Prečo by ste mali piť vodu ráno, hneď po prebudení
Začať deň šálkou kávy sa môže javiť ako najlepší krok, ale zdravotnícki pracovníci tvrdia, že voda je vlastne správna voľba.
Po dobrých hodinách bez jediného dúšku môže pohár vody ako prvá vec urobená každé ráno hydratovať organizmus a zároveň pomôcť tráveniu a metabolizmu.
Voda je „zlatá štandardná tekutina pre telo,“ uviedla Angela Lemond, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky pre USA DNES v roku 2017. „Denné pitie vody je pre správne fungovanie tela nevyhnutné.“.
Podľa Mayo Clinic neexistuje univerzálne odporúčanie pre dennú vodu, ale začať deň vodou môže mať veľa výhod.
Budíme sa dehydrovaní. Voda zvlhčuje
Za noc môže byť telo relatívne dehydrované, hovorí doktorka Maria Peña, ktorá sa špecializuje na medicínu obezity na Mount Sinai v New Yorku.
„To, čo veľa ľudí urobí ako prvé ráno, je šálka kávy,“ povedala Peña. Ale voda je účinnejší spôsob hydratácie. „Keď si dáš šálku kávy, vezmi si fľašu vody,“ dodala.
Prečítajte si tiež Ako spoznať skutočne zdravé ovocie a zeleninu
Lemond posilnil tvrdenie: „Naše telá sú dosť suché, keď sa ráno zobudíme,“ uviedla.
Okrem toho rehydratácia v skorých ranných hodinách pomáha budovať si zdravý návyk a dokáže vytvoriť rutinu, ktorá umožňuje ľuďom konzumovať dostatok vody na celý deň, hovorí Peña.
Voda pomáha tráveniu a vylučuje toxíny
Pitná voda nespôsobuje významné spálenie kalórií, ale „zaisťuje, aby váš metabolizmus pracoval optimálne,“ uviedla v USA 2017 DNES v roku 2017 dietetička Alissa Rumsey, registrovaná na Akadémii výživy a dietetiky.
„Intenzívnou hydratáciou sa zbavíte škodlivých baktérií vo vašom systéme a umožníte ich množeniu dobrým baktériám v čreve,“ dodala Peña.
Prečítajte si tiež Dekoratívne triky a úložné riešenia pre malé a úzke chodby
Povedal, že pri konzumácii vody bude človek viac močiť a mať viac stolice, čo je prirodzený spôsob čistenia toxínov zo systému.
Správna hydratácia má aj ďalšie výhody: udržuje pokožku mladú a kĺby namazané, hovorí Peña. Okrem toho môže pitná voda pomôcť zmierniť únavu, ktorú často pociťuje ráno.
Voda vám dáva pocit sýtosti
Smäd možno zamieňať s hladom a to môže viesť k nadmernej konzumácii potravy, hovorí Peña. Pitie vody tomu môže zabrániť, dodal Rumsey.
Pitie vody vám nezabráni priberaniu, hovorí Peña. „telá
naša samoregulácia “.