Prechod od diéty k budovaniu stravy a chudnutie

Prechod od stravy k budovaniu

z Thule28 »10. novembra 2010 16:05

chudnutie

Držali diéty takmer 4 týždne a malo by to skončiť v polovici budúceho týždňa. Necítite žiadne známky nečinného metabolizmu.
Odvtedy sa živím takýmito malými odchýlkami

Bežný deň = 1751 kcal - 53 g F - 88 g KH - 226 g P
Tréningový deň = 2020 kcal - 54 g F - 126 g KH - 251 g P

Chcel som to okamžite začať budovať a zmeniť svoje stravovacie návyky nasledovne:

Bežný deň = 2991 kcal - 72 g F - 288 g KH - 277 g P
Tréningový deň = 3333 kcal - 74 g F - 344 g KH - 302 g P

Mám sa do týždňa vkĺznuť do kalórií kvôli už aj tak veľmi vysokému kalorickému rozdielu?
To znamená o približne 400 kalórií viac po dobu 3 dní, potom približne o 400 kalórií viac po dobu 3 dní a potom prejsť na normálny plán?

Alebo to nevadí a môžem prepnúť priamo, pretože to vyzerá, že môj metabolizmus nezaspal?
Pravdepodobne skončím na 82 kg telesnej hmotnosti.