Prečo 1 kus nestačí Foodspring Magazine - EN
Len ste chceli kúsok zjesť. Teraz je celá čokoládová tyčinka preč. Vysvetľujeme prečo. A čo s tým môžete urobiť.
Čo je čokoláda pre jedného, to sú čipsy pre druhého. Alebo cestoviny. Alebo chlieb. Alebo čokoľvek. Nakoniec je to rovnaké. Vynahradíte si to, aby ste sa len trochu občerstvili A zvyšok si nechajte na zajtra.
Bohužiaľ to funguje zriedka. The Čokoládová tyčinka alebo vrece s hranolkami sú preč, predtým, ako si vôbec uvedomil, že sa stravuješ príliš veľa. The dôvodov tohto fenoménu je veľa a rozmanité. Vysvetľujeme tri najbežnejšie.
1. Pretože sa tvoje hormóny šťastia zbláznia
Hovorí to veľmi sladké a veľmi slané Systém odmeňovania vášho mozgu o. V kombinácii s tukom to celé funguje oveľa lepšie. Konkrétne to znamená, že ak si dáte napríklad čipsy alebo čokoládu, tzv Hormóny šťastia Uvoľňuje sa dopamín a serotonín. Vďaka nim sa budete cítiť lepšie. Preto vaše telo chce vždy viac . Aj keď čisto racionálne viete, že už stále nie je kúsok.
Takzvaný „Emočné stravovanie“ je väčšinou založený na negatívne emócie a je jedným z najbežnejších dôvodov, prečo jete príliš rýchlo, príliš veľa a nezdravo. Takže skôr, ako vôbec začnete jesť, položte si otázku, ak naozaj potrebujete niečo zjesť . Možno bude stačiť niekoľko hlbokých nádychov, lona na čerstvom vzduchu alebo krátky rozhovor.
2. Pretože rozhovor je práve teraz taký pekný
Či už obedná prestávka s kolegami alebo večera s priateľmi. I. Spoločnosť jednoducho vyrába viac jedla Zábava. Jedia vaši partneri pri stole správne? Super. Nie je dôvod nerobiť to sami. Alebo možno?
Vedci študovali, že sa máme radi na základe správania susedov tabuľky . Preto v spoločnosti obzvlášť často zlyháva plán čo i len niečo zjesť. Navyše, ste tak pohltení rozhovorom, že si ani nevšimnete, že sa stále strácate na boku.
3. Pretože ti chýbajú živiny
Chuť na niečo sladké alebo slané môže byť znakom toho, že vám chýbajú živiny. Obsahuje čokoládu napríklad horčík . Slané jedlo naopak naznačuje, že ste to vy celkový nedostatok minerálov.
Čo s tým môžete urobiť?
Venujte pozornosť tomu, čo jete
Keď dostanete chuť, nejedzte ďalšiu najlepšiu vec. Lepšie si vyberte inteligentné občerstvenie. Vysoko spracované sladkosti plné cukru by mali byť tabu rovnako ako vyprážané jedlá a príliš slané jedlá. Vyhýbajte sa tým veciam, o ktorých viete, že ich nemôžete nechať len s jedným kúskom.
Proteínové tyčinky Chocolate Brownie sú také ideálna alternatíva k čokoláde . Naša výdatná chrumkavá zelenina vám poskytne vlákninu a čisto rastlinné bielkoviny. Ale chutia super intenzívne. Chrumky? Môžete zabudnúť.
Jedzte vedome
Nejedzte iba bokom . Ak si ani nevšimnete, čo a koľko toho v skutočnosti jete, ako sa zastavíte po kúsku? Vedome stravovanie je možné aj v spoločnosti. Potom si sústo, keď ste práve dohovorili. Nie, keď sa chystáte niečo povedať. A: Pomysli na maškrtenie . To tiež funguje úžasne, keď počúvate druhého človeka.
Jedzte vyváženú stravu
Chute na jedlo sú často znakom toho, že vám chýbajú živiny. Ak nemáte dosť čokolády, vyskúšajte ju ešte raz zdravé jedlá bohaté na horčík jesť. Napríklad zelená listová zelenina, orechy a avokádo.
Túžba po slanom jedle môže naznačovať nedostatok minerálov. Celozrnné výrobky a farebný výber čerstvej zeleniny a ovocia mali by ste byť vo svojom jedálničku pravidelne, aby ste sa tomu vyhli.
Záver
- Veľmi sladké a veľmi slané jedlá vás lákajú jesť viac.
- Emócie sú často spúšťačom nezdravého občerstvenia.
- Ľudia jedia viac v spoločnosti.
- Nedostatok výživy môže vyvolať túžbu po jedle.