Prax Dr.

↓

↑

• prax
  • prax
  • lekárov
  • Zamestnanec
  • Poslanie
  • kvalita
• Služby
  • Rodinné lekárstvo
    • Prehľad
    • Kontrola zdravotného stavu adolescentov J1
    • Detské prehliadky U8/U9
    • Kontrola zdravotnej starostlivosti 35
    • Skríning rakoviny
    • Očkovanie
    • EKG
    • Cvičenie EKG
    • Dlhodobé meranie krvného tlaku
    • Skúška pľúcnych funkcií
    • Ultrazvukové brušné orgány
    • Ultrazvuk urogenitálny
    • Ultrazvuk štítnej žľazy
    • Malý chirurgický zákrok
    • domáce návštevy
  • Chiropraxe
  • športová medicína
    • Prehľad
    • Diagnostika laktátového výkonu
    • Spiroergometria
    • Predpoklad nákladov
  • MoMa vitálne
    • Prehľad
    • Odporúčanie týkajúce sa stravovania
    • Princípy modernej výživovej stratégie
    • Výživová pyramída
    • sacharidy
    • bielkoviny
    • tučný
    • mäso
    • Vitamíny a stopové prvky
    • Diéta pre srdcové choroby a rakovinu
    • Diéta pre nervové choroby
    • Diéta v športe
    • Fyzická aktivita
    • Výlety na horských bicykloch a bežecké trasy s GPS trasami
  • Individuálne
    Zdravotnícke služby
    • Prehľad
    • Injekcie/infúzie
      • Injekcia vitamínov a doplnkov výživy
      • Liečba artrózy
      • Autohemoterapia
    • Manažment bolesti
      • Terapia spúšťacieho bodu
      • Homeopunktúra podľa Dr. Krautheimer
      • Terapia Myoreflex
      • Kinesio páska
    • Konzultácie
      • Ortomolekulárna medicína
      • Vôľa žiť
    • Vyšetrovania
      • Intervalová kontrola
      • Kontrola plavidla
      • Sono kontrola
      • Individuálny skríning kolorektálneho karcinómu
      • Test PSA
      • Kontrola vitamínov
    • Voľný čas - dovolenka - šport - práca
      • Cestovná medicína
      • Potápačské fitnes
      • Športové lekárske vyšetrenia
      • Skúška vodičského preukazu
• Technika behu
  • POSE METHOD® behu
  • Vývojár POSE METHOD®
  • Model POSE METHOD®
  • Séria literatúry a videa
• čl
• Kontakt
• súkromia
• odtlačok

Fyzická aktivita

Koľko kalórií by ste mali spáliť, aby ste boli zdraví?

To sa počíta podľa základného a obratu služby. Bazálny metabolizmus závisí od zloženia vášho tela. Môžeme pre vás určiť vašu individuálnu bazálnu rýchlosť metabolizmu pomocou meraní BIA (bioimpedancia). Obrat výkonu závisí od vašich denných aktivít a počíta sa s hodnotami PAL (úroveň fyzickej aktivity), ktoré závisia od fyzickej aktivity. Metabolický ekvivalent (MET) sa používa na porovnanie spotreby energie pri rôznych činnostiach. Metabolický ekvivalent sa používa na meranie záťaže (výkonu) prostredníctvom spotreby kyslíka. MET porovnáva príjem kyslíka v pokoji s príjmom kyslíka počas cvičenia. 1 MET zodpovedá spotrebe kalórií 1 kcal na kilogram telesnej hmotnosti za hodinu.

Na udržanie zdravia by sa malo v zásade poskytnúť 11 kcal/kg/telesná hmotnosť každý deň.

Pre zdravý život by ste mali cvičením spáliť ďalších 2 500 kcal/týždeň.

Tu môžete vidieť, ako dosiahnuť zodpovedajúci výkon.

---