Pre postavu bikín bez FDH a jo-jo efektu

Diéty sľubujú postavu bikín pripravenú na pláž už o pár týždňov. Či už s Glyx-Factor alebo klasickým FDH - zdravé chudnutie nemá veľa spoločného s diétami a tabletkami na chudnutie. Každý, kto túži po udržateľnom chudnutí, by mal zásadne zmeniť svoj životný štýl. Zbohom jo-jo efekt.

efektu

Na jeseň a v zime mať pár kíl navyše nie je také zlé. Najneskôr na jar však lákajú letné šaty a bikiny a pravidelne hľadáme spôsoby, ako zdravo schudnúť. Cieľom je zbaviť sa niekoľkých kíl rýchlo a ľahko. Mnoho ľudí sa rýchlo uchýli k FDH (zjedia polovicu). Problém: Po úspechu frustrujúci jo-jo efekt často čaká.

Schudnite zdravo: FDH dáva falošné sľuby

FDH, kombinovanie potravín alebo Glyx-Index - pre každý vkus existuje vhodná metóda. Za väčšinou liekov na chudnutie sa však skrývajú nepravdivé sľuby, pretože nie sú vhodné na každodenné použitie. Tajný recept zvyčajne pozostáva zo zákazov namiesto zhovievavosti. Odborníci tiež neodporúčajú tablety na chudnutie, pretože môžu byť zdraviu škodlivé. Všeobecne by cieľom malo byť zdravé chudnutie. To neznamená iba krátkodobé zbavenie sa kilogramov, ale aj zásadná zmena stravovacích a pohybových návykov.

Zdravo chudnite: Žiadne riziko jojo efektu

Po nárazovej diéte často nasleduje jojo efekt. Telo beží počas chudnutia na chrbát a prispôsobuje sa zníženému príjmu kalórií. Telo si navyše stráži tukové zásoby a odbúrava svalovú hmotu. Jednostranná strava alebo krátkodobo znížený príjem kalórií teda prináša požadovanú postavu bikín. Rovnako rýchlo však zmizne, keď sa vrátite k starým zvykom. Schudnúť zdravo a zdravo je možné iba vtedy, ak spálite viac energie, ako spotrebujete. Kľúčom je pohyb a dlhodobé zmeny v pláne ponuky. Neexistujú žiadne zákazy a zmena stravovania sa dá ľahko začleniť do každodenného života.

Udržateľná postava v bikinách: chudnutie je ľahké

Rovnako ako pri mnohých zmenách, aj pri chudnutí je potrebné zostať pri sile. Tí, ktorí schudnú viac ako jeden až tri kilogramy mesačne, sa stravujú nezdravo. Pre zdravé chudnutie je nevyhnutný pravidelný pohyb. Aj tu je výdrž na dennom poriadku, pretože treba aktivovať a spevniť svaly. Zvyšuje sa spotreba energie a tkanivo sa napína.

Relaxácia a vedomá výživa

Odborníci odporúčajú viac relaxácie v každodennom živote. Očakávajú sa tiež zmeny stravovacích a pitných návykov. Ak pri prepínaní používate ako sprievodcu potravinovú pyramídu, môžete si naplánovať stravu vyvážene, ale so zníženým obsahom kalórií. Receptom na úspech je preto vedomý dizajn jedálnička a cvičenie. Potom postava v bikinách vydrží dlhšie ako len jedno leto.