Praxisnetz Köln Nord-Ost e
nájdete na domovskej stránke alebo v časti Novinky
Prečo chudnúť?
Jeden by sa mal zamerať na zníženie telesnej hmotnosti nielen kvôli lepšiemu vzhľadu, pretože nadváha môže mať aj zdravotné následky. Nadváha zvyšuje riziko srdcových a obehových chorôb, napríklad je ľahšie ochorieť na vysoký krvný tlak, infarkt, kôrnatenie tepien, trombóza atď.
Existuje veľké množstvo rôznych diét, z ktorých všetky sľubujú rýchle a ľahké chudnutie. Sú však vhodné iba ako úvod do začatia zmeny stravovania. Takéto diéty môžu viesť k podvýžive a podvýžive dlhšie, pretože sú zvyčajne veľmi jednostranné a nevyvážené. Absorbuje sa málo bielkovín, vitamínov a minerálov. Napríklad v prípade nulovej diéty dochádza dokonca k silnému odbúravaniu vlastných bielkovín v tele.
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali pravidelne cvičiť. Rovnako ako zdravá strava, aj cvičenie hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia tela, najmä pre srdce a krvný obeh.
Pravidelné cvičenie môže mať pri chudnutí podpornú funkciu, pretože zvyšuje dennú spotrebu energie. Ďalej sa zvýšením svalovej hmoty dá zlepšiť spaľovanie tukov. Ak chudnete bez cvičenia, znižuje sa svalová hmota a zhoršuje sa spaľovanie tukov. Individuálna nastavená hodnota, t. J. Váha, ktorej je telo prispôsobené, sa dá tiež znížiť dostatočným cvičením.
Spolu s fajčením je cholesterol najdôležitejším rizikovým faktorom pre srdcovocievne ochorenia. Mierne vysoký cholesterol môže byť spôsobený nevhodnou stravou a môže sa opäť zmeniť vhodnou stravou.
Podstatne zvýšený cholesterol s hodnotami nad 280 mg/dl je väčšinou (aspoň čiastočne) spôsobený dedičnou genetickou výbavou. To znamená, že v týchto prípadoch je cholesterol produkovaný v príliš veľkom množstve genetickými faktormi alebo nie je správne štiepený.
Železo je pre náš organizmus nevyhnutným stopovým prvkom, čo znamená, že ho musíme prijímať spolu s jedlom. Železo sa absorbuje v gastrointestinálnom trakte a odtiaľ prechádza do krvi. Každý deň sa malé množstvo železa stráca v črevách, pokožke a obličkách a musí sa vymeniť. Ak sa tak nestane, zásoby železa sa v tele pomaly vyprázdňujú a nedostatok železa sa môže vyvíjať dlhší čas, čo môže mať následky na naše zdravie.
Okrem účinkov na našu pokožku ovplyvňuje slnko aj tvorbu radikálov v tele. Ak je telo vystavené slnku dlho a intenzívne, uvoľňuje sa viac voľných radikálov. Ale zvýšené hodnoty ozónu v tomto ročnom období tiež zvyšujú tvorbu radikálov. Preto by ste teraz mali byť obzvlášť opatrní, aby ste zabránili ničivým účinkom voľných radikálov.
Príroda sa ukáže, človek zaspí - jar. Časové obdobie medzi prekonaným prechladnutím omrzlinami a letným úpalom. V skutočnosti by si niekto myslel, že je to obdobie, v ktorom sa my ľudia prispôsobujeme prebúdzaniu prírody - ale rovnako bežná ako jarná horúčka je druhá strana mince, jarná únava.
Všeobecné
Riziko vzniku vaskulárnych chorôb, napríklad infarktu, je možné odhadnúť štatisticky. Pravdepodobne vás bude zaujímať, či a kedy by ste prekonali alebo utrpíte infarkt. Nikto na svete na to nemôže takto odpovedať. Možno však odhadnúť pravdepodobnosť a vypočítať tak vaše osobné riziko. To si vyžaduje určité informácie o vás a vašom životnom štýle.
Jód je pre náš organizmus životne dôležitým stopovým prvkom. Ale pretože naše pôdy majú veľmi nízky obsah jódu, je ťažké získať potrebné množstvo potravy. Priemerný denný príjem jódu je taký nízky, že sa vo výsledku dá očakávať výskyt chorôb z nedostatku jódu. V skutočnosti má asi 30% dospelých v Nemecku strumu, to znamená zväčšenie štítnej žľazy spôsobené nedostatkom jódu. U detí je to medzi 13% a 50%, v závislosti od veku a pohlavia. To robí choroby z nedostatku jódu jednou z najrozšírenejších chorôb z nedostatku. Na čo naše telo potrebuje jód?
Vši nie sú problémom len v povojnovom období, sú aj aktuálnou témou súčasnosti. Pretože vši nemusia nevyhnutne súvisieť so zlou hygienou. Nachádzajú optimálne podmienky pre svoje šírenie napr. V školách, škôlkach a podobných zariadeniach. Najmä po letných prázdninách sa incidentov zvyšuje a vyskytujú sa skutočné „vlny vší“.
Svaly v tele nám umožňujú stáť vzpriamene, pohybovať sa, dýchať, jesť atď. Tieto jednoduché činnosti nepredstavujú pre naše svaly veľkú výzvu.
Pri neobvyklej alebo nadmernej fyzickej námahe sa však ľahko môže stať, že nasledujúci deň trpíme neznesiteľnou bolesťou svalov. Aj keď po dlhej pauze od tréningu začnete znova cvičiť alebo skúsite nový šport, veľmi ľahko vás pobolievajú svaly. Vďaka tomu môžu byť výrazne obmedzené možnosti pohybu. Svalstvo potom bolí pri každom pohybe, cíti sa ťažko a je citlivé na tlak. Tento stav môže trvať až tri dni.
Zlý nápad: búšiť pred vami roky ako pacient v kóme. Nikto to nerieši. Ale práve preto sa opakovane stáva, že s pacientmi, ktorí už nemôžu komunikovať, sa zaobchádza proti ich vôli. Predchádzajúca smernica tomu môže zabrániť. Pretože odteraz sú lekári viazaní živou vôľou.
Fajčenie je jedným z najdôležitejších rizikových faktorov. Aj keď je ťažké prestať fajčiť, určite to stojí za to, pretože ak môžete, môže to výrazne znížiť vaše riziko. Najskôr si to však vyžaduje vážnu osobnú vôľu a pevný náhľad: Naozaj sa chcem vyhnúť fajčeniu.
Ak je táto požiadavka splnená, môžete v jednotlivých prípadoch použiť aj pomôcky, ktoré vám môžu uľahčiť vytrvalosť:
- Nikotínové náplasti
- Lekárska podpora
- Žuvačky bez kalórií a
- akupunktúra
Mnoho ľudí nie je na dovolenke ušetrených od zažívacích problémov, ako sú hnačky alebo zápcha. Spravidla sú spôsobené zmenou stravovania, neznámymi potravinami alebo vírusmi a baktériami v jedle, najmä v krajinách s teplou dovolenkou. Zmena podnebia a času môže spôsobiť, že náš tráviaci systém bude ešte zraniteľnejší.
Čo je to alergia? Alergia je nadmerná reakcia imunitného systému na cudzie látky, ktoré sú v skutočnosti úplne neškodné. Tieto látky sa nazývajú alergény. Predispozícia na alergiu je dedičná alebo sa vyvíja v priebehu života pod vplyvom podmienok prostredia a psychologických faktorov.
Chrápanie je bežný jav, okolo 30% ľudí ho zažije. V strednom veku chrápe viac mužov, ale s vekom stúpa podiel žien. U osôb nad šesťdesiat chrápe asi 60% mužov a asi 40% žien.
Chrápanie nie je pre ostatných iba nočným narušením mieru, ale v niektorých prípadoch predstavuje zdravotné riziko pre samotného chrápača. Pretože okrem neškodného chrápania existujú aj patologické veci, ktoré môžu predstavovať vážnu hrozbu pre zdravie. Chrápanie je častejšie u mužov ako u žien.
Na terase sa krčí zima, aby zachytila obeť, a okamžite sa s veľkým hnevom rúti na osobu menom Schrimm. Paul Schrimm pohotovo odpovedá: „Pitschü!“ a má ho zapnutý do pondelka rána. Christian Morgenstern (1908)
Teraz je tu leto a pri troche šťastia bude k nám slnko aj naďalej láskavé. Odporúča sa však opatrnosť - nielen ak ste si naplánovali výlet na juh na dovolenku, mali by ste myslieť na ochranu pokožky pred spálením a iným poškodením. Pretože napriek všetkým pozitívnym účinkom na naše telo a našu pohodu má slnko aj svoju „temnú stránku“.
Kto to nevie: Vonku je čoraz horúcejšie, ortuťový stĺpec sa šplhá nahor, o zvyšok sa stará vlhkosť a neustále sa potíme. Pod podpazuší sa tvoria spotené kútiky a pokiaľ je to možné, nemali by ste sa zdvíhať ruky, pretože pocit, že sa vytvára zápach, je ešte nepríjemnejší. Takže teraz sa snažíte vyhnúť akejkoľvek námahe a hýbať sa čo najmenej, pretože potenie sa zvyšuje pri každej fyzickej aktivite.
Stres je normálna reakcia nášho tela na akýkoľvek druh stresu, ktorému sa nedá vyhnúť alebo ho potlačiť.
Stres je pôvodne reakcia kolena na útok alebo život ohrozujúca situácia, prostredníctvom ktorých je telo pripravené na rýchlu reakciu, pripravené na boj alebo útek. Stres je už dlho známy ako medicínsky a psychologický problém. Odhaduje sa, že viac ako polovica všetkých chorôb súvisí so stresom. Väčšinou sa jedná o psychosomatické choroby a takzvané choroby zo životného štýlu.