Prázdninová strava a strava gymnastov vám pomôžu rýchlo schudnúť 10 kilogramov; Už 20 rokov

Viem, že je to aj moja dráma, ale aj dráma mnohých priateľov, s ktorými som sa v poslednej dobe rozprávala.
Stále som sa snažil informovať, aby som videl, ako dokážem túto situáciu zvládnuť správne a efektívne. A nie bez výsledkov. Objavili sme dve diéty, ktoré sľubujú, že s našou postavou urobia zázraky.

Prázdninová strava a strava gymnastov vám pomôžu rýchlo schudnúť 10 kilogramov

Sviatočná strava, ide napríklad o reinterpretáciu disociovanej stravy. V zásade jete každý deň iba jeden druh jedla. Pozitívne je, že nemáte žiadne kvantitatívne obmedzenia, zlou časťou je to, že prísne obmedzujete príjem vitamínov a minerálov. Preto je dôležité, aby sa táto sviatočná diéta nedodržiavala dlhšie ako 7 dní. Potom môžete pozastaviť a pokračovať. Je dôležité sledovať svoje telo a zakaždým, keď vám dáva signály, že niečo nie je v poriadku, zastavte.

Diéta gymnastiek, na druhej strane je to jedna z najpopulárnejších diét na svete. Princíp, ktorým sa riadi, je jasný: nízkokalorická strava, ktorá sľubuje, že vás nepripraví o potrebné vitamíny a minerály.

Strava gymnastov má 3 jasné pravidlá a je potrebné ich dodržiavať, aby ste dosiahli výsledky:

1. Ráno na prázdny žalúdok vypite veľký pohár vody.
2. Po 18:00 nesmiete nič jesť.
3. Hodina cvičenia denne je povinná.

Čo máte dovolené jesť, keď dodržiavate stravu gymnastiek?

3 možnosti raňajok:

1. 2 omelety z vaječných bielkov, jedna paradajka, jedna šálka kávy/čaju bez cukru.
2. 1 plátok celozrnného chleba s arašidovým maslom.
3. 1 varené vajce, plátok hrianky a šálka nesladenej kávy.

3 možnosti obeda

1. Kuracie prsia so zeleninovým šalátom (šalát, uhorky, zelená cibuľa, paradajky, zelený cesnak, reďkovky).
2. 1 miska zeleninová polievka.
3. Grilovaná ryba so zeleninovým šalátom.

3 možnosti večere

1. 125 gramov vareného teľacieho mäsa s chrenom.
2. 125 g chudého syra telemea a uhorky.
3. 1 miska zeleninovej polievky

---