Prečítajte si články v psychologických knihách a chudnite
Každý vie, že ľudia tučnia, pretože veľa jedia a málo cvičia. Aby ste zhodili nadbytočné kilogramy, musíte sa pohybovať málo a veľa.
Zdá sa, že nie je nič jednoduchšie ako dodržiavať tieto neuvážené pravidlá. Napriek tomu tisíce ľudí pokračujú v perejedate, štíhlej postavy a snívanie, keď sa chystajú diéty, sa váha spadnutá neuveriteľnou prácou vráti na miesto. Pravdepodobne ide o to, že nadváha je problémom viac psychologickým než fyziologickým.
Pojednania o chudnutí a rôzne diéty sú napísané toľko, že je možné otvoriť štátnu knižnicu vecnodiyetiruyushchego. A len veľmi nedávno sa začali objavovať knihy venované tomu najdôležitejšiemu - psychológii štíhleho človeka.
Keď som obrátila poslednú stranu knihy, nechápala som, o čo ide. Ale glamurnenko.
Či Dschenogli „raňajkujú iba tí tučnejší“
Tu je v obyčajnom texte napísané, že nadbytočná váha začína v hlave. Pereyedaniye vedie za ním pereedaniye, v zriedkavých prípadoch zriedené hladovkou, ktorá provokuje väčšie pereedaniye. Diéty mu nefungujú.
Podľa systému tohto britského dietetika, ktorý má mimochodom sklon k sýtosti a úspešne sa s ním vyrovnáva, je potrebné úplne sa zdržať cukru a v jedle použiť akékoľvek množstvo akejkoľvek inej potraviny. Všetky ostatné odporúčania celkom bežné: jesť často a trochu, je povinné dávať telu záťaž.
Najdôležitejšia vec - udržiavať si jasne to, čo teraz musíte žiť, a to znamená, že sa musíte naučiť okrem zábavy jesť aj množstvo iných vecí: pohyby, štíhle telo, styk. Okrem toho sú v knihe dôvody perejedaniya podrobne zvážené z hľadiska psychológie a sú uvedené uspokojivé odporúčania. Napríklad mi bolo povedané, že keď sa stretnem s problémami, kvôli každému problému často jem. Čokoládová tyčinka je však odklon od problému, nie riešenie!
Ďalšia dôležitá myšlienka: láska k sebe samému. Nemusíte čeliť podmienkam - tiež spadnem o 15 kg ... „Nadváha z vás nerobí zlého človeka“, - píše Ob. Musíte sa naučiť byť sám sebou od svojej priateľky, starať sa o seba - tu a teraz. Ani potom nebude harmónia čakať.
Je potrebné poznamenať, že všetky odporúčania sa počítajú pre bežného priemerného človeka a nepredstavujú zložitosť ich vykonania.
M.Gavrilov, S.Dremows, A.Bobrowski «Efektívny program chudnutia po dobu 7 dní»
Knihu píše kolektív psychológov z centra psychologickej korekcie nadmernej hmotnosti „Doctor Bormental“. Či už je to vo veľkom účte podobné Dschoengliho knihe, iba s tým rozdielom, že hlavná pozornosť sa venuje psychológii a systém napájania sa zníži na konzumáciu 1 200 kalórií za deň absolútne akéhokoľvek jedla.
Autori neposudzujú dôvody nadmernej hmotnosti jednoducho a požadujú povinný výkon čitateľa písomných cvičení. Napríklad odpovede na otázky: prečo sa naštvete, prečo chcete schudnúť atď. Okrem toho zvážte možné rozmazané výhody nadmernej hmotnosti. Jedným slovom, musíte sa zorientovať, vstrebať pocity a nie bezmyšlienkovite jedno pečivo za druhým, vnútorne sa vyhovárať na hrozné slová.
Kniha je dostatočne jednoduchá na prijatie: všetko krátke a týkajúce sa. Jediná vec, ktorá mi nebola veľmi jasná - prečo je nutná meditácia na noc s progovarivaniou špeciálnych textov z knihy. Takže, na noc som čítal rozprávku a čo? Aj keď všetky ostatné psychologické cvičenia sú úplne rozumné a ľahko sa vykonávajú.
Pena Lissi „Vyrobíme figúrku tushki“
Na prvej strane: dievča Polnenkaya, za rôzne knihy o dietológii a na stene plagát „Diéta. Mäso, mäso, mäso. Čistiť ».
Kniha je veľmi zábavná, metóda je skutočne pôsobivá, ale človek si hneď chce rezervovať skutočnosť, že je vhodná hlavne pre nepracujúce ženy v domácnosti. Takže sa nemôžem nútiť, aby som cez obednú prestávku všetkým nahrával, že jem v práci! Alebo prsteň s figou - takzvaný anti-lopu. Okrem toho Lissi nevyhnutne vyžaduje, aby nahlas hovorila najrôznejšie hwalilki - teda jednoduché verše o harmónii, hovorila s vytúženými nohavicami a hovorila o vode. Je to akési neuvážené.
Čo sa týka jedla, dá sa jesť všetko, hlavná vec - zapísať si úplne zjedené v bloknotiku počas jedla. Pre zvlášť tlačil napájací systém je navrhnutý na základe kaší: to je úplne vylúčený cukor, syr a paradajky. Za to, čo je posledné dva produkty z nemilosti, autor zatajuje.
Osobitnú pozornosť si zaslúži psychologická oblasť knihy. Lissi the Mousse nepíše iba o tom, že sa musíte mať radi, píše aj to, ako to zvládnete. Po prvé, aby ste sa pochválili. Po druhé, kúpiť si krásne oblečenie - okamžite a kúpiť všetky haldy, ktoré pošlete na smetisko. Po tretie, je navrhnutá veľmi zaujímavá metóda zbavenia sa starých problémov, ktorú tu nebudem podrobne popisovať. Stále je dôležité ovládať reč: dokonca aj výrazy zjavne „informačného hladu“ programujú naše podvedomie na perejedaniye.
Je absolútne nevyhnutné počúvať želania - potom zmizne potreba nahradiť všetky pôžitky jedlom.
Mirej Giljano "Prečo sa francúzske ženy nerozširujú?"
Odporúčanie hlavného očarujúceho časopisu na obálke by vás malo prinútiť zamyslieť sa nad obsahom knihy.
Všeobecne platí, že pod krytom reči o psychológii takmer nejde, všetko sa stará o udržanie lekárskej správy o diéte do 3 týždňov, počas ktorých sa objavia „nepriatelia postavy“. A ďalej sa začína nahradzovanie týchto nepriateľov užitočnými potravinami. Zvyk perejedatu zostáva na svojom mieste.
Osobne sa mi zdalo, že kuchárska kniha je rýchlejšia ako čokoľvek iné. Dosky tam samozrejme zaujmú, ale pocit, že sa autorka chváli francúzskym pôvodom, sa viac než snaží vyriešiť problém perejedanije. A rada „jedz dnes to, čo chceš, a zajtra sa obmedz seba“ vyzerá jednoducho ako priama hlúposť - stále ako nepracovná strava.
Neustále porovnanie Francúzov (štíhly) a Američanov (tlstý) je stále veľmi nepríjemné, zatiaľ čo nadbytočná váha nezávisí od národnosti.
Keď som obrátila poslednú stranu knihy, nechápala som, o čo ide. Ale glamurnenko.
Allen Karr «ľahký spôsob, ako zhodiť nadváhu»
Bývalá účtovníčka Allen Karr nabrala nadváhu po tom, čo sa vyrovnala s fajčením. V knihe je najskôr patetický a pomerne presvedčivo posudzuje psychologické dôvody perejedanija, paralelne mu pleská po päte a klebetí o vynaliezavosti, ktorá spočíva v porovnaní spôsobov ľudí a zvierat. Potom nasledujú niektoré prednášky o poškodení rozšírených produktov, ako sú mäso, syry, mlieko, čokoláda. Ak som v rámci kapitoly o poškodení rýchleho občerstvenia pripravený vložiť podpis, potom je syr zlý - nerozumiem.
Karr si myslí, že musíte jesť iba rastlinnú potravu a intenzívne cvičiť. Úprimne povedané, vzbudzuje dojem, že strecha pána Karru jednoducho klesla z nedostatku bielkovín a namiesto ľudí sa mu javia opice.
„Navonok sme ako veľké ľudoopy, najmä bez vlny.“ - citát z knihy je nápadne podobný. Musíte teda jesť ako gorila, ktorá je vždy živá a energická a netrpí nadmernou hmotnosťou. A v mäse nie je nič užitočné všeobecne a mlieko v žalúdku zhluky kazeínu - mliečne bielkoviny a čokoláda spôsobujú závislosť. A všeobecne - perejedaniye je štúdia nesprávnej stravy. A tu sa žiada psychológia?