Prechladnutie - tipy na svojpomoc a prevenciu - AyurVeda AG

Náchylnosť na prechladnutie závisí hlavne od životného štýlu a stravovania. Agni, náš tráviaci oheň, ktorý je v zime zvyčajne silnejší, môže byť oslabený stresom, hektickým zhonom a ťažkými jedlami. Ak je tento znížený oheň (agni) sprevádzaný nadbytkom ťažkých jedál ako napr Napríklad, ak sa jedlo naleje doslova na Vianoce, jedlo sa nedá úplne využiť a hromadia sa v ňom zvyšky Ama. The Kapha Dosha sa dostane z rany a zvyšuje sa náchylnosť tela na prechladnutie.

Pranavaha shrotas (telesné kanály dýchajúce život) sú blokované a poskytujú živnú pôdu pre baktérie a vírusy. Ak spozorujete malátnosť, ťažkosti a únavu na končatinách, je vhodné podporovať Agni ľahkým, tekutým a dobre koreneným jedlom.
Prechladnutie je väčšinou cítiť v horných dýchacích cestách, v oblasti, kde sa nachádzajú Vata a Kapha. Jemný typ Vata je náchylnejší na prechladnutie, pretože obrana je prirodzene slabšia, najmä v suchej, chladnej a tuhej fáze zimy. Konštituovaný typ zdôraznený Kaphou má tendenciu ochorieť na jar, keď je vlhko a zima.

Ajurvéda poskytuje podrobné tipy na svojpomoc a prevenciu. Pozornosť sa nezameriava na liečbu symptómov, ale na celkovú fyzickú a duševnú rovnováhu a harmóniu.
Udržiavanie tejto rovnováhy, žiada osobnú iniciatívu a pozornosť venovanú osobným potrebám. Zima je čas ísť dovnútra, príroda odpočíva. V nadväznosti na túto prirodzenú tendenciu tiež doprajeme nášmu telu a mysli viac odpočinku a osobitnú pozornosť venujeme pravidelnému dennému režimu.

Oblečte sa teplo a chráňte si hlavu a krk pred vetrom a chladom.
Dobrý štart do dňa začína olejovou masážou, ktorá otvára jemné kanály tela, stimuluje trávenie, odstraňuje toxíny a upokojuje dóše. (Ak ste prechladnutí alebo máte menštruáciu, nerobte olejovú masáž niekoľko dní.)
Počas času Vata si môžete po masáži dopriať teplý kúpeľ, pretože teplo je dobré pre dušu i telo.
Preventívne si vypláchnite nos vlažnou slanou vodou a potom nosové sliznice natrite 1 - 2 kvapkami nasya oleja.
Ak už máte nádchu, nadýchajte sa upokojujúcich výparov éterických olejov, ako je eukalyptus alebo ajwain, ktoré patria do rodiny tymiánu, do skvapalnenej húževnatej kaše.
Vyhýbajte sa studeným jedlám a nápojom mimo chladničky.
Podľa ajurvédy kyslé ovocie, citrusové plody a surová zelenina tiež nie sú indikované na prechladnutie.

Uprednostňujte počas chladu ľahké, teplé, dobre korenené jedlá, napr. B. Kitchari, kuskus, sladké, šťavnaté ovocie, najlepšie mierne dusené, mung dal, cuketa, tekvica, sladké zemiaky, mrkva, fenikel a zelené fazule. Ak je ťažké prehltnúť, môžete si pripraviť zeleninovú polievku v pyré.
Kapusta má vysoký obsah draslíka, vápnika a vitamínu C, ale nemala by sa variť príliš dlho. Brokolicu radšej duste ako varte, aby sa čo najlepšie zachovali sekundárne rastlinné látky a vitamín C.
Ak chcete vyčistiť jemné kanály tela, naparte si jablko spolu so 4 klinčekmi a pred konzumáciou ich vyberte.
Počas trvania príznakov sa treba vyhýbať mliečnym výrobkom a ťažkým jedlám, ako sú klobása, syry, mäso a sladkosti.
Výnimkou je pohár vareného mlieka s 2-3 klinčekmi.

Korenie má hrejivý a čistiaci účinok,

z. B. Kapha churna, kurkuma, zázvor, škorica, klinčeky, čierne korenie, kmín a pippali. Znižujú nahromadené kaphy v nose, dutinách a prieduškách a podporujú funkciu Agni.
Čaj z koreňa sladkého drievka pomáha pri bolestiach hrdla a chrapotu. Za týmto účelom zalejte šálkou vriacej vody 1-2 g strúhaného koreňa.
Poskytuje tiež úľavu Čaj s jemným dychom zmiešaný s 2 lyžicami pránového sirupu, ktoré sa dá napiť do termosky a popíjať po celý deň.
Veľmi obľúbená je aj zázvorovo-medová voda. Za týmto účelom varte vodu asi 10 minút, vyberte hrniec zo sporáka, pridajte do vody niekoľko plátkov alebo čajovú lyžičku strúhaného zázvoru. Necháme vychladnúť na 40 ° C a vmiešame citrónovú šťavu a med. Počas dňa pite častejšie teplé.
Okrem toho pite veľa horúcej vody.
Kurkumu, pippali alebo trikatu môžete tiež zmiešať s čajovou lyžičkou lesného medu a užiť niekoľkokrát denne.
Doby odpočinku a dobrý spánok upokojujú nadmernú váhu.
Prechádzky na čerstvom vzduchu sú preventívne, ale ak ste chorí, je lepšie zostať doma v teple.