Prebieha kontrola 10 km behu 2018
V mojej knihe „Športová výživa“ z požičovne sa píše, že výdavky na kalórie klesajú s každou životnou dekádou. Problém však je, že stravovacie návyky a porcie na tanieri zostávajú rovnaké. Okrem toho je mojou atletickou ambíciou nenechať nič na tanieri, ak to chutí.
Zatiaľ čo moja váha za rok mierne poklesla, posledné dva týždne mi pôvodnú váhu obnovili. To je dobrá vec, pretože potom sa ďalší rok začne úplným ukladaním energie. Príliš veľa chudnutia ma skôr znepokojuje.
Rok bol z pohľadu spaľovania kalórií veľmi úspešný. Tento rok som bežal dva maratóny:
10kmlauf.blogspot.com - Hamburgský maratón
10kmlauf.blogspot.com - Etsdorf
Výsledkom súvisiaceho výcviku bolo viac ako 2 800 kilometrov tréningu.
To zodpovedá 7,7 kilometrom najazdených každý deň v roku.
Oblasť 100 km od môjho bydliska zobrazuje moje hlavné závodné oblasti.
Dnes som vlastne chcel behať, ale potom som si vystačil s prechádzkou a 12 km na domácom trenažéri. Ak viem jedno, je dôležité venovať sa alternatívnym športom a regenerovať. Za posledných pár dní dovolenky som bol schopný absolvovať dlhé behy. Nebol to maratónsky tréning, ale dlhé pohodové behy v novom prostredí. Momentálne ma baví iba spoznávanie nových bežeckých oblastí a nevychádzam z predných dverí.
Ak nepoznám prostredie, väčšinou nebežím tak rýchlo. Teploty a vlhké, klzké cesty v týchto posledných dňoch roka zriedka umožňovali vyššiu rýchlosť.
Budúci rok mám na mysli asi 10 000 súťaží, rovnako ako tento rok. Nerobil som ani jednu 10-tku. Vždy som si myslel, že maratónsky tréning a rýchlostné behy sa nemiešajú. No, vôbec to tak nie je (10kmlauf.blogspot.com - rýchle a čo najdlhšie).
Na maratónskej vzdialenosti som bol tento rok v najlepšom časovom režime. S desiatkou by ma potešilo, keby som mohol nadviazať na svoj starý výkon. Nechýba však veľa. Pár tempových behov a ja sa vrátim.
Z ničoho nič. Ak chcete byť rýchly, musíte bežať rýchlo. Je to také jednoduché, dokonca aj na maratóne. Séria 10 to znamená „plnú rýchlosť vpred“ od začiatku do konca. Na maratóne však behám 2/3 vzdialenosti v komfortnej zóne. Ale posledná tretina sa cíti ako 10-ka so želé v nohách.
Keď prechádzam, mám pocit, že prebehnem. V behu som dlho nedosiahol svoj plný potenciál. Niektorí bežci dokonca tvrdia, že neexistuje žiadny limit.
„Nikdy neobmedzujte, kam vás beh môže zaviesť„
Bart Yasso
Vek funguje proti mne, ale porovnanie je povolené iba v tej istej vekovej skupine. A s tým môžem byť veľmi spokojný. Nehovoriac o nešportovcoch.
Každý, kto ma potľapká po chrbte, by mal teraz prestať čítať, pretože to ide ďalej.
Napriek pracovnému stresu som stále schopný vstať a bežať. Len z blogovania sa stalo o niečo menej. Vďaka 5 880 príspevkom je blog jedným z najrozsiahlejších a najmenej známych zdrojov na svete.
Keď som trénoval na maratón, zaznamenal som si do blogu svoju každodennú tréningovú rutinu. S celkovým počtom dvoch maratónskych podujatí bol rok dobre strávený vlastnými príspevkami.
Momentálne som si nedával bežecký cieľ pre rok 2019. Myslím, že to opäť nechám na náhodu, kde začnem. Bežecké akcie nad 30 € nemusia byť. Ak hľadáte, môžete si rezervovať sériu 10 od 6 eur. Tento rok som urobil maratón za 26 €. A získal som sponzorstvo pre mimoriadne drahé maratóny.
Minul som veľa peňazí na chod vybavenia. Tu sa však pozerám na cenu. Minuloročné položky v predaji zvyčajne nie sú o nič horšie ako súčasné modely. Najmä pri bežeckých topánkach som zaznamenal pokrok z jedného roka na nasledujúci, niekedy však došlo k ústupom.
Nie je to výbava, ktorá robí pána, ale výcvik. Rovnako je to aj s výživou. Nie je to správna strava, ktorá z vás urobí majstra, ale tréning.
Našťastie školenie znamená aj to, že mám oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budem jesť nezdravé veci.
Okrem toho som nervózny, keď veľa jem a v ten istý deň sa nemôžem dostatočne pohybovať.
U koní sa hovorí „Pretože ovos štípe“. Je to preto, že kone, ktoré sú iba v stajni a nemôžu sa pohybovať, sa v určitom okamihu divoko kopú okolo.
Našťastie môžem otvoriť dvere stajne a vykročiť. V roku 2018 sa mi to vždy podarilo a v roku 2019 budem pokračovať.