Informácie o bikinách SimForum
Poslanec
Našiel som týchto 10 krokov:
10: nárazová diéta - nie vďaka!
Smutná správa pre všetkých, ktorí chcú za pár dní zhodiť veľa kilogramov: Bleskové diéty a látky na potlačenie chuti do jedla neroztopia permanentne tukové zásoby, sú nezdravé - a hrozí frustrujúci jo-jo efekt, ktorý má často za následok váhu ešte viac kíl než pred dňami pozbavenia pôstu. Chudnutie často býva iba redukciou tekutín, ktoré si telo čoskoro vezme späť z potravy. Ak sa chcete so svojou novou vysnívanou postavou dlhodobo cítiť pohodlne, mali by ste si dať malé ciele: Odborníci z Nemeckej spoločnosti pre výživu odporúčajú týždenné chudnutie iba o pol kila.
9: Drop balast
Zbavte sa kíl, ale bez hladovania! Na začiatku sú poznatky o vlastných pitných a stravovacích návykoch: Ak je v dennom menu ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a dostatok tekutín, je veľká šanca, že sa stanete štíhlymi a predovšetkým tam zostanete natrvalo. Ako základné pravidlo: jedzte málo tuku, namiesto toho uprednostňujte jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú zemiaky, celozrnné výrobky, ryža alebo cestoviny. Budú vás fit a zasýtia a chutia vynikajúco. Kalorická strava neznamená zároveň vzdanie sa príjemného jedla.
8: piť, piť, piť
Tí, ktorí bojujú so svojimi milostnými rukoväťami, udržiavajú metabolizmus aj na prstoch - a na to potrebujú vodu na transport produktov rozkladu z tela. Vyhýbajte sa sýtenej vode (stimuluje sa tým tvorba žalúdočnej kyseliny a nafukuje sa žalúdok) a používajte neperlivú minerálnu vodu s nízkym obsahom sodíka. Dospelý človek by mal vypiť najmenej 1,5 litra denne; v extrémnych situáciách, napr. B. v horúcich letných dňoch alebo pri chudnutí dokonca tri až štyri litre.
7: Inteligentné tvarovanie tela
Nikdy nie je neskoro na to, aby sa váš život opäť rozhýbal! Dôležité: S miernym a ľahkým vytrvalostným tréningom môžete zhodiť viac kilogramov ako s namáhavým špičkovým športom. Dostatočný pohyb po celý rok, vyvážený tréning a cielené budovanie svalov zaisťujú dobre tvarovanú postavu. Stačí jedna hodina bicyklovania, behu, aerobiku alebo plávania týždenne, aby ste spálili veľa kalórií.
6: Sila s minerálmi
Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre väčšinu metabolických funkcií v tele. Contrex dodáva organizmu jedinečnú kombináciu aktívnych zložiek pozostávajúcich z horčíka, vápnika a síranu. Týmto spôsobom sa dá vyhnúť negatívnej nutričnej bilancii týchto látok počas diéty. 1,5 litra krytu zdroja energie bez kalórií z. B. 73 percent denného vápnika a 42 percent dennej potreby horčíka - a to s nulovými kalóriami. Horčík stimuluje spaľovanie potravy, významne prispieva k chudnutiu a pozitívne vplýva aj na nervový systém a svalovú činnosť. Vápnik zaisťuje krásne zuby a zdravé kosti. Vysoký obsah síranov má podporný účinok na celý tráviaci systém a redukuje nové tukové usadeniny.
5: Najprv vypite, až potom zjedzte
Osvedčený trik od odborníka na stravu: Ak pred jedlom vypijete veľký pohár neperlivej minerálnej vody, naplníte si žalúdok bez toho, aby ste ho zaťažili. Potom si každé sústo vedome užívajte - žalúdok potom skôr signalizuje, že je plný. Spojenie „najskôr piť, potom jesť“ je navyše dobrou pomôckou pre pamäť pre zábudlivých ľudí, ktorí môžu mať spotrebu vody pod kontrolou.!
4: Tuk musí ísť .
. a najskôr z taniera. Mastné mäso, klobása, syr s obsahom tuku viac ako 45 percent Tr., Smotana a vyprážané jedlá plnia tukové usadeniny v tele - a tuk nie je zodpovedný za pocit sýtosti. Ale aj tu platí toto: Pôžitok s mierou prináša viac ako úplné, trýznivé odriekanie, ktoré sa ľahko relapsuje. Rastlinné tuky v rastlinných olejoch napr. B. sú však nevyhnutné, pretože poskytujú esenciálne mastné kyseliny, z ktorých si niektoré telo nedokáže samo vyrobiť. Sú nevyhnutné pre tvorbu buniek a určitých hormónov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Cholesterol živočíšnych tukov, napr. B. v masle alebo masti, podporuje ukladanie vápnika v cievach - hrozí ateroskleróza!
3: Slnko vás robí šťastným
Slnečné lúče ovplyvňujú mnoho životne dôležitých funkcií tela, ako napr B. tvorba vitamínu D3 a rytmus spánok-bdenie - predovšetkým však hladia dušu. Užívajte si teda slnko tak často, ako je to možné - s mierou - a využívajte teplé dni na dostatok pohybu na čerstvom vzduchu - zrazu pocit hladu náhle odfúkne! Dôležité: veľa pite! Pretože keď je teplo, telo sa ochladzuje potením a stráca vodu a minerály, ktoré organizmus potrebuje na udržanie stabilného obehu.
2: uvoľnite sa
Vyložte si nohy, uvoľnite sa a usmievajte sa - to je tiež krok k postavičke v bikinách! Pretože príliš veľa stresu vás robí tučnými: Stresový hormón kortizol spôsobuje, že milostné kľučky rastú, aby ich bolo možné použiť ako zásoby energie. Koncentrované „odbúravanie“ navyše uvoľňuje hlavu novým nápadom!
1: Všetci sú krásni!
Po tomto odpočítavaní sú však skutočne krásni iba tí, ktorí prijmú svoje vlastné telo a cítia sa v ňom príjemne. Takto sa z „krásneho leta“ stáva „krásny život“!