Pomoc pri tendonitíde - Lepšie zdravé bývanie
Tendonitíde sa dá predchádzať pomocou svalových relaxačných cvičení a zdravej výživy. Na posilnenie postihnutých väzov sa odporúčajú jedlá obsahujúce horčík a kremík.
Tendinitída je odborný termín pre zápalové ochorenie šliach. A Tendinitída vyskytuje sa hlavne v oblasti päty a tiež šliach bicepsu, zvyšuje veľkosť šľachy a zapaľuje oblasť okolo nej.
Takže hlavnou príčinou tohto ochorenia sú opakované pohyby v zlom držaní tela. Lisovanie topánok môže tiež podporovať zápal šliach. Okrem toho môžu vyvrtnutia a poranenia v dôsledku nesprávne vykonaných pohybov viesť z krátkodobého alebo dlhodobého hľadiska k tendonitíde.
Zaujímavé fakty o tendinitíde
V každom prípade sú prvými príznakmi bolesť v postihnutej oblasti pri pohybe alebo vyvíjaní tlaku. Môžu sa však vyskytnúť aj problémy s kĺbmi. Najlepší spôsob, ako zmierniť Príznaky tendonitídy sú imobilizácia postihnutej oblasti s dlahou. Ak problém ovplyvňuje achilovú šľachu (v päte), mali by ste použiť aj inú obuv.
Ak máte zápal šliach hlavne sa snaží zmierniť bolesť a zápal. Ak je zápal závažný, je potrebné užiť vhodný liek. Lokálne sa používajú protizápalové gély alebo krémy.
Postihnutú časť tela udržujte v pokoji a na zmiernenie zápalu použite tepelné alebo studené procedúry. Pri pokročilej tendinitíde môže šľacha atrofovať a spôsobiť nenapraviteľné škody. Existuje tiež niekoľko prírodných liekov na zmiernenie príznakov.
Odporúčania na zmiernenie bolesti
- Ak máte zápal šliach, mali by ste sa vyhnúť akejkoľvek športovej aktivite, ktorá by mohla namáhať postihnutú časť tela. Namiesto toho môžete vykonávať relaxačné cvičenia (napríklad jogu), ktoré vám pomôžu zmierniť bolesť. Počas zotavovania cvičte jemne.
- Ako už bolo spomenuté, na zmiernenie bolesti sa tiež odporúča použitie priameho tepelného alebo studeného ošetrenia. Najlepšie je položiť na postihnutú oblasť ľadový obklad alebo teplý obklad na 20 minút, kým bolesť neustúpi.
- Užitočné sú aj doplnky výživy, ktoré sa tu odporúčajú Rybí olej, ktorý obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny. Také sa dajú nájsť v rôznych potravinách. Pôsobia protizápalovo a môžu pomôcť rýchlejšie zmierniť opuch.
- Nezabudnite si dostatočne oddýchnuť - mali by ste si dopriať aspoň 8 hodín spánku, aby ste sa zotavili rýchlejšie.
Prírodné lieky na zápal šliach
Na liečbu a Tendinitída existuje niekoľko prírodných receptov na báze rastlín. Pretože použité liečivé rastliny majú protizápalové účinky, zmierňujú bolesť a uvoľňujú svaly. Odporúčajú sa tieto liečivé rastliny:
- Pastvina: Funguje to podobne ako tableta aspirínu. Je vhodné pripraviť sirup z 2 g sušenej vŕbovej kôry a pohára vody. Toto sa pije 2 až 3 krát denne. Aby ste sa vyhli tráviacim ťažkostiam, mali by ste si tento sirup dávať iba krátko.
- Echinacea: Táto rastlina má silný protizápalový účinok. Jednoducho obarte 1 lyžicu sušenej echinacey pohárom horúcej vody a vypite 1 - 2 šálky denne.
Rovnako aj potraviny bohaté na horčík a kremík sú dôležité pre rýchlejšie zmiernenie zápalu. Odporúča sa tiež veľa šalátu, petržlenu, špargle, špenátu a orechov.
Zápal šliach sa dá obvykle vyhnúť, ak nie sú preťažené príslušné časti tela. Jedzte vyváženú stravu a robte relaxačné cvičenia na uvoľnenie svalov a šliach.