Pre ženy je anatomicky ťažké dosiahnuť orgazmus. Rozprávka! „
Ako trénerka Gabriela pomáha ženám, ktoré nemajú uspokojivý sex, objaviť a prežiť svoju túžbu - či už s partnerom alebo so sebou. Porozprávali sme sa s ňou o jej práci.
„Téma sexu je oveľa hanbou pre mnoho žien ako pre mužov.“
Je prirodzené, že ženy nesexujú tak často ako muži, je to tak? Tieto a ďalšie podobné mýty o ženskej rozkoši pretrvávajú a naznačujú, že ženy sú v zásade menej príjemné. Nie je to pravda, hovorí Gabriela Mann: „Sexuálne potešenie je samozrejme rovnako prítomné ako pozitívna energia u žien, ale veľa žien si netrúfa aktívne ju vyžadovať.“ Aby ste to dosiahli, ale predovšetkým aby ste skutočne objavili svoje vlastné potešenie, Ako trénovaná trénerka „Integrovaného vzťahu a sexuálneho zdravia“ radí ženám, ktoré majú ťažkosti s dosiahnutím orgazmu - či už osamote alebo počas sexu s partnerom.
V rozhovore vysvetľuje, aké sú často dôvody takýchto blokád a ako môže vyzerať taký koučing. Okrem toho už dáva prvé konkrétne tipy na cviky, pomocou ktorých môžete (znovu) rozdúchať svoju vlastnú túžbu.
Gabriela, máš vzdelanie trénerky „Integrovaného vzťahu a sexuálneho zdravia“. Čo vás na školení zaujalo?
„Téma zdravia ma vlastne vždy zaujímala v holistickom zmysle - to znamená, že psychika a telo sú rovnako dobré. Čisto psychologický titul to pre mňa nepokrýval. Po rokoch hľadania vzdelania, ktoré bolo holistické, ale aj vedecké, som sa k tomu dostal ako kouč „Integrovaného sexuálneho zdravia a vzťahov“. Výcvik bol veľmi intenzívny a obsahoval zmes vedeckých prístupov a veľa praktickej práce a práce pri vedomí tela. Pri tom som sa dozvedel, ako a kde blokujú ženy a ako ich možno vyriešiť, ale aj to, ako sa muži môžu nechať uspokojiť sexualitou - mimo rýchlejšej a estetickejšej pornografie. Ale práca je aj o práci na úrazoch a koučingu zameranom na úspech. ““
„V určitom okamihu som už neveril v rozprávku, že ženy majú z anatomických dôvodov ťažkosti s orgazmom počas sexu.“
Dnes sa zameriavate na pomoc ženám, ktoré majú ťažkosti s prežívaním orgazmu. Ako ste sa do toho dostali Bol tu kľúčový okamih, keď sa pre vás téma stala dôležitou a chceli ste sa jej venovať profesionálne?
"Pre mňa určite nastal kľúčový okamih!" Totiž ten jeden deň som bola s úžasným mužom a naše pohlavie bolo pekné, ale opäť v žiadnom prípade uspokojivé - takže som nemala orgazmus. Naproti tomu som si všimol, že to bol pre neho očividný zážitok a bol s tým hlboko spokojný. V tom čase som už nebol taký mladý, že by som stále veril v rozprávku, že anatomické dôvody sťažujú ženám prežívanie orgazmu počas sexu alebo že toho pravého muža niekedy trvá iba akoby kúzlom Tvorba. Bol to okamih, keď som si myslel, že to nemohlo byť. Nechcel som v najbližších desaťročiach môjho života stratiť v posteli! Preto som začal hľadať.
Aj preto, že som už zažil skúsenosť, že dokážem orgazmus dosiahnuť sám, ale nikdy nie s partnerom. Medzitým sa môj milostný život otočil o 180 stupňov a to za krátku dobu. Bohužiaľ, nie som ojedinelý prípad. Toto je skutočne epidémia - trpí ňou asi 70 percent žien. Len o tom hovorte, takmer nikto to nerobí. Chcel by som pomôcť otvoriť o tom spoločenský diskurz. Malo by byť v poriadku pripustiť, že váš milostný život momentálne nie je skutočne uspokojivý. Rád by som kričal do sveta, že to tak nemusí byť, ale že existujú riešenia. Musíte si len dôverovať. Musíš brať vážne seba - svoj vlastný milostný život a svoje vlastné potreby. ““
„Ženy často uspokojujú potreby svojho partnera, aby ich nesklamali.“
Kto hľadá pomoc od vás? Ženy vyhľadávajú pomoc, pretože majú obvykle problémy s dosiahnutím orgazmu (vrátane masturbácie), alebo skôr kvôli tomu, že s ním majú ťažkosti počas sexu s partnerom.?
„Oboje. A ženy, ktoré si netrúfajú ani na uspokojenie. Najčastejšie majú ženy problém dosiahnuť orgazmus pri sexe s partnerom. Pre väčšinu žien je sex v poriadku, ale väčšina z nich vyjde von naozaj spokojná. Potešenie je tu, ale neexistuje skutočné hlboké uspokojenie a sýtosť alebo orgazmus. Neexistuje nič také ako okamih „wow-big bang“! Ale mohlo by to byť - zakaždým nanovo a v rôznych formách. My ženy sa často cítime partnermi zaskočené a poddávame sa uspokojeniu jeho potrieb, aby sme ho nesklamali a aby nedošlo k ohrozeniu vzťahu.
Bohužiaľ toto správanie vedie z dlhodobého hľadiska k sexuálnemu a fyzickému vypnutiu. Zakaždým, keď telo stratí energiu počas sexu namiesto toho, aby ju získalo, alebo keď v láske nie sú uspokojené vlastné emočné a fyzické potreby, je to záťaž pre telo i dušu. Preto sa veľa žien po mesiacoch alebo rokoch sexuálne stiahne, pretože stres sa stal nevedomky príliš veľkým, t. J. Traumatizujúcim - aj keď neexistoval jediný, veľký a dramatický zážitok. To je hanba; pretože ak by sme sa my ženy naučili žiť svoju sexualitu tak, aby sme tiež prežívali skutočné uspokojenie a tiež si ho vynucovali, pre každého by sa získalo toľko. Samozrejme, môže sa stať, že aj partner sa musí učiť, ale to je v živote normálne. “
Ako si môžete konkrétne predstaviť také koučovanie so sebou? Hovoríte so ženami a ukazujete im konkrétne, čo môžu robiť alebo ako môžu samy dospieť k orgazmu?
„Najskôr robím individuálny koučing cez Skype, v ktorom formulujeme požadovaný cieľ. Potom sa pozriem, kde sa nachádzajú blokády v tele, mysli alebo duši, ktoré vám bránili žiť alebo vytvoriť uspokojivý milostný život. Tieto blokády majú v skutočnosti ochrannú funkciu, takže s nimi musíte byť opatrní. Zároveň dávam svojim klientom domáce úlohy, aby znovu otvorili svoje telá, aby získali novú dôveru v nehu a dotyk. Klienti by mali tieto cvičenia robiť trikrát až päťkrát týždenne a k dispozícii sú aj zvukové súbory s jednoduchými, vedenými cvičeniami. Okrem toho ponúkam online kurz, ktorý funguje viac-menej ako skupinový koučing. A tiež sa tu konajú workshopy v školách jogy a výlety, napríklad tento rok na Ibizu. Mnoho žien považuje skupinové skúsenosti za veľmi obohacujúce, pretože si uvedomujú, že nie sú sami so svojimi strachmi, túžbami a sklamaniami, ale že existuje veľa žien, ktoré prežívajú úplne to isté. ““
Sú fyzické bloky, ktoré ste spomenuli, hlavným dôvodom, prečo niektoré ženy nemôžu zažiť orgazmus?
„Fyzickému bloku takmer vždy predchádza emocionálno-psychologický blok. Povedal by som, že iba asi desať percent žien má čisté fyzické blokády. Zvyšok predstavuje hlavne strach z vyjadrenia vlastnej túžby a potrieb. Je to najmä kvôli skutočnosti, že sexuálne radovánky žien sú také hanebné a boli potlačované po celé storočia. Pred 50 rokmi boli ženy sociálne vylúčené, ak boli sexuálne aktívne mimo manželstva. Aj to potom formuje ďalšie generácie a nedá sa vypnúť cez noc. Našťastie však potlačenie rozkoše, ku ktorému dochádza v mozgovom kmeni a limbickom systéme, možno tiež zvrátiť, ak na tom človek konkrétne pracuje. Po uvoľnení blokády býva strach z nej. Musíte byť teda pripravení tento strach vnímať, precítiť a potom povoliť. Ale je to dobrá a krásna práca, pretože objavíte veľa dobrých a zmyselných pocitov. Je to ako prichádzať domov krok za krokom - do svojho vlastného tela a do svojho vlastného ja. ““
„Och, blázon, tak by to malo byť!“
Ako spoznáte také fyzické blokovania?
"Fyzické blokády sa dajú spoznať hlavne podľa toho, že nič necítite, máte silné bolesti alebo že ste veľmi stiesnení." Keď som začal svoju vlastnú prácu, po chvíli som mal aha moment, keď bolo vnútro mojej vagíny zrazu také jemné a zmyselné. Takže som si pomyslel: „ach blázon, tak by to malo byť!“ Rovnako je to aj s prsiami. Mnoho žien necíti dotyk na prsníku vôbec tak príjemne alebo necíti v prsníku nič. Kedysi to bolo pre mňa rovnaké. Fyzické blokády je možné ľahko odstrániť láskavým dotykom. Napríklad veľmi jednoduchá masáž prsníkov je vhodná pre prsia. A pre oblasť genitálií napríklad pracovať s kužeľovou guľou alebo ju cítiť krok za krokom prstom, nadýchnuť sa, zhlboka vydýchnuť, povoliť a umožniť vnemy, ktoré potom prídu. Je to niečo ako fyzioterapia. Každý, kto už niekedy mal nejaké sádry, vie, aký je to pocit resuscitovať a hýbať časťou tela. Ale je to naozaj skvelá príležitosť objaviť úplne novú stránku seba - v živote a v životnej energii. “
A čo hlava Určite to môže prekážať orgazmu. Napríklad, pokiaľ ide o hanbu, ktorú ste už spomenuli, ktorú vnímam oveľa zreteľnejšie u žien ako u mužov.
Tento sociálny ostrakizmus stojí v každom prípade v ceste orgazmu. Na osobnej úrovni sú to potom jednotlivé skúsenosti, ktoré sú vtlačené do mozgového kmeňa. Napríklad to, že nie je bezpečné, ak cítite a žijete podľa svojej túžby, napríklad preto, že sa bojíte, že vás prichytia pri masturbácii alebo že vás bude súdiť negatívne pre vaše vlastné želanie, ale samozrejme aj náboženské dogmy a zlé skúsenosti, ako napríklad sexuálne násilie. Takže musíte postupne nechať mozgový kmeň zažiť, že je v poriadku a bezpečné vnímať a prejavovať svoje potešenie. To je v podstate brána k orgazmu. ““
Ak sa držíme mentálnych prekážok: Podľa vašich skúseností akú rolu zohráva to, že veľa žien neberie svoje potešenie tak vážne ako partnerovo?
"To hrá veľmi veľkú rolu, možno aj tú najväčšiu." Ak to mám povedať na rovinu, často nechávame ženy, aby si s nami v posteli robili, čo chcú. Tiež aby sa zabránilo možným konfliktom - podľa hesla: „Hlavné je, že je spokojný a vzťah je harmonický. Potom to len bolí, je to nepríjemné, alebo už neprídem. Nezáleží na tom. Sex je pre neho oveľa dôležitejší ako pre mňa. ‘Podľa mojich skúseností tak koná väčšina žien - musíte si to predstaviť! Predpokladajme, že by sme to mali zvrátiť: Ako často by sa muž cítil, akoby mal len dva orgazmy z desiatich pohlaví, inak by bol vždy nespokojný a päťkrát mal bolesti? Myslím si, že vzťah by po týždni skončil so sexom.
Ale hlavné je, že keď si skutočne užívate, prináša vám do života okrem dobrej nálady aj hlbokú saturáciu a harmóniu. Iba veľmi málo žien si dopraje milostný život v tejto podobe alebo pracuje na jeho vytvorení. Nečudo, ani nám o tom nikto nepovedal. Mnoho z nás ani nevie, že ženské telo môže ejakulovať a že keď sme skutočne vzrušení, klitoris a stydké pysky napučiavajú rovnako ako penis! To bolo pred niekoľkými sto rokmi vymazané zo západných kníh o anatómii. Žena, ktorá počúva svoju vagínu, sa napokon nevydá len tak s hocikým. Takže prosím, nikdy nerobte pohlavný styk, ak nie ste skutočne vzrušený. Potom je to nepríjemné a máte myšlienky ako „Kiež by to rýchlo skončilo.“
„Jóga je dobrým krokom k schopnosti orgazmu, pretože ženskému orgazmu často bránime
Počas sexu je príliš veľa pozornosti vonku. ““
Poskytujete tiež jogové workshopy, ktoré vám pomôžu dosiahnuť orgazmus. Čo môže jóga v tejto veci urobiť?
„Na svojich workshopoch v školách jogy predovšetkým vysvetľujem podstatu ženskej sexuality a ženského orgazmu. Okrem toho robíme prvé cviky, aby sme sa dostali späť do väčšieho kontaktu s našou zmyselnosťou, pošvou a vlastnými pocitmi v tele. Jóga je dobrým krokom k schopnosti dosiahnuť orgazmus, pretože ženskému orgazmu často bráni skutočnosť, že sme príliš veľa zvonku s pozornosťou počas sexu namiesto seba vo svojom vlastnom tele. Ste vo svojej hlave, potom sa bojíte, že nevyzeráte atraktívne alebo sa snažíte potešiť druhú osobu namiesto toho, aby ste počúvali svoje vlastné vnemy v tele, vnímali ich a reagovali na ne. V joge sa pozornosť sústredí na svoje vnútorné ja a vlastnú citlivosť. To samozrejme veľa trénuje, aby ste počas sexu mohli zostať viac sami so sebou namiesto toho, aby ste sa snažili potešiť druhú osobu. ““
„Menopauza môže byť sexuálne naozaj skvelým obdobím!“
Koľko sú v priemere ženy, ktoré za vami prídu, a vidíš rozdiely v problémoch s vekom? Alebo všetky ženy zápasia s podobnými problémami?
"Moji klienti sú vo veku od 25 do 60 rokov. Väčšina žien má niečo okolo tridsiatky. Myslím si, že to súvisí s tým, že potom budeme vo veku, keď už nebudeme schopní predávať rozprávky, a zrazu si len všimneme že náš milostný život vlastne vôbec nie je uspokojivý. Nechceme, aby to trvalo 40 rokov. Všetky ženy v skutočnosti zápasia s podobnými problémami, a to prostou skutočnosťou, že u partnera nezažijú pravidelný orgazmus a že im nie je pekné, ako sa v ich partnerstve osvedčil sexuálny život. Mnohí sa tiež sťažujú, že sex je jednoducho príliš pornografický, to znamená príliš tvrdý a rýchly a príliš málo zmyselnosti.