Prebytočná koža na hrudi - tréningová sekvencia Začiatky
Prebytočná koža na hrudníku - poradie tréningu?
z Xaro »30. apríla 2016 12:58
Schudol som dobrých 20 kg a teraz začnem znova silovým tréningom. Za niečo viac ako dva roky som schudol iba stravou a zároveň som sa veľa naučil o výžive.
Roky však bojujem s prsníkom ťažkého muža. Ultrazvuk a Co preukázali, že ide o čistý tuk. Z diéty som zaznamenal výrazný pokles, ale obávam sa, že pokožka na prsníku neustúpi dostatočne rýchlo.
Teraz sa vynára otázka, ako mám postupovať najrozumnejšie. Pokračujte v diéte a cvičení? Iba cvičiť, nedodržiavať diétu a snažiť sa budovať svaly na maximum? Alebo najskôr dosiahnuť požadovanú váhu a potom budovať svaly? Čo má najväčší zmysel vyhnúť sa chlopniam na koži?
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol povedať svoje skúsenosti alebo mi dať tip.
Re: Prebytočná koža na hrudi - tréningový poriadok?
z Ayyyy »30. apríla 2016 13:36
Re: Prebytočná koža na hrudi - tréningový poriadok?
z Carragos »30. apríla 2016 14:15
Som si dosť istý, že sa to nedá preniesť z človeka na človeka.
TE môže mať slabšie spojivové tkanivo, ktoré sa neadaptuje veľmi rýchlo.
Na posilnenie spojivového tkaniva by som odporučil dostatočný prísun zinku. Niektorým ľuďom pomáha aj pleťové mlieko.
Prípravky a krémy často pomáhajú, bohužiaľ, len veľmi málo, a preto teraz môžete skúsiť znova „zaplniť“ pokožku svalovou hmotou alebo ísť na odstránenie prebytočnej kože k chirurgovi.
Re: Prebytočná koža na hrudi - tréningový poriadok?
z Xaro »30. apríla 2016 14:41
Ako som povedal, chudol som veľmi pomaly viac ako dva roky, ale hrudník som už mal veľmi ťažký.
Ďakujem za nápovedu k zinku, prečítam si ho. Všeobecne mi je jasné, ako vyzerá regresia kože. Len by ma zaujímalo, či má zmysel teraz „relineovať“ svalmi a prakticky opäť napínať pokožku, alebo či by nemalo zmysel robiť celú vec proporčne.
Re: Prebytočná koža na hrudi - tréningový poriadok?
z Melón12 »30. apríla 2016 16:11
Koľko kg si začal a kde si teraz?
ak je už veľmi nízky, máte väčšiu šancu sa tuku zbaviť dlhším hromadením a následným diétnym režimom, takže ak budete v diéte pokračovať
Re: Prebytočná koža na hrudníku - tréningový poriadok?
z Xaro »15. januára 2017 13:54
prepáč, že som sa nehlásil tak dlho.
Moja maximálna váha bola
110kg. Ale tiež som mal vždy veľmi zvláštne rozdelenie tuku. Správne záchranné kolesá a hromadenie tuku na hrudníku.
Momentálne mám okolo 81kg. Už pár týždňov chodím do posilňovne a snažím sa len budovať svaly. Ale stále si nie som istý výživou. Momentálne by som povedal, že mám mierny kalorický deficit a stále sa snažím konzumovať veľa bielkovín. Teraz však uvažujem o správnom vybudovaní a zodpovedajúcom kŕmení sa nad deficitom. 81 kg a výška
185cm nie je teraz také zlé, aj keď mám stále veľa tukových zásob. Ale o tuk sa vôbec nebojím. pokožka je naozaj iba môj problém.
Na posilnenie krvného obehu masírujem, krémujem a striedavo sprchujem.
Takže teraz sa správne budujte alebo pokračujte v diéte + tréningu?
Re: Prebytočná koža na hrudníku - tréningový poriadok?
z izzyfresh »15. januára 2017 20:58
Zaobstarajte si špongiu na lufu a trieť pokožku krúživými pohybmi pod sprchou, až kým nebude červenkastá (teplá). potom na konci sprchy ešte nainštalujte alternatívne sprchy. A zakončite studenou.
Po sprchovaní votrite spevňujúci telový krém.
Voda s čerstvým citrónom ráno by mala pomôcť (iba na čítanie)
Re: Prebytočná koža na hrudi - tréningový poriadok?
z Alkoholický pápež »16. januára 2017 14:28
Takže mám problém naopak. Aj moje spojivové tkanivo je mierne povedané naštvané, a keď pridám svalovú hmotu, dostávam rastové stopy, ale ani to ma tak netrápia. Vnímajte rastové prúžky na znak môjho úspechu a ctite ich. Osobne môžem povedať, že to naozaj vôbec nepomáha .
Ale nechám sa znova poučiť
Re: Prebytočná koža na hrudníku - tréningový poriadok?
z AchimCrime »16. januára 2017 14:34
Xaro napísal 30. apríla 2016 12:58: Haló,
Schudol som dobrých 20 kg a teraz začnem znova silovým tréningom. Za niečo vyše dvoch rokov som schudol iba stravou a zároveň som sa veľa dozvedel o výžive.
Roky však bojujem s prsníkom ťažkého muža. Ultrazvuk a Co preukázali, že ide o čistý tuk. Z jedálnička som zaznamenal výrazný pokles, ale obávam sa, že pokožka na hrudníku neustúpi dostatočne rýchlo.
Teraz sa vynára otázka, ako mám postupovať najrozumnejšie. Pokračujte v diéte a cvičení? Iba cvičiť, nedodržiavať diétu a snažiť sa budovať svaly na maximum? Alebo najskôr dosiahnuť požadovanú váhu a potom budovať svaly? Čo má najväčší zmysel vyhnúť sa chlopniam na koži?
Bolo by pekné, keby mi niekto mohol povedať svoje skúsenosti alebo mi dať tip.
Re: Prebytočná koža na hrudi - tréningový poriadok?
z Tobi52 »16. januára 2017 15:20