Pre zdravie a dušu; Recenzie kníh
Veľmi rád čítam knihy týkajúce sa zdravotných tém, zdravého stravovania a tiež kníh na zamyslenie a nedávno som sa k niektorým z nich venoval aj niektorým. Rád by som vám dnes ukázal niekoľko mojich noviniek:
Keto intervalový pôst zverejnila EMF Verlag
Mnohí z vás už pravdepodobne poznajú ketogénnu diétu a tému prerušovaného pôstu berú osobitne, čo tiež nie je neznáme, ale v kombinácii je to pre mňa prvá kniha, ktorá sa tejto téme venuje. Predstavuje program absolútneho turbo metabolizmu a nájdete komplexný a veľmi poučný úvod do mnohých receptov s nízkym obsahom sacharidov a vysokých tukov, pomocou ktorých môžete skutočne dobre chudnúť. Existujú pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať, ak chcete schudnúť, ale existuje aj určitá osobná voľnosť, ktorú môžete upraviť v závislosti na svojich zvykoch a potrebách.
Kniha je naozaj dobre poskladaná a rýchlo sa v nej zorientujete. Základné informácie o ketogénnej strave a prerušovanom hladovaní sú skutočne dobre popísané, a preto sa ľahko používajú. 50 receptov uľahčuje začiatok, pretože nepotrebujete hneď ďalšiu knihu. Považujem za veľmi sympatické a praktické, že kalórie, ako aj tuky, bielkoviny a vláknina sú obsiahnuté v každom recepte a samozrejme aj sacharidy. Na začiatku je to asi najjednoduchšie, ak si vytvoríte stravovací plán na 1 týždeň a potom sa ho jednoducho budete držať. Takže na to nemusíte myslieť, v náročných dňoch môžete predvariť a bez problémov si vziať jedlo so sebou.
Prerušovaný pôst je efektívny spôsob, ako detoxikovať organizmus a chudnúť. Táto kniha obsahuje vhodné recepty pre pracujúcich a presne ukazuje, ako prerušovaný pôst funguje. Stravovacie odbúravanie odbúrava tukové usadeniny, pretože sa zvyšuje metabolizmus. Dôsledky sú lepší výkon a silnejší imunitný systém. Najmä tí, ktorí sú v profesionálnom živote, by preto mali dbať na zdravé stravovanie a pravidelný rytmus chudnutia. Strava často stojí veľa úsilia, ale krátkodobý pôst a 50 receptov na napájanie vám pomôže dobre sa najesť aj napriek každodennej práci. Kompletná, ale ľahká kuchyňa optimalizuje vitalitu a ľahko sa drží.
Čakanie na oči od Bernadetta Geru, vydané Irisianou
Naše oči sa nedajú nahradiť, a tak je vlastne zvláštne, že sa im v knihách venuje tak málo pozornosti. O to väčšia bola moja radosť, keď som mohol držať túto knihu v rukách. Prístup TCM na mňa veľmi urobí dojem a nájdete tu veľmi vzrušujúce spojenie týchto dvoch tém.
Qigong pre oči - posilnite zrak jemnými cvičeniami. Ak ste už Qigong absolvovali, budete vedieť, aké sú cvičenia príjemné a ako veľmi sa pri nich sústredíte na tu a teraz. V tejto knihe je prístup Qigiong iba k očiam a vhodným cvičením.
Všetky cvičenia si môžete urobiť sami pomocou tejto knihy. Väčšina cvičení je zabalená v texte, pretože je ťažké ich predviesť. Nielenže sú vysvetlené a znázornené špeciálne cvičenia, ale sú uvedené aj príklady toho, ako je možné všeobecne dosiahnuť schopnosť vidieť cez malé veci to, čo človek v každodennom živote mení. Takže môžete podporiť svoj zrak znížením cukru, príjem vitamínu C a D je užitočný a nemali by ste príliš často nosiť slnečné okuliare, napríklad 3 maličkosti, ktoré môžete ľahko implementovať.
Veľmi poučná a zaujímavá kniha!
Starodávne čínske liečiteľské znalosti pre zdravé oči
V dnešnej dobe je každodenný pracovný život mnohých ľudí charakteristický prácou na obrazovke a vo voľnom čase sú smartphony, tablety a televízory všadeprítomné. Niet divu, že počet očných chorôb za posledných niekoľko desaťročí neustále stúpal. Predpokladá sa, že v súčasnosti je postihnutý každý druhý človek v nemecky hovoriacich krajinách.
Starodávne čínske liečiteľské umenie Qigong ponúka rôzne aplikácie, pomocou ktorých je možné konkrétne zmierniť a zabrániť sťažnostiam na oči. V tejto knihe sa dozviete ľahko použiteľné cvičenia z lekárskeho qigongu. Pomáhajú šetrným spôsobom pri špecifických problémoch s očami, ako je krátkozrakosť alebo ďalekozrakosť. Môžete si zostaviť individuálny program, ktorý vám umožní konkrétne vylepšiť vašu víziu.
Pripojte ma - pripojil ma k sebe Jasmin Schott Carvalheiro, ktorý vydala Kailash Verlag
Možno si s týmto podnadpisom kladiete otázku - čo je pasca na výkon? A ako z toho môžem uniknúť, aby som viedol plnohodnotný život? Tlak v každodennom živote a v práci je často obrovský a skutočná zábava a potešenie z práce sú zanedbávané. Táto kniha sa zaoberá vytváraním rastu z kríz, vymanením sa z vyššie spomínanej pasce výkonnosti, ktorá je viac ako živým vystupovaním a poskytuje veľa informácií o systéme pohonu, panike a starostlivosti. K dispozícii je tiež dotazník, ktorý môžete použiť na vlastnú analýzu, a potom šesťstupňový program osobného rozvoja. Program je rozdelený do nasledujúcich 6 krokov: Uzemnenie/Detoxing/Milujúci/Bonding/Bounding a GRowing. Znie to skvele, však?
Túto skutočne dobre napísanú knihu vám môžem skutočne odporučiť a odporučiť.
Čo nerobíme pre to, aby sa nám dostalo uznania nielen v našej práci, ale aj v súkromnom živote! Príliš často sa však dostávame pod tlak na optimalizáciu, čo v určitom okamihu už nemôžeme vydržať. Aby sme sa dostali z výkonnostného režimu, musíme sa pozastaviť a znova spojiť sami so sebou. Až potom máme šancu zistiť, čo nás posilňuje a čo skutočne potrebujeme. Vďaka inovatívnemu 6-krokovému programu od Jasmin Schott Carvalheiro je možné oslobodiť sa od pocitu, že nikdy nie je dosť a nikdy nie je dosť, a vyrastie v naplnenom, autentickom živote. Cvičenia a meditácie nám pomáhajú cítiť sa živšie, prepojenejšie a prítomnejšie - bez princípu „vyššie, rýchlejšie, ďalej“.
Výživa v obyčajnom texte od Dr. med. Petra Bracht a prof. Dr. Clausa Leitzmanna vydal Mosaik Verlag
S touto knihou držíte v rukách skutočný zrkadlový bestseller. Vyše 600 strán s témou výživy - neuveriteľný lexikón, ktorý tu držíte v rukách. Dvaja autori bestsellerov a odborníci v oblasti zdravotníctva sa tu spojili, aby svojim čitateľom odpovedali na množstvo otázok. Už teraz som bol nadšený predslovom, ktorý by som tu rád zopakoval a ktorý jasne popisuje význam správnej stravy pre náš život:
Pre naše deti, ich deti a všetky deti na tomto svete!
Táto kniha sa skladá z 3 častí, ktoré sa zaoberajú najdôležitejšími témami. Prvá kniha je venovaná téme cesty k optimálnej výžive. Tu je vysvetlené, ako môže výživa liečiť, ukážu sa štúdie, vysvetlí sa geneticky vhodná výživa a tiež to, prečo nás môže ochorieť jedlo, ako aj rôzne formy výživy a diéty. Druhá kniha sa zaoberá jedlom, ktoré stojí za to vedieť, využitím potravy v našom tele, makro a mikroživinami. Tretia kniha je venovaná podrobne rastlinným potravinám, ako aj mikroživinám a téme udržateľnosti, ktorá je obzvlášť dôležitá.
Neuveriteľne dobrá kniha, v ktorej sa dá veľa prečítať a naučiť sa, a vždy vyhľadávať kapitoly a obsah, ktoré si chcete prečítať podrobnejšie. Naozaj skvelá práca a skvelá kniha pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o zdravé stravovanie.
So správnou stravou pre zdravé telo - veľa ľudí zdieľa tento cieľ. Ťažko však existuje téma, o ktorej sa odborníci hádajú vášnivejšie ako to, čo je dobré pre naše telo. Poprední odborníci na výživu Dr. med. Petra Bracht a prof. Dr. Claus Leitzmann spojil svoje odborné znalosti z desaťročí výskumu a praxe, aby konečne osvetlil tmu. Ktoré potraviny sú skutočne zdravé? Ktoré živiny potrebujeme a v akom množstve? Ktoré diéty a trendy škodia viac ako dobre? Mali by ste sa skutočne vyhnúť lepku a laktóze? S najnovšími vedeckými poznatkami a jasným jazykom odborníci na výživu odborne ukazujú, ako funguje správna výživa a ako pomáha pri samoliečbe. Autori sa zbavujú stravovacích návykov a trendov v produktoch, ktoré sa nám každodenne predávajú ako zdravé, a vysvetľujú, ako môžeme zabrániť intolerancii a chorobám, ako sú alergie, osteoporóza, rakovina, demencia a mnoho ďalších. Kniha skvelých poznatkov o jedle a prosba o rastlinnú a udržateľnú výživu.
S predhovorom prof. Dr. Andreas Michalsen a ďalšia kapitola o výžive a infekčných chorobách (Corona).
Tí, ktorí sa cítia silnejší, majú viac zo života Kathrin Sohstovej publikovanú v DTV Premium
Existuje viac citlivých ľudí a tiež veľmi citlivých ľudí, ako by ste si na prvý pohľad mysleli. Ak sa budete trochu pozornejšie počúvať a vnímať svoje okolie, zistíte veľa. Po prečítaní tejto knihy budete určite vidieť túto tému inak a inak budete pristupovať k citlivým ľuďom. Citlivosť nemusí byť slabosťou, ale možno ju prežiť ako silu a otvoriť oči.
Na začiatku knihy získate veľmi poučný úvod do témy a potom lepšie pochopíte pojem citlivosť. Ako sú v harmónii so sebou a s ostatnými citlivým človekom a prečo sú emócie čistou energiou, ako aj vytváranie povedomia o novom svete, sú tu veľmi dôležité a intenzívne kapitoly. V prílohe nájdete skvelé prílohy, väčšinou vedecké koncepty, ktoré podčiarkujú tézy uvedené v tejto knihe a dokonca sú súčasťou tejto knihy aj dotazníky a podnety a cvičenia.
Veľmi vzrušujúca téma!
Čo sa nám spája so slovom citlivosť: viac citlivosti a empatie alebo sentimentality a precitlivenosti? V skutočnosti sú citliví ľudia rýchlo považovaní za mimózy, ktoré nie sú veľmi odolné a majú príliš tenké nervy. Mnoho z nich preto potláča svoje vnemy a pocity, prispôsobuje sa alebo sa sťahuje do chráneného priestoru. Pretože vnímajú zmyslové podnety obzvlášť diferencovane, spracujte ich obzvlášť hlboko a reagujte na ne obzvlášť silno. Týka sa to nepríjemných vecí, ako napr B. hlasné zvuky, rušné prostredie, intenzívna vôňa alebo jasné svetlo, ako aj príjemné veci: obohacujúce zážitky v prírode, hudba alebo ľudská blízkosť.
Kathrin Sohst ukazuje, ako konáme citlivo, urážlivo a sebavedome, pričom transformujeme svoje emócie na konštruktívnu energiu pozitívnej akcie, a teda využívame citlivosť ako cenný zdroj. Pretože domnelá slabosť je v skutočnosti sila. Ak intenzívne reagujeme na vnútorné a vonkajšie podnety, prichádzame do lepšieho kontaktu so sebou, s ostatnými ľuďmi a s celým našim životným priestorom. Veľmi rýchlo si všimneme, či niekde nie je „zlý vzduch“, či osoba, s ktorou hovoríme, hovorí niečo iné ako to, čo má na mysli, alebo ak sa nálada zhoršuje. Ale tiež veľmi spoľahlivo cítime, keď riskujeme, že sa premôžeme. Potom môžeme podniknúť protiopatrenia skôr, ako nám ublížia. Citlivosť sa ukazuje ako silný prvok v súhre tela, mysle a duše ako šikovný sprievodca, ktorý nám dáva orientáciu, keď sme uviaznutí v našej mysli. Autor jasne ukazuje, ako citliví ľudia dokážu s dôverou prechádzať životom.
Revolúciu v oblasti zdravia, ktorú vydala Maria Borelius, publikoval Lübbe Life Verlag
Touto knihou môžete sprevádzať autorku na jej skvelej ceste k zdravšiemu životu a prostredníctvom jej veľmi osobnej kariéry sa môžete okamžite dostať k téme. Spoločnosť Lübbe Life sa s touto témou pustila do niečoho skutočne vzrušujúceho. Kniha sa číta ako román, aj keď je to vlastne kniha vedomostí. Od kapitoly 1 o vašej skúsenosti s kariérou a rozvojom, ktoré ste počas svojho života takpovediac zažili, a potom ste tak motivovaní začať sami ako takmer každá iná kniha.
Absolútne skvelé na čítanie a skutočný prínos!
Kompletný program proti tajnému zápalu.
Preložil Tobias Schumacher-Hernández
V 52 rokoch mala Maria Borelius pocit, že ide z kopca iba fyzicky a emocionálne - nevyhnutný dôsledok starnutia? Nechce to akceptovať a začne hľadať lepší prístup k životu. Pri tom sa stretáva s fenoménom tajného zápalu: Z nezisteného chronického zápalu vyplýva veľa zdravotných problémov, ako sú bolesti kĺbov, zažívacie ťažkosti či dokonca negatívne pocity.
Maria Borelius začína svoju cestu k protizápalovému životnému štýlu: Rozpráva sa s odborníkmi na výživu, lekármi a psychológmi, lieči sa ajurvédou v Indii, sleduje svoju predchodkyňu Lucy v Etiópii a zúčastňuje sa blaženého workshopu v Kalifornii. Postupne vyvíja holistický päťstupňový program, ktorý jej úplne zmení život - začala sa revolúcia v zdravotníctve!