotnosti na lôžku. U mužov vynásobte telesnú hmotnosť číslom 11 .
Vek

Po 25. alebo 30. roku života sa váš metabolizmus spomalí. To znamená, že naše telo potrebuje menej kalórií. Každé desaťročie po 30 rokoch by ste mali znížiť kalorický príjem o tri až päť percent. Napríklad, ak ste žena s hmotnosťou 150 libier a zistíte, že máte vo veku 30 rokov pripútaných na lôžko 1 500 kalórií, budete vo veku 40 rokov potrebovať iba asi 1 350 kalórií denne.
výstraha

Medzi príznaky, že človek nemá dostatok kalórií alebo nedostatok vhodných živín, patria napríklad: matné alebo redšie vlasy, problémy s nechtami, zväčšené a krvácajúce ďasná, plytvanie kostrovým svalstvom a výrazné chudnutie. Výrazný úbytok hmotnosti zvyčajne znamená asi päťpercentný úbytok telesnej hmotnosti za 30 dní alebo 10-percentný úbytok hmotnosti za šesť mesiacov.