Pre tehotnú kráľovnú Mary môžem držať diétu s nízkym obsahom sacharidov
Ak ste tehotná, nemali by ste dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov alebo diétu s obmedzeným chudnutím.
Nízkosacharidová strava môže mať vplyv na váhu vášho dieťaťa a na to, ako sa vyvíja. Tiež, zabráni prísunu živín ktoré vy aj vaše dieťa musíte byť zdravé. Drastické zníženie alebo naopak výrazné zvýšenie hmotnosti v tehotenstve zvýši pravdepodobnosť, že s rastom vášho dieťaťa bude mať problémy s hmotnosťou.
Nízkosacharidové diéty, ako napríklad Atkinsova alebo Dukanova diéta, môžu zvýšiť hladinu ketónov v krvi. Tieto kyseliny sa hromadia, keď telo spaľuje vlastné tuky. To isté sa deje s každou diétou, ktorá vylučuje určitú skupinu potravín.
Tieto diéty obsahujú veľa tukov a obmedzujú množstvo ovocia, zeleniny a vlákniny, ktoré konzumujete. Vy aj vaše dieťa tak stratíte dôležité vitamíny a minerály, ako je kyselina listová a vápnik. Je tiež nepravdepodobné, že budete schopní túto diétu dlhodobo udržať.
Prívrženci diéty s nízkym obsahom sacharidov tvrdia, že zo sladkostí tučnievate. Ale v rovnakom množstve obsahujú sacharidy menej ako polovicu kalórií v tukoch. Strava bez sacharidov navyše obsahuje veľa bielkovín, ktoré majú vplyv na únavu a zápach z úst, ako aj na zvýšené riziko obličkových kameňov.
Odborníci na výživu sa zhodujú, že hlavné jedlá by mali obsahovať škrobové jedlá, pričom tretinu taniera tvoria sacharidy. Pokiaľ môžete, vyberte si celozrnné sacharidy, ako sú cestoviny a celozrnná ryža a celozrnné pečivo. Celozrnné výrobky sú dobrým zdrojom energie, vlákniny, vápniku, železa a vitamínu B, ktoré sú v tehotenstve veľmi dôležité. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny môžu navyše pomôcť pri jej prevencii alebo liečbe zápcha, čo je častý prejav v tehotenstve. Môžu vám tiež pomôcť cítiť sa dlhšie nasýtení, pretože sú trávené pomalšie ako biela verzia, takže po celý deň budete mať oveľa stálu hladinu energie.
Aj keď je cukor ďalšou formou sacharidov, nie je dobrým zdrojom živín. Potraviny, ktoré obsahujú cukor, napríklad koláče, obsahujú aj nasýtené tuky. Snažte sa počas tehotenstva nejesť také jedlá alebo nápoje s vysokým obsahom tukov a cukrov. Môžete si toho vziať príliš veľa váha .