Prečítajte si, že ste fit! 23 knižných tipov, ktoré vám zmenia život (1. časť - Fitness) - nadšenci behu
Čítanie je niečo ako 90. roky. A napriek tomu je čítanie jedným z mojich najobľúbenejších povolaní, keď nepíšem sám. Pri čítaní prídem k najdôležitejším poznatkom, získam nové vedomosti a načerpám inšpiráciu pre hodnotnejší život. Nemyslíte si? Nechajte sa presvedčiť opakom. Pretože s mojou novou sériou článkov: „Čítajte sa fit! 23 knižných tipov, ktoré vám zmenia život “nielenže zvýšite svoju fyzickú zdatnosť a zdravie, ale urobíte aj revolúciu v myslení a duševnej zdatnosti.
V dnešnom článku začneme piatimi najlepšími knihami o fitness a tréningu. Časť 2-4 série s mojimi ďalšími knižnými tipmi bude nasledovať v najbližších týždňoch.
- 2. časť: Myšlienka, mentálny tréning, návyky - najlepšie knihy o duševnej kondícii.
- 3. časť: Výživa - najlepšie knihy o výžive.
- 4. časť: Beh - najlepšie knihy o behu.
(Článok obsahuje odkazy na affiliate partnerov, ak si objednáte knihu prostredníctvom niektorého z mojich odkazov, zarobím z nej malé percento bez toho, aby ste platili viac.)
Dnes vám teda ukážem mojich päť osobných obľúbených kníh z oblasti fitnes. Moje odporúčania vychádzajú z mojich vlastných skúseností a preferencií. Každá z týchto kníh mala vplyv na moje dnešné školenie, a preto majú pre mňa osobitný význam. Je však možné, že jednotlivé knihy nezodpovedajú vašej súčasnej úrovni vedomostí ani vašim preferenciám.
1 Vyzerá dobre nahý: Štíhly, definitívne a sexi - s tréningom činky a bleskovými receptami - Mark Maslow.
Vyzerajte dobre nahí - pod týmto heslom Mark Maslow už roky bloguje o maratónskom fitnes. A jej knižný názov príliš nesľubuje. Pretože s funkciou „Vyzerať dobre nahý“ vás v štyroch sekciách privedie k vášmu vysnívanému telu. Vzorec MARK funguje! Jedná sa o základné a jednoduché. Marek vás autenticky a poctivo sprevádza na ceste k lepšiemu životu. Toto čítanie sa týka fitness, výživy a duševného tréningu. Musím byť úprimný: Mark ma formoval a inšpiroval v mnohých oblastiach. Je to teda iba jediný logický dôsledok, ktorý tu musím jeho knihu odporučiť.
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.
2 Staňte sa pružným leopardom: Zlepšite športový výkon, zabráňte zraneniu a zmierňujte bolesť - Kelly Starret.
Ak sa chcete naučiť správne hýbať. A aká fyziológia stojí za pohybom. Potom budete priamo u Kelly Starret. Pretože vám ukáže, ktoré cviky môžete použiť na zlepšenie pohyblivosti a ako vyzerá čistý mŕtvy ťah. Toto je kniha plná cvičení a užitočných rád. Spoznáte svoje slabé stránky a osvojíte si nové pohybové vzorce. A podporujete svoje telo cielenými cvičeniami. Krok za krokom sú pohybové sekvencie vysvetlené a zdokonalené na stovkách fotografií. Bežné chyby sú odhalené a opravené. Okrem toho existujú špecifické mobilizačné cvičenia pre každé obmedzenie a jednorazový program na zvýšenie flexibility.
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.
Squat Bible: Sprievodca dokonalým drepom - Aaron Horschig
Celá kniha venovaná iba kráľovskému cvičeniu: Perfektný drep. V Biblii o drepoch sa nielen dozviete, ako by mal vyzerať optimálny drep. Dostanete tiež pomoc s najobľúbenejšími chybami. Uznávam, bolo mi podozrivé, či táto kniha stojí za to. Ale tri týždne po prečítaní sa nesmierne vylepšili nielen moje vlastné drepy, ale aj moje klientky.
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.
„Squat Bible“ od Aarona Horschiga je k dispozícii tu (17,99 EUR).
4 Fit bez vybavenia - Anatómia: Učenie a porozumenie tréningu telesnej hmotnosti - Mark Lauren
Pre mnohých ľudí je to možno iba trik, ale podľa mňa je to nevyhnutnosť: porozumieť anatómii ľudského tela. V tejto knihe vidím nesmierne užitočnú príležitosť pre laikov pochopiť, čo vlastne robia počas kondičného tréningu. Ak chcete vedieť, ktoré svalové skupiny používate, ktoré cviky. Ak chcete pochopiť, čo robí holistický tréningový plán. Potom ste tu správne. Toto je povinné čítanie, ak nechcete trénovať iba s váhou vlastného tela podľa vopred pripravených tréningových plánov. Aj tu sa tréneri C a B môžu ešte veľa naučiť! Dúfajme, že tu bude pre fyzioterapeutov a osobných trénerov niečo nové.
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.
5 Počiatočná sila: Úvod do tréningu s činkami - Mark Rippetoe
Počiatočná sila je najlepším vstupným čítaním a dokonalým sprievodcom po kondičnom tréningu s činkami. Kniha je the Sprievodca budovaním sily, rastom svalov a udržateľným výkonom. Okrem podrobného vysvetlenia najdôležitejších cvikov silového tréningu nájdete najčastejšie chyby a spôsoby, ako sa im vyhnúť, a pomôžeme vám, aby ste si pomohli sami.
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky ws-eu.amazon-adsystem.com.
S týmito piatimi knihami posuniete svoju kondíciu a tréning na nové úrovne. Verte mi, že najmä celá táto teória o vykonávaní cvičení a štruktúre tréningu je absolútne užitočná a užitočná. Aspoň ak nechcete byť celý život odkázaní na broscience alebo osobného trénera.
Ktorá z týchto kníh vám na poličke stále chýba? Môžete mi odporučiť ďalšie čítanie na túto tému? Prosím napíš komentár. A nenechajte si ujsť moje ďalšie knižné tipy, ktoré prídu online budúci týždeň.