Pre vysnívanú postavu v lete Tuk v jedle sa dá znížiť na polovicu pomocou jednoduchých trikov; ona
Mini sukne, topy, bikiny - práve teraz je nepríjemne viditeľné, čo na vysnívanej postave stále chýba. Ale hladní po diablovi vychádzajú? To je nezdravé a prináša to iba frustráciu a stres. Každý, kto chce schudnúť, by sa mal stravovať, len inak ako doteraz. Najdôležitejšie pravidlo: tuk robí tukom - tak sa zbavte tukovača číslo jeden. Ak chcete zhodiť kilogramy, nesmiete jesť viac ako 40 gramov tuku denne. Stanica B.Z. vám povie najlepšie triky na šetrenie tukov, ktoré vám môžu pomôcť zhodiť aspoň pol kilogramu denne.
Paprika má trikrát viac vitamínu C ako čerstvý pomarančový džús - to podporuje spaľovanie tukov. A paprika má iba 20 kcal na 100 g.
Reďkovky a reďkovky obsahujú horčičné oleje, ktoré zabraňujú ukladaniu tuku v bunkách.
Čili zaisťuje, že tuk sa rýchlo premieňa na energiu.
Vaječný bielok neobsahuje tuk, vaječný žĺtok áno. Ak recept na pečenie uvádza 5 vajec, použite iba 2 celé vajcia plus 3 až 4 bielka. Ušetrí 18g tuku.
Čerstvé bylinky ako žerucha, kôpor alebo petržlen stimulujú tráviace orgány k odbúravaniu tukov vďaka svojim vysoko koncentrovaným zložkám (chlorofyl, vitamín C).
Dobré maslo je iba mäkké maslo: môže sa natrieť na chlieb tenšie ako maslo tvrdé v chladničke. Takto ušetríte najmenej 4 gramy čistého tuku na sendvič.
Potlačenie chuti do jedla Korenie muškátový oriešok, škorica, klinčeky, vanilka a nové korenie odoberajú chuť na tuk.
Vyberte si klobásu a ugrilujte ju v hliníkovej miske: iba 25 namiesto 43 g tuku na 100 g klobásy.
Tekvicová žemľa má 126 kcal, celozrnná žemľa 94 kcal.
Ananás Rovnako ako papája, kivi a melón je aj toto tropické ovocie úplne bez tukov, ale bohaté na enzýmy na spaľovanie tukov.
Chudé mäso Máte chuť na niečo vyprážané? Vyhýbajte sa mastným steakom z bravčovej krkovičky. Oveľa lepšie pre postavu je chudé kuracie alebo morčacie prsné mäso. So 150 g ušetríte 14 g tuku.
Červená namiesto bielej Štipková majonéza v grilovacích alebo šalátových dresingoch. Červené omáčky bez tuku vyrobené z paradajok, zeleniny a korenia sú priateľskejšie k figúre - na 8 polievkových lyžičiek je tak o 8 gramov menej tuku.
Citrónová voda Veľa piť je dôležité, ale čo? Iba 200 ml pomarančového džúsu už poskytuje 90 kcal. Rovnaké množstvo minerálnej vody s 1 lyžicou čistej citrónovej šťavy nemá vôbec žiadne kalórie.
Odstredený kvark chutí takmer ako jeho krémový brat, keď je krémovo zmiešaný s minerálnou vodou. Artičoky sú skvelými zabijakmi tukov. Vďaka jeho horkej látke canyrin natrvalo zmiznú tukové usadeniny.
Správne vyprážanie na panvici na panvici pomáha ušetriť až 36 g tuku.
Okamžitý vývar okamžite zastaví návaly hladu a prinesie 0 gramov tuku.
Môžete jesť toľko cestovín, koľko chcete: sú bez tukov a dlho vás zasýtia. Ale s omáčkami buďte opatrní: 100 g pesto omáčky má 24 g tuku, zatiaľ čo rovnaké množstvo paradajkovej a bylinkovej omáčky má iba 3, cibuľová omáčka má jediný gram tuku.
Preclíkové tyčinky Skrývajú iba 2 g tuku v 100 gramoch, 40 tukových gramov číha v rovnakom množstve zemiakových lupienkov.
Stres plus jedlo vytvára tuk. Stále pite vodu alebo čaj, ktorý vás upokojí.
Kastról a formy na pečenie nie je potrebné mazať: postačí ich pokryť papierom na pečenie.
Olivy sú skutočne ťažké váhy, pokiaľ ide o tuk: Nakladané čierne olivy (100 g) majú 23 g tuku, zelené olivy iba 13 g.
Namiesto oleja natierajte zeleninu z pyré (zemiaky, mrkvu, šampiňóny, cuketu, cibuľu atď.): To udržuje mäso a ryby obzvlášť šťavnaté.
Červené ovocné želé namiesto hustej smotany. Alebo jablkový kompót so škoricou - pôžitok s nulovým obsahom tuku.
Vyprážané vajcia sú pekné a chrumkavé aj bez tuku: Na zakrytej panvici vopred priveďte k varu 1 až 2 lyžice vody.
Kvasinky namiesto cesta majú nižší obsah tuku: 9 gramov na kus.
Polievky musia byť odmastené: tuk nasajte kuchynským papierom alebo vyberte zo studenej polievky.
Mliečna zmrzlina (bez smotany) môže nahradiť jedlo. Libra má 425 kalórií, fašírka s buchtami, ktoré sa rýchlo vyčistia, je o 50 kalórií viac.
Mrkva je najlepším liekom na chuť na jedlo, keď je dusená surová.
Zemiakový šalát sa stáva príjemným a šťavnatým s nízkym obsahom tuku, ak je oblečený s dobre ochuteným horúcim vývarom a trochou octu namiesto majonézy alebo oleja.
Pečená zelenina, ako sú paradajky, cukety, cibuľa, baklažány a šampiňóny, sa varí úplne bez tuku na papieri na pečenie v sporáku (30 minút pri teplote 200 stupňov). Chutí dobre s ryžou, pečenými zemiakmi alebo cestovinami.
Tvarohový krém by mal mať nízky obsah tuku. Hladina polotukov obsahuje iba 5 g tuku na 100 g. Naproti tomu v smotanovom kréme je 17 g tuku a v krémovej bombe na dvojnásobok dokonca celých 30 g.