Prečo by ste mali meditovať a ako to konečne môžete urobiť! fayo
Oveľa viac ako len zníženie stresu. Čo je samozrejme dobrý dôvod, ale rozsah účinkov pravidelnej meditačnej praxe je oveľa väčší, je neobmedzený.
Dôvody, prečo ľudia začnú meditovať, sú rovnako rozmanité ako samotné formy meditácie. Na Západe väčšina ľudí začne meditovať, aby vypla neustále vnútorné chvenie mozgu a znižovala každodenný stres. Porozprávajte sa, aby ste upokojili svoje myšlienky, aby ste sami mohli zažiť väčší pokoj a relaxáciu. Mediácia je skutočne veľkým zabijakom stresu, ale existujú aj ďalšie skryté a cenné výhody.
- Je to dobré pre celé telo
Vedci v štúdiách meditácie a všímavosti preukázali, že pravidelná prax posilňuje nielen myseľ, ale aj celé telo. Štúdie ukazujú, že meditácia môže pomôcť napraviť srdcové choroby, zmierniť bolesť a nesmierne podporiť imunitný systém, aby bolo možné lepšie bojovať proti chorobám.
Spojenie mysle a tela medzi stresom a telom je viac ako zrejmé. Výskum ukazuje, že produkcia stresového hormónu kortizolu sa sprostredkovaním znižuje. Meditujúci dokážu nielen lepšie zvládať stresové situácie, ale aj telo na ne reaguje inak. To platí aj pre ďalšie fyziologické reakcie, ako sú srdcové choroby, osteoporóza, poruchy spánku, problémy s trávením, depresie, obezita, zlá pamäť, kožné ochorenia a oveľa viac.
- Je to dobré pre náš vzťah
Meditácia nám na jednej strane pomáha sústrediť sa na naše vnútorné prežívanie a obrátiť sa k nášmu skutočnému bytiu, na druhej strane nám pomáha odpútať sa od vlastného ega, aby sme mohli zmysluplne prichádzať do styku s ostatnými. Manželia terapeuti zistili, že keď ich klienti začnú meditovať, rýchlo sa stanú menej nahnevanými, reflexívnejšími a milujúcimi.
Keď si uvedomíme svoje spojenie s ostatnými a vážime si ich, môžeme zmeniť náš pohľad, vidieť naše starosti v inom svetle a vytvoriť si väčšiu vďačnosť.
- Mení to váš život
Vo svete nekonečných rýchlych opráv, nárazových diét a množstva modelovaných rozhodnutí je fajn vedieť, že existuje osvedčená prax, ktorá môže skutočne zmeniť váš život.
Jogíni aj lekári sa zhodujú: Meditácia - aj len pár minút hlbokého vedomého dýchania - uvoľňuje mozog, zmierňuje úzkosť a depresie. Faktom je, že ak si povieme, že nemáme čas na meditáciu, nemáme čas čeliť pravde. Pretože realita je to, čo sa vám deje pred nosom, rozhliadnite sa a buďte súčasťou.
Vychutnajte si tieto výhody, ktoré vám menia život, ustanovte si pravidelný tréning a nájdite si rutinu pomocou meditácie. Všimnite si, aké máte z toho pocity, keď prechádzate dňami. Zistíte, že máte viac trpezlivosti, že sa cítite uzemnení a ste schopní lepšie reagovať na stresové situácie a že ste viac v kontakte so svojou intuíciou a opäť so svojím „črevným pocitom“.
V našom podcaste Zdravie pre váš život nájdete meditáciu so sprievodcom pre dokonalý štart do vášho dňa, plnú energie a sily, do vášho dňa. Bavte sa 🙂