Prax Eberlein, Beck, Hellrung rozpoznávajú typické „brzdy na chudnutie“
Nespavosť môže tiež pôsobiť ako brzda pri chudnutí
Spoznajte typické „brzdy na chudnutie“
„Aj keď sa viac venujem svojej strave a cvičeniu, len nechudnem!“ - Takéto vety v našej praxi počujeme pomerne často. Pre pacientov, ktorí chcú zo zdravotných dôvodov schudnúť a pre ktorých je ťažké dosiahnuť požadovaný úbytok hmotnosti, stojí za to veľmi presne určiť svoje vlastné „brzdy na chudnutie“.
Užitočné: V článku na apotheken-umschau.de je predstavených 13 typických prekážok pri chudnutí, ktoré niekedy nie je také ľahké rozpoznať. Prekážkou pri chudnutí môže byť napríklad chronický nedostatok spánku, ktorý zvyčajne prispieva k priberaniu viac ako jeden vedome chutený cheeseburger týždenne. Pretože ak nemáte dostatok spánku, ste náchylnejší na stres a nemáte dostatočnú psychickú ani fyzickú motiváciu na pravidelné cvičenie. Začarovaný kruh, keď si myslíte, že cvičenie je veľmi dobrým liekom na stres!
Stres a hektické tempo môžu podporovať zvýšenie hmotnosti
Stres zase podporuje hektické, nepremyslené stravovacie správanie bez skutočného rytmu, bez rozkoše a bez potrebnej rovnováhy. Príklad: V čase stresu mnoho ľudí inštinktívne siaha po rýchlo dostupnom občerstvení, ktoré je bohaté na cukor, napríklad po čokoláde. To rýchlo zvyšuje hladinu cukru v krvi a tým rýchlo zvyšuje výkon. Ale z dôvodu nasledujúceho koncentrovaného uvoľňovania inzulínu tiež veľmi rýchlo opäť klesá hladina cukru v krvi, takže ďalší pokles výkonu na seba nenechá dlho čakať. Výsledok: Cítite sa oveľa unavenejší ako produktívny - vysokokalorické občerstvenie vám leží tiež na bokoch.
Chudnutie a trvalé udržiavanie požadovanej hmotnosti sú preto vždy spojené s vedomejším životným štýlom. Ak do svojho každodenného života začleníte viac pohybu a v čase stresu budete namiesto čokolády používať ovocie, orechy a zeleninu, robíte veľa dobre a môžete sa tešiť na viac energie a kondície ...