Pre fitnes výsledky Fit Woman si urobte tréningový denník

Znie to čudne a nepovedali by ste, že existuje súvislosť medzi tým, mať požadované telo, perfektné alebo tónované tvary a viesť si denník cvičení. Mysleli by ste si, že vôbec nie je dôležité byť svedomitý a zapisovať si deň, kedy ste išli do posilňovne, cviky, ktoré ste robili, alebo spôsob vykonávania. Alebo aj keď sa venujete aerobiku alebo trénujete doma, mali by ste pokušenie povedať, že denník o cvičení vám vôbec nepomáha.

No, vravím ti, nie je to tak. O dôležitosti tréningového denníka som písal aj v článku, ktorý odkazuje na niektoré tipy, ako si ľahšie zvyknúť na posilňovňu. .

Aj keď hovorím viac o použiteľnosti tréningového denníka v posilňovni, chcem, aby ste vedeli, že rovnaké zásady platia aj v prípade, že trénujete na hodinách aerobiku alebo športujete sami vo svojej obývacej izbe.

Tejto téme venujem celý článok, pretože okrem dôležitého aspektu pokroku vo fitness sa práve naplnila aj moja tretia brožúra o tréningu. Prvý zápis v prvom denníku bol v piatok 8. januára 2010, tri mesiace po tom, ako som začal trénovať so závažím. Odvtedy a doteraz som si do týchto zošitov zapisoval takmer každý tréning. Keď som začal písať článok, chcel som len napísať o tom, na čo je časopis dobrý, ale potom som si uvedomil, že je potrebný príklad a čo môže byť lepším príkladom ako moje osobné skúsenosti.

Pred zverejnením tohto článku som zostal viac ako hodinu a pol a spočítal a zapísal som si všetky svoje tréningy od 08.01.2010 do dnešného dňa 17.07.2012 (článok píšem po vynikajúcom tréningu včera v posilňovni: )).

Takže tu sú osobné výsledky a štatistiky:

Po ich prehliadaní stránku po stránke, analýze, pozorovaní alebo smiechu môžem povedať, že som skutočne hrdý na svoj úspech a výsledky. Neverím tomu, koľko som do nich napísal, koľko tréningov a variácií tréningov som absolvoval, koľko cvikov a progresie cvikov, koľko váh a kilogramov som zdvihol, tlačil alebo ťahal, koľko okruhov a metabolických komplexov, Tabata, HIIT, beh na bežiacom páse alebo na bicykli som robil čoraz viac.

---