Pre jablko ... denník pôstu (2. časť)
Je to výborné; pomalé žuvanie je dôležité a potom chutí ešte lepšie - úžasné; život je krásny; už v polovici oznámenia pocit sýtosti; hrá sa žalúdok, zjem jablko ...; neskoro popoludní si pripravím cmar s ľanovým semienkom a chrumkavý chlieb s nízkotučným tvarohom; chuť je veľmi intenzívna - vynikajúci pocit - ale predovšetkým chutí dobre, čo ste si predtým nevedeli predstaviť; Napríklad som nikdy predtým nepil cmar; nemusel byť ani odstredený kvark; Stále pijem čaj; len polievka dnes nemusí byť; úžasné;
Pokojový srdcový rytmus: 32 tepov za minútu
Krvný tlak: 119-78
Hmotnosť: 65,4 kg
Nedeľa 24. januára 2010 - 2. deň prípravy
RAŇAJKY; 3 chrumkavý chlieb - prvýkrát s trochou džemu, vrátane nízkotučného tvarohu; Jablká a mrkva s ním; Žihľavový čaj s trochou medu; Idem si zabehať; potom pijem sójové mlieko - organické, nesladené, čisté - chutí dobre, predtým šla iba vanilka; Skúšam vanilku - ústa mám zlepené - to už nefunguje; veľmi zaujímavé, ako zapadajú chuťové poháriky; telo je čisté a nepoškodené, jedlo chutí tiež čisté a nespracované; tak by to malo byť, aby to mohlo zostať; večer idem plávať; ešte zeleninová polievka - so zeleninou, pekne;
Pokojový srdcový rytmus: 33 tepov za minútu
Krvný tlak: 118-77
Hmotnosť: 65,3 kg
Pondelok 25. januára 2010 - 3. montážny deň
malé raňajky, ako v nedeľu; práca - bežný deň; nie tak celkom - musím - ups; čo musí, musí; funguje to znova, trávenie je opäť zapnuté; Stavba úspešná; vážiť; V obedňajších hodinách je polievka, spočiatku s plnkou - zeleninová Maultaschen; vďaka čomu sa skutočne cítite plní; medzi jablkami; večer plavecký výcvik; Dnešnou večerou je cmar s ľanovým semiačkom ...
Pokojový srdcový rytmus: 35 tepov za minútu
Krvný tlak: 120 - 80
Hmotnosť: 66,0 kg
Utorok 26. januára 2010 - 1. pôstny deň
prvýkrát nepokojne spal - možno je to trávením; raňajky s vajcom, 3 krehké chleby, avokádo a paradajky a čaj, čaj roibos; Beh na poludnie, potom zváženie, polievka; popoludní plátok medového koláča a jabĺk; ach to je všetko vynikajúce!; večer ako raňajky len bez vajca a sójového mlieka ...
Pokojový srdcový rytmus: 34 tepov za minútu
Krvný tlak: 118-78
Hmotnosť: 66,2 kg
Streda 27. januára 2010 - 2. deň po pôste
spal dobre, raňajky zatiaľ zostávajú rovnaké, len bez vajca, nízkotučného tvarohu, džemov (rôznych a natenko natretých), avokáda, paradajok a čaju; Ráno nejaké ovocie, ako kiwi, jablká, tiež mrkva a kaleráb, si pochutnávam na každom súste, každý deň; Polievka sa stala súčasťou každodenného života a chutí lepšie ako kedykoľvek predtým, je k dispozícii na obed; plávať večer - opäť som pod tlakom; pocit vody je iný, ešte lepší, ľahší; Môžem len odporučiť cmar s ľanovým semienkom a krehkým chlebom s tvarohom a džemom; do postele ...
Pokojový srdcový rytmus: 33 tepov za minútu
Krvný tlak: 119-77
Hmotnosť: 65,9 kg
Autor: Stefan Drexl, 20. februára 2010
O autorovi
V roku 1989 Stefan Drexl absolvoval svoj prvý triatlon na krátke vzdialenosti. Predtým súťažil v juniorskej cyklistike a v plaveckom klube pôsobil od svojich 5 rokov. Zmena na vtedajší nový šport v triatlone bola logickým a najlepším dôsledkom, a tak čoskoro začal v SC Riederau. Neskôr vyštudoval športovú vedu a odvtedy sa intenzívne venuje preventívnym a výkonnostne zameraným masovým športom a výžive. Aj dnes súťaží na jednej alebo dvoch súťažiach.