Prečo by sa chudnutie malo nahradiť úbytkom tuku
Herečka Kate Winslet tvrdí, že nevážila viac ako 12 rokov, a niekoľko odborníkov na fitnes vyzvalo ostatných, aby prestali počítať svoju váhu, informuje nezávislý.co.uk.
Keď už hovoríme o novom filme „The Mountain Between Us“, v ktorom hrá s hercom Idrisom Elbom, herečka priznala: „Bolo to pre neho veľmi ťažké. Už neviem, koľko vážim. Už som sa nevážila za 12 rokov. V úlohe Rose on the Titanic sa predstavila v roku 1997 a v posledných dvoch desaťročiach nosila veľkosti 10, 12 a 14. .
Mnoho odborníkov na zdravie vyzýva ľudí, aby si radšej vyskúšali chudnutie, aby si zlepšili kondíciu a tón, aby herečka niečo vedela.
Osobný tréner elitných športovcov a hviezd Rich Tidmarsh pre denník The Independent uviedol: „Nemusíte chudnúť - bolo by ideálne udržať si váhu pri chudnutí“.
Ak sa snažíte byť zdravší, mali by ste naberať svalovú hmotu a strácať tuk, a tým sa zmenšovať, ale nie nevyhnutne ľahšie.
„Sval je trikrát hustejší ako tuk (takže ste ťažší),“ vysvetlila Nicola Addison, osobná trénerka.
„Ale rovnaká hmotnosť tuku na svaly vyžaduje o 19% viac priestoru na tele. Preto my (a väčšina profesionálov v oblasti fitnes) odporúčame každý deň meraciu pásku ako váhu!“ Dodal.
Podľa odborníka na fitnes a výživu Gava Gillibranda je škála najmenej efektívnym nástrojom na hodnotenie pokroku pri odbúravaní telesného tuku.
Tvrdí, že je lepšie zamerať sa na ďalšie tri faktory: veľkosť a meranie tela, výkonnosť a telesný tuk.
„Každý môže znížiť kalórie a schudnúť,“ uviedol pre denník The Independent. „Pri bleskovej diéte väčšina chudnutia pochádza z vody a svalov.“
Verí, že namiesto toho, aby sme sa pozerali na počet na váhe, mali by sme sa snažiť zlepšiť náš výkon, napríklad opakovaním určitého cviku alebo zvyšovaním obtiažnosti.
„Zamerajte sa na posilnenie svojich svalov a na zvýšenie sily,“ hovorí Gav. „Toto je v kombinácii s diétou s vysokým obsahom bielkovín, dobrých tukov a nízkym obsahom sacharidov kľúčom k trvalej strate telesného tuku,“ dodal.
„Ak zostanete fit a zdraví, budete môcť žiť dlhšie, znižovať tlak tela, zvyšovať hustotu kostí, zbavovať sa stresu, zvyšovať sebavedomie, zlepšovať spánok a zvyšovať chuť do jedla,“ uviedol Tom Mans, ďalší osobný tréner.
Vedenie záznamu o váhe nemusí byť nevyhnutne zlá vec, ale iba o to, aby ste ho mali stále pod kontrolou. David Valentine-Jones, majiteľ fitnescentra v Londýne, tvrdí, že najlepším prístupom je nevážiť sa viac ako raz týždenne, v rovnakom čase a v rovnakom čase, a prestať s posadnutosťou prehrou. podľa hmotnosti. Strata tuku a zlepšenie zdravia sú oveľa lepšie ciele.