Pre športovcov Najsilnejší legálny doping pre vyšší výkon a úspech - Schreinerei Bauer

Legálny doping?

Váš výkonnostný úspech nezávisí iba od toho, ako tvrdo trénujete!
Aj ten naj disciplinovanejší športovec v určitom okamihu dosiahne svoje hranice a potrebuje relaxáciu.
Veľmi dôležité je tu:Legálny doping Zdravý a predovšetkým regeneračný spánok.

vyšší

Prečo zdravý spánok? Prečo je zdravý spánok taký dôležitý?

Počas spánku sú svaly opravené metabolizmom, rovnako ako imunitný systém a mnoho ďalších buniek v tele. Počas noci prechádza telo piatimi rôznymi fázami spánku. Obzvlášť pozoruhodné sú Hlboký spánok a REM spánok:

Hlboký spánok:

Hlboký spánok priamo pozostáva z dvoch fáz, dalo by sa tiež povedať, že je to skratka k úspechu, pretože predstavuje iba 20%, ale má obrovský vplyv. Svalový tonus signalizuje hlboké uvoľnenie, poklesne krvný tlak, spomalí sa dýchanie a tlkot srdca.

  • stresový hormón kortizol je obzvlášť nízky -> Žiadny trvalý stres, väčšia nervová sila počas súťaže
  • Čo sa naučilo, je spracované a dojmy konsolidované -> Lepšie spracujte pamäť na taktiku, techniku, nové pohyby
  • zdravý spánok vám pomôže schudnúť -> rýchlejšie chudnutie pred súťažami

Telo sa skrátka zregeneruje, zvýši sa váš výkon. Ale buď opatrný! Čo sa stane, keď hlboký spánok trvale chýba?

  • Ťažkosti so sústredením
  • Vyčerpanie
  • Únava
  • narušený metabolizmus

sú nepríjemné následky. Nie dobré podmienky pre úspešný deň po.

REM spánok:

A o čom snívaš The REM spánok je posledná fáza spánku, v ktorej sa nachádzame. Toto je fáza, v ktorej snívame.

  • úzkosť pred zlyhaním
  • Porážka na turnaji
  • vylúčenie z tímu

  • Vymenovanie kapitánovi mužstva
  • triumf na pódiu
  • Záznamy vytvoriť

V REM spánku spracujete všetko, čo zažijete. To ovplyvňuje aj naše telo. Tep a dýchanie opäť naberajú rýchlosť a náš mozog si s radosťou poradí so všetkými vzostupmi aj poklesmi.

Našťastie náš svalový tonus je stále výrazne znížený. Inak by sme skutočne vykonávali všetky vysnívané pohyby. Naša posteľ by potom bola druhým výcvikovým táborom, ale nemali by sme žiadny relax.

Psychické zotavenie je rovnako dôležité ako fyzické. Pretože iba tí, ktorí vstúpia do turnaja psychicky posilnení, majú šancu ho vyhrať!

Tu je niekoľko ďalších lekárskych faktov:

Zdravý spánok uprednostňuje rastový hormón Somatropín, ktorý je potrebný na budovanie svalov, ale je tiež zodpovedný za zlepšenie hojenia rán a odbúravanie telesného tuku, pretože nedostatok spánku spôsobuje hlad!

Takže predtým, ako pôjdete do chladničky, je váš jediný šprint, dovoľte nám, aby sme vám pomohli zlepšiť výkonnosť prostredníctvom zdravého a pokojného spánku.