Prechod na stravu a chudnutie

Prechodná strava/štruktúra

z sta-mad »15. septembra 2011 18:11

stravu

Momentálne držím diétu s deficitom kcal okolo 500-700 kcal denne.

Začiatkom októbra by som chcel po 8 týždňoch prestať držať diétu a vrátiť sa k budovaniu. Raz som čítal (niekde na fóre), že by ste si mali dobre naplánovať svoje stravovacie návyky a nielen začať do seba vrážať masy.

Z toho vyplýva otázka: Ako môžem správne ukončiť svoje stravovacie návyky? Zvyšujem kcal týždeň čo týždeň, kým nedosiahnem nadbytok kcal, ktorý mám na mysli? Aké vysoké by malo byť toto zvýšenie za týždeň? O 300 kcal viac za týždeň je v poriadku?

Chcel by som najskôr vyskúšať nahromadenie 3000kcal (neviem, koľko vlastne potrebujem, aby som pribral primerane čistý) a momentálne som na 1700kcal. S 300 kcal viac za týždeň by to bola prechodná fáza asi 4 týždne. Zdá sa mi to dlho. Je to stále potrebné a užitočné?