Pre tehotné ženy Strava štruktúrovaná podľa mesiacov tehotenstva
Tehotná žena musí skontrolovať svoje stravovacie návyky, niekedy sa zmeny v stravovaní dokonca veľmi líšia od predchádzajúceho tehotenstva. Medzi tehotnými ženami koluje veľa povestí, ale chcela by som predovšetkým diskutovať o jednej, a to o chudnutí v tehotenstve. Je prirodzené, že s tehotenstvom priberáte, ale v žiadnom prípade by ste sa nemali riadiť liečbou, pretože pre jeho zdravie sú nevyhnutné prvé mesiace vývoja dieťaťa, ktoré spôsobujú najzávažnejšie deformácie nezlučiteľné so životom. Čím je gestačný vek starší, tým je závažnosť možných malformácií nižšia. Aj v prvých mesiacoch tehotenstva sa vaše telo prispôsobuje novému stavu, takže potreba vitamínov, minerálov a ďalších živín je maximálna. Dôsledky chudnutia počas tehotenstva môžu byť skutočne tragické.
Rakytník rešetliakový: ako ho konzumujeme a aké výhody nám prináša
Strava tehotnej ženy by mala byť veľmi pestrá a bohatá na vitamíny a minerály, najmä na bielkoviny, železo, vápnik, kyselinu listovú a vitamín D. Počas tehotenstva môže žena bežne vážiť až 15 kilogramov. Na stravu teraz nie je potrebné myslieť, máte celú dobu po tehotenstve.
Vyvážený životný štýl a 30 minút pohybu denne môžu.
Diéta v prvom mesiaci tehotenstva
Nadmerná konzumácia soli nie je indikovaná v tehotenstve, pretože zvyšuje riziko hypertenzie, ale ani mäsových výrobkov nedostatočne tepelne upravených so surovým mäsom, pretože vám hrozia bakteriálne a najmä parazitárne infekcie; tiež nekonzumujte nepasterizované alebo nevarené mlieko alebo iné mliečne výrobky zo surového mlieka (jogurtu), pretože je tu vysoké riziko nákazy parazitmi, ale aj inými druhmi mikroorganizmov, napríklad tými, ktoré spôsobujú TBC (tuberkulóza - mlieko môže byť infikované bacily). Jedzte ovocie a zeleninu, ale až po dôkladnom umytí. Mali by ste sa vyhýbať žralokom, makrelám, ale aj iným sladkovodným rybám, pretože obsahujú veľké množstvo ortuti v mäse, ktoré predurčuje dieťa k vrodeným chybám.