Prečo aj napriek cvičeniu neschudnem; SILNÝ časopis
Prečo aj napriek cvičeniu neschudnem?
Prečo aj napriek cvičeniu neschudnem?
Nedávno ste sa prihlásili do posilňovne a pravidelne ste tam chodili.
Po chvíli šliapete na váhu plnú očakávania, aby ste videli, koľko kíl ste už zhodili.
Ale potom šok: Nič sa nestalo.
Ako to môže byť? „Prečo aj napriek cvičeniu neschudnem?„Je tu otázka - poskytujeme odpovede ...
Prečo neschudnem aj napriek tomu, že veľa športujem?
Nebojte sa, nie ste sami.
Stagnujúci alebo dokonca Zvyšovanie hmotnosti aj napriek cvičeniu nie je ojedinelým javom.
Mnoho ľudí, ktorí chcú schudnúť, majú skúsenosti s tým, že keď začnú so športovaním chudnúť, najskôr priberú.
Je to predovšetkým kvôli tomu, že budujú svalstvo a že svaly vážia viac ako tuk.
Keby to tak bolo (t. J. Že by ste si budovali svalstvo), bolo by to dobré znamenie.
Pretože potom by ste si pravdepodobne všimli rozdiel v zrkadle.
Ale často to tak (bohužiaľ) nie je.
Zbavte sa brušného tuku - prečo to napriek cvičeniu nevyjde?
Ďalšia úprava šťavy - áno, presne to sme si mysleli, keď Patrick ...
Jete z emocionálnych dôvodov? S týmito tipmi to zastavíš! Teraz ste skutočne v poriadku ...
Nápady na darčeky pre fitness čudákov - či už na Vianoce, narodeniny alebo len tak. Čo dáva ...
Dôvody, prečo aj napriek cvičeniu neschudnete
1. Čas v posilňovni trávite iba na crossovom trenažéri, schodolezovi alebo na bicykli
Mnoho ľudí, najmä žien, tomu podlieha Viera v to, že pri chudnutí by ste mali začleniť čo najdlhšie tréningové jednotky v podobe kardio tréningu.
Táto rozsiahla dezinformácia bola teraz vyvrátená v mnohých štúdiách.
Dlhý kardio tréning pri stálej rýchlosti môže dokonca viesť k ukladaniu tukov, pretože hladina kortizolu je príliš vysoká, ak je cvičenie príliš dlhé.
Pomoc, som stále tučnejšia! Prírastok hmotnosti aj napriek cvičeniu
2. Jete príliš málo tuku
Áno, čítate správne. Tuk spaľuje tuk. Ketogénna strava je vysoko účinná v kombinácii so športom.
Môžete však urobiť veľa zle, ak budete pokračovať v tréningu ako obvykle a iba vynecháte sacharidy. V určitom okamihu bude „múr“ - už žiadna energia, mihotanie pred tvojimi očami a chceš byť len na paži.
Preto je obzvlášť dôležité správne pristúpiť k fáze premeny. V našom 30-dňovom online kurze SILNÁ NEVYHNUTNOSŤ vám ukážeme, ako začať s keto a podľa toho trénovať.
3. Spíš príliš málo
Ak spíte dlhšiu dobu menej ako 6 hodín v noci, telo sa už nedokáže správne regenerovať a zvyšuje sa vám hladina kortizolu (= riziko hromadenia tuku). Preto vám odporúčame: zabezpečte si dostatok spánku (najmä ak pravidelne cvičíte) - ideálne je 6 - 8 hodín a choďte spať pred 23:00 + vyhoďte mobil zo spálne.
4. V každodennom živote máte príliš veľa stresu
Veľa pracujete a tiež máte veľa vo svojom osobnom zozname? Potom môže byť náhorná plošina aj kvôli tomu. Tu sa odporúča pravidelne meditovať a cvičiť jogu, aby ste medzi tým zostali vyrovnaní a relaxovali. Odporúča sa tiež ísť na prechádzku!
Záver - prečo nechudnem aj napriek cvičeniu?
Ak budete venovať pozornosť týmto 4 faktorom, zaručene urobíte pokrok znova.
Ak si nie ste istí, ako ideálne spojiť tieto 4 body, potom vám poskytneme ideálne pokyny v online kurze SILNÁ BULLETPROOF.