Prečo by ste mali mať pôst Fyzioterapia PRAXIS BIRGEL Reutlingen
Už ste si uvedomili, aké ľahké je dnes zohnať jedlo a akú máme v potravinách nadmernú ponuku?
Skutočne je to tak, že môžeme ísť do reštaurácie rýchleho občerstvenia na každom rohu a všimnúť si ovocie v supermarkete, ktorého meno si musíte prečítať dvakrát, kým sa ho pokúsite vysloviť.
Na jednej strane by ste mali oceniť tento luxus, na druhej strane sú to práve tieto možnosti, ktoré znamenajú, že čoraz viac, dokonca aj mladších ľudí, bije svoje zdravie príliš vysokým obsahom kalórií.
Náš metabolizmus je dramaticky ohromený dnešným trvalým príjmom potravy.
Pôst je zaujímavý spôsob, ako čeliť tomuto prejedaniu a urobiť svoju stravu zdravšou.
Pôst pôsobí ako liek na ľudský organizmus a ponúka 6 osobitných výhod:
1. Ak budete jesť obmedzený čas a pôst napríklad 16 hodín, stabilizujete si rytmus deň - noc.
Naše orgány pracujú po celý deň geneticky rôznymi spôsobmi.
Ak jete neustále, orgány sú narušené v prirodzenom rytme a ich bunky sú takpovediac otriasané zo spánku.
Na druhej strane, ak budete dlhšie jesť bez jedla, vaše orgány môžu vykonávať svoju prácu oveľa efektívnejšie a nielen váš spánok sa môže výrazne zlepšiť.
Naše telo ideálne tiká, keď sú rytmy tmavé a svetlé, ako aj stravovanie a pôst, optimálne v harmónii.
Myšlienka je už v anglickom slove „breakfast“:
Noc je krátke obdobie pôstu, ktoré je ráno prerušené.
2. Ak prestaneme jesť na boku, zabránime nielen kontinuálnemu procesu rastu a starnutia, ale tiež prinútime naše bunky, aby spustili dômyselný samočistiaci program (= autofágia).
V mnohých našich bunkách sa mikrošrot hromadí vo forme poškodených bielkovín a ďalších bunkových zložiek, ktoré naše telo začne po 14 až 16 hodinách požierať.
Táto veľká oprava môže v noci dokonca vyčistiť náš mozog, aby sa od neho mohli nachádzať aj látky, ktoré sú v ňom Podozrenie na Alzheimerovu chorobu skutočne vyplavuje z mozgu.
Nie je to úžasný efekt, ktorý by ste mali využiť?
Ale to nie je všetko ...
3. Posledné štúdie preukázali, že pôst má pozitívny vplyv na našu črevnú flóru a posilňuje náš imunitný systém.
Ako skutočný „resetovací program“ má pozitívny vplyv na autoimunitné ochorenia, ako je reumatizmus a roztrúsená skleróza.
Najmä zápal v kĺboch je často výrazne znížený, o čo sa jedná
pozorované niekoľkokrát u myší.
4. Pôst šetrí kalórie, čo nám pomáha spaľovať tuky, chudnúť z trápenia a zlepšovať našu citlivosť na inzulín.
Existujú výsledky výskumu, ktoré ukazujú pozoruhodné zlepšenie funkcie inzulínu
Zobraziť diabetikov (niektorí sa dokonca cukrovky úplne zbavili!).
Plánované vzdanie sa jedla má navyše pozitívny vplyv na náš vysoký krvný tlak a môže ho merateľne znížiť.
5. Pôst môže mať silné emočné účinky.
Istú sebaúčinnosť pociťujeme, keď sa nám podarí prekonať takúto zložitú fázu a zostať disciplinovaní.
Okrem toho sa uvoľňuje viac serotonínu (robí nás spokojnými) a endorfíny, čo vysvetľuje eufóriu, ktorú uvádza veľa ľudí.
6. Prehodnocujeme ocenenie nášho jedla a čoraz viac si uvedomujeme, že jedlo musí byť pomalé a príjemné a že by sme nemali vždy niečo rýchlo hltať, len aby sme naplnili našu nádrž.
Aký je najefektívnejší spôsob pôstu?
Dlhé fázy s niekoľkodňovým prerušovaním jedla sú určite oprávnené a všeobecne sa dá odporučiť známy pôst podľa Otta Buchingera.
Jedinou vecou, na ktorú sa pozerám kritickým okom, je skutočnosť, že pri dlhodobom hladovaní dochádza k úbytku svalovej hmoty, ktorú nemožno vylúčiť.
A v neposlednom rade z tohto dôvodu odporúčam prerušovaný pôst, ktorý si nacvičujete nepretržite ako akýsi postoj k životu.
Je to ako s cvičením: výhody sú oveľa väčšie, ak sa ich budete držať pravidelne a nebudete len raz týždenne dodržiavať program na týždeň.
Robte prerušovaný pôst spôsobom, ktorý vám dáva dobrý pocit a je ľahké ho začleniť do svojho života.
Na tom nezáleží, či jete 8 hodín a prestávate 16 hodín (metóda 16/8)
alebo
Jedzte 5 dní a vzdajte sa 2 dní:
Budete z toho mať úžitok.
Osobne to robím cez víkend, pretože tam robím menej fyzicky namáhavú prácu.
To znamená, že vynechávam raňajky v sobotu a niekedy v nedeľu (voda, káva alebo čaj sú povolené).
Ak vám to však vyhovuje viac, môžete rovnako ľahko vynechať večeru.
A potom, ak chcete, môžete k tomuto prebiehajúcemu systému z času na čas pridať celodenný pôst a liečiť jeden deň v mesiaci alebo jeden týždeň v roku.
V každodennom živote má tiež zmysel, ak ste dostatočne flexibilní na to, aby ste si počas všetkých týchto plánovaných fáz mohli zapracovať niekoľko hodín bez jedla.
Bývalo bežné, že sme jedli iba trikrát denne a ešte v dobe kamennej boli oveľa dlhšie obdobia, keď bol stôl prázdny.
To, čo dnes už len málokto vydrží, je pre nás ľudí oveľa zdravšie ako tento nekonečný prebytok a od prírody sme na to určené oveľa presnejšie.
Myslím si, že je to dokonca rozhodujúci faktor, prečo sú tu ľudia z naozaj tvrdej vojny, ktorí veľmi starnú.
V každom prípade sa teraz môžete tešiť na to, že budete mať po ruke protijed na mnohé choroby, ktorý je neuveriteľne efektívny a môžete ho používať bez akéhokoľvek tlaku.
Prajem vám veľa radosti a ďalších úspechov pri realizácii pôstu.