Prečo by aj ženy mali dvíhať činky - Časopis - VitalAbo
Ženy zdvíhajúce činky sú v posilňovni zriedkavým javom. Ale prečo vlastne? To, že sa ženy nesnažia o obrovský obvod bicepsu alebo brutálne brušné svaly, to ešte neznamená, že ženy nemôžu alebo nemali dvíhať činky. Klasické vzpieranie ponúka tiež veľa výhod pre ženy, od straty brušného tuku a redukcie stresu až po zdravotné a motorické výhody. Aj napriek tomu cvičí silovú váhu iba zlomok žien, ktoré chodia do posilňovne. Tu je niekoľko dôvodov, prečo by to ženy mali začať robiť už dnes.
Najprv však chceme rozptýliť niekoľko predsudkov:
- Jeden znovu a znovu číta, že ženy nechcú vyzerať ako Hulk, a preto cvičia silovo málokedy. Nezáleží na tom, či tento strach skutočne existuje alebo sa o ňom iba píše. Faktom je, že ženy, ktoré sa venujú silovému tréningu, majú skutočne veľmi ťažké získať hmotu; namiesto toho sa svaly napnú. Dôvodom je to, že ženy majú v tele málo testosterónu.
- Strach zo zranenia je často dôvodom, prečo sa ženy vyhýbajú klasickému silovému tréningu s váhami. Musí sa povedať veľmi jasne: pokiaľ to s váhami nepreženiete, pri správnom prevedení cviku je riziko zranenia pomerne nízke. Pre správne prevedenie cvikov je však obzvlášť dobré si na začiatku nechať poradiť odborníkom. Potom ste na bezpečnej strane, pokiaľ sa pomaly blížite k vyššej a vyššej váhe.
- Svoju úlohu často zohráva aj strach z toho, že sa to nepodarí. Platí tu to isté ako pre strach z úrazu. Na silovom tréningu je pekné to, že si môžete váhy upraviť tak, aby vyhovovali vašim osobným potrebám. Vždy to teda zvládnete.
Dobré dôvody pre váhy