Prebytočná oblasť výživy kalórií
Prebytočné kalórie
z JoLe »22. októbra 2008 16:49
Keďže existujú POČÍTAJÚCE príspevky, kde sú kalórie, bohužiaľ sa mi nepodarilo nájsť vlákno (ak existuje): -S
Raz som počul, že je známe, koľko prebytočných kalórií získate a koľko.
ak je to príliš nepochopiteľné: niekto náhodou vie, koľko kcal musíte mať každý deň príliš veľa na to, aby ste pribrali - koľko ?
moja požiadavka by sa predpokladala: 3000 kcal .
ale napríklad spotrebujem 3 500 kcal .
okrem čistej svalovej hmoty alebo čistého tuku:
koľko váhy by si pribral za 30 dní? tj. ak zjete každý deň príliš veľa 500 kcal počas 30 dní.
bol by som vďačný, keby niekto vedel alebo mi mohol dať užitočný odkaz.
Re: prebytočné kalórie
z GeneticFreak »22. októbra 2008 19:42
Re: prebytočné kalórie
z Numero 1 »22. októbra 2008 20:46
Re: prebytočné kalórie
z Okradnúť ovce »22. októbra 2008 20:49
Pravidlo = rovnaká váha za týždeň ako nadbytočné kalórie
bude 500 g týždenne pri 500 kcal
ale ako som povedal, len pravidlo palca
Re: prebytočné kalórie
z txqr »23. októbra 2008 11:59
Ach áno.
Re: prebytočné kalórie
z JoLe »23. októbra 2008 12:55
asi som si dal pravidlo vzadu do hlavy: D
dakujem za odpovede
Re: prebytočné kalórie
z germany2oo7 »23. októbra 2008 13:21
Stačí si presne napísať, koľko kalórií konzumujete niekoľko týždňov (Kaloma je na to veľmi vhodná). Potom sa každý deň vážite a sledujete, ako sa vaša váha mení. Toto je najlepší spôsob úpravy kalórií.
Re: prebytočné kalórie
z JoLe »23. októbra 2008 13:31
Re: prebytočné kalórie
z JoLe »20. novembra 2008 18:04
Teraz sú to takmer 4 týždne, čo som sa spýtal na kalórie!
Dospel som k nasledujúcemu výsledku:
24.10 až 20.11 = nárast hmotnosti o 8 kg . z 80 kg na 88 kg !
nebojte sa, nebol to len tuk, ale aj dostatok svalovej hmoty
Dal som si kre alkalyn a skombinoval som to so svalovou šťavou (priberačom hmotnosti) . (1300 kalórií dvakrát denne je naozaj dobré: D)
Dostal som dennú „dávku“ takmer 4 500 kalórií, niekedy 5 000!
Re: prebytočné kalórie
z Geez »20. novembra 2008 21:19
JoLe napísala: Ahoj chlapci!
Teraz sú to takmer 4 týždne, čo som sa spýtal na kalórie!
Dospel som k nasledujúcemu výsledku:
24.10 až 20.11 = nárast hmotnosti o 8 kg . z 80 kg na 88 kg !
nebojte sa, nebol to len tuk, ale aj dostatok svalovej hmoty
vzal Kre Alkalyn a spojil to so svalovou šťavou (priberačkou) . (1300 kalórií dvakrát denne je naozaj dobré: D)
Dostal som dennú „dávku“ takmer 4 500 kalórií, niekedy 5 000!
S 80 kg určite nepotrebujete 4500-5000 Kcal.
Re: prebytočné kalórie
z Furor Germanicus »21. novembra 2008 07:22
Re: prebytočné kalórie
z Amstaff 51 »21. novembra 2008 14:54
Re: prebytočné kalórie
z virión »21. novembra 2008 15:53
JoLe napísala: Ahoj chlapci!
Teraz sú to takmer 4 týždne, čo som sa spýtal na kalórie!
Dospel som k nasledujúcemu výsledku:
24.10 až 20.11 = nárast hmotnosti o 8 kg . z 80 kg na 88 kg !
nebojte sa, nebol to len tuk, ale aj dostatok svalovej hmoty
ktoré vás skutočne znepokojujú.
8 kg za necelý mesiac - mohli by ste byť radi, že naberiete svalovú hmotu za rok.
To určite nebol zvlášť zdravý podnik - myslite len na sprievodné štruktúry - šľachy, väzy, kĺby a ich okolie, pokožka atď. - tie sa neprispôsobujú tak rýchlo na náhle vyšší trvalý stres a potom často spôsobujú problémy.
Samotné pribratie nemôže byť cieľom, ak sa vzhľad alebo prírastok sily v príslušnej miere nezlepší.
Dosť bolo deštruktívnej kritiky - možno sa snažíte dať si na ďalších osem kíl viac času a viac sa sústrediť na kvalitu.
Re: prebytočné kalórie
z JoLe »28. novembra 2008 09:11
Nikdy som nepovedal, že som nabral 8 kg svalov, však ?
@ Amstaff51: áno, viem o tom, mojím cieľom bolo pribrať, konkrétne nie svalová hmota!
bol viac-menej experimentom, aby som videl, koľko prebytočných kalórií viem, aká veľká váha .
preto sa snažím zjesť okolo 4500 kalórií denne
@ virion: ako už bolo spomenuté, bol to viac-menej pokus o seba
Cvičím tiež thajský box a som dostatočne natiahnutá a nemám problémy so šľachami alebo kĺbmi
Za 2 roky som celkovo pribral 20 kg (s 8 kg), 12 kg za 23 mesiacov (svalová hmota, s tukom samozrejme, ale nie toľko, pretože to, čo sa správne spaľovalo) a v tom mesiaci pokus s 8 kg, ktorý som dosiahol .
sila sa samozrejme nezvýšila, ak, tak okolo 5 kg na cviky na biceps a triceps a niekoľko desiatok kíl na leg press . (ale podľa mňa to bolo kvôli crea)
ale dakujem za tvoj nazor na to !
ps: Furor Germanicus, ak ti nevyhovuje, že ľudia priberajú 8 kg (bez ohľadu na to, či je to svalová hmota alebo VODA), choď sa sťažovať na políciu