Rýchla a vôbec nie nudná Zemiaková diéta

zemiaková

Rýchle a vôbec nie nudné: Zemiaková diéta Zdroj fotografií: pilipphoto - www.Fotolia.com

Raz som mal šéfa, ktorý dvakrát ročne chodil na zemiakovú diétu a úžasne chudol, ale počas tejto doby mal vždy strašne zlú náladu. Pravdepodobná príčina: Dva týždne sa vlastne kŕmil iba varenými zemiakmi: jeden ráno, dva napoludnie, dva večer a ďalší podľa potreby. Je samozrejmé, že nálada klesla.

Viac ako zemiaky

Moderná zemiaková strava neponúka krémové zemiaky zapečené so syrom alebo vyprážané zemiaky so slaninou, ponúka však veľmi chutné a rozmanité recepty. Varené zemiaky (bez soli a cukru) môžete ľubovoľne kombinovať so zeleninou, nízkotučným tvarohom, jogurtom, bylinkami a ovocím. Väčšina ľudí sa rozhodne pre zemiaky s kompótom ráno, pre variant s bylinkovým tvarohom cez obed a pre večerné pridanie zeleniny.

Oprávnene. Pretože týmto spôsobom budete prijímať všetky dôležité živiny a nedôjde vám k nedostatku. Ak nebudete dodržiavať stravu dlhšie ako týždeň. Dlhodobé programy vyzerajú inak. Ale najmenej jeden až dva kilogramy sa dajú pri zemiakovej kúre stratiť za krátky čas.

Všetci sa tu naplnia
A takto to funguje: Denne sú povolené až tri kilogramy (!) Zemiakov. Takže takmer nie je žiadny hlad. Samozrejme, sladkosti a všetky ostatné stimulanty, najmä alkohol, by mali byť počas diéty tabu. Čaje a minerálne vody sú ideálne na pitie a môžete ich okoreniť trochou čerstvo vylisovaného ovocného džúsu. Mimochodom, počas zemiakovej diéty by to malo byť minimálne dva a pol litra. Pretože zemiaky obsahujú veľa vlákniny. Nafúknu sa v žalúdku - a ak nie je k dispozícii dostatok tekutín, môže dôjsť k zápche.

Scedíme a očistíme zemiaky

Prečo sú zemiaky také ideálne na chudnutie: 100 gramov obsahuje iba 70 kilokalórií, ale dostatok vitamínu C, vitamínov skupiny B, karotenoidov a bielkovín. Hľuza obsahuje aj minerály a stopové prvky: vápnik, horčík, fosfor, železo a zinok, ako aj 400 miligramov draslíka. Minerál je nielen dôležitý pre činnosť nervov a srdca, ale má tiež vynikajúcu dehydratáciu.

Zemiaky sú veľmi zásadité a tým znižujú kyslosť v tele. Preto je zemiaková diéta vždy hodná vyskúšania pre tých, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo majú reumu. Alkalická strava bez mäsa často zmierňuje príznaky.


Nemáte radi zemiaky, ale napriek tomu chcete schudnúť? Potom sa sem pozrite.