Prečo by ste mali vyskúšať blog Acro Yoga OTL

Stačí vzlietnuť, cítiť sa úplne bezstarostne a uniknúť stresu z každodenného života - to umožňuje nový fitnes humbuk: Acro joga. Špeciálne na tomto štýle jogy je, že sa na podložke stretnú vždy najmenej dvaja ľudia.

V tomto článku vás chceme presvedčiť, že by ste určite mali vyskúšať Acro jogu, a to ako nováčik v joge, tak aj ako skúsený jogín. Odpovedáme na najdôležitejšie otázky týkajúce sa nového trendu jogy.

Vyskúšajte tréning jogy zadarmo

acro

Súhlasíte s tým, že môžete byť informovaní o novinkách alebo zľavových kampaniach v budúcnosti. Svoj súhlas môžete samozrejme kedykoľvek odvolať. Zásady ochrany osobných údajov

Veľká vďaka!AKO AKTIVOVAŤ VÁŠ TEST NA PRÍSTUP:

1. Teraz otvorte svoju e-mailovú schránku a vyhľadajte náš e-mail od odosielateľa: [email protected]

2. Potvrďte pravosť svojej e-mailovej adresy.

3. Potom vám zašleme prístupové údaje pre kampus online. (Môže to trvať až 10 minút)

4. Prihláste sa a pozrite sa na prvé moduly.

Čo je to acro joga?

Acro Yoga (akrobatická joga) je zmesou jogy, akrobacie a thajských masáží. Kombinuje voľné a akrobatické prvky s vysokým napätím tela. Je dôležité, aby ste venovali pozornosť svojmu dýchaniu a naučili sa bezpodmienečne púšťať.

Pustenie, koncentrácia a dôvera - to je presne to, o čom je Acro jóga.

Odkiaľ pochádza acro joga?

Acro jóga je veľmi mladý štýl, ktorý vyvinuli dvaja cirkusoví umelci v Kalifornii v roku 2003 - a nie v Indii, ako ste si možno mysleli. Jenny Sauer-Klein a Jason Nehmer svojimi cvičeniami pre umeleckých partnerov inšpirovali mnohých ľudí k imitácii „akrobatického lietania“.

Cieľ Acro jogy: Intenzívne precítiť svoje vlastné telo a vytvoriť veľmi úzke puto so svojím partnerom.

Tento štýl jogy sa ponúka v mnohých štúdiách od roku 2006 a je chránený ako registrovaná ochranná známka „AcroYoga“.

Ako funguje rozdelenie rolí?

Acro jóga funguje iba s partnerom, ktorému dôverujete a vďaka ktorému sa cítite bezpečne.

V zásade sú však v Acro joge tri úlohy, ktoré je potrebné obsadiť:

  • The základňa je podporujúca osoba, ktorá leží na zemi a dáva letcovi stabilitu.
  • The Leták je osoba, ktorá pláva a je podporovaná vo vzduchu.
  • The Spotter je pozorovateľ, ktorý poskytuje pomoc a v prípade potreby zasahuje ochranne.

Rozdelenie rolí je vždy o dávaní a braní, aj keď pozície sa samozrejme dajú kedykoľvek vymeniť. Základňa je však zvyčajne pevnejšia časť, pretože potrebuje dostatok sily, aby pôsobila ako opora. Leták však musí preukázať trochu viac odvahy, svižnosti a dôvery ako základňa.

Spotter proces sleduje. Ak sa niečo pokazí, dokáže rýchlo zareagovať a poskytnúť pomoc s novými pozíciami.

Ak ste však už dobre nacvičeným tímom, spotter nie je nevyhnutne potrebný.

Čo prináša acro joga?

Acro joga má veľa výhod pre telo i myseľ.

Popri všetkej zábave a šťastí nepodceňujte ani to, že sa jedná o intenzívne cvičenie celého tela, ktoré sa rýchlo vyčerpáva a niekedy spôsobuje boľavé svaly.

Cviky, pri ktorých je dôležité napätie celého tela, posilňujú najmä vaše chrbát a základné svaly, precvičujú sa však aj ruky, ramená, nohy a zadok.

Ale fyzická zdatnosť je iba jedným aspektom z mnohých. Acro jóga nie je o namáhaní sa alebo spálení veľkého množstva kalórií. Naopak: úsilie sa rýchlo stáva drobnou záležitosťou.

Ide skôr o kombináciu sily, rovnováhy a relaxácie, ktorá dokonca zmierňuje napätie, uvoľňuje myseľ a posilňuje aj nasledujúce faktory:

  • Povedomie tela
  • rovnováha
  • Telo napätie
  • koordinácia
  • (Sebavedomie
  • zodpovednosť
  • Relaxácia
  • Všímavosť

Na čo si dať pozor pri acro joge?

Acro joga pracuje každý sval, a preto je správne zahrievanie nevyhnutnosťou. Ak sa joge venujete už nejaký čas, môžete do nej zahrnúť niekoľko asán, napríklad pozdrav slnku, pes pozerajúci sa dole alebo čln.

Ďalej by ste mali zahriať kĺby krúžením okolo členkov, zápästí a ramien po dobu najmenej 30 sekúnd.

Inak je dôležité nepreháňať to s odvážnosťou na začiatku - pokiaľ nemáte po svojom boku spottera.

Ak ste však už základné cviky zvládli, môžete zmeniť postupnosť a nechať svoju kreativitu bežať voľne - neexistujú žiadne pevné pravidlá. Čím ste si navzájom viac naladení, tým viac sa posilňuje vaša dôvera v seba navzájom a tiež v samého seba. Harmonický tok prichádza v určitom okamihu prirodzene.

Acro joga však vždy vychádza z vašich požiadaviek: či už je to spotený tréning, thajská masáž bez tiaže alebo pokojný balančný akt - vy si určujete pravidlá.

Pre koho je acro joga určená?

Acro joga je pre vás vhodná, ak ste pripravení vyskúšať niečo nové a čeliť novej výzve - bez ohľadu na to, či máte predchádzajúce skúsenosti s jogou alebo akrobaciou.

Jedinou požiadavkou je partner, s ktorým sa nebojíte kontaktu a ktorý je rovnako vášnivý k acro joge ako vy.

Okrem toho by základňa mala mať určitú silu v rukách, nohách a žalúdku a dobrý zmysel pre rovnováhu a určitá mobilita nemôže ublížiť ani Flyeru. Čím viac však acro jogy robíte, tým viac tieto faktory trénujete.

Acro joga vyžaduje aj trpezlivosť, pretože musíte chvíľu cvičiť, aby ste základné cviky zvládli a ďalej ich rozvíjali - vyžaduje sa tiež malá časť odvahy.

Mnoho jogínov, ktorí sa tomuto športu venujú už dlhší čas, však považuje acro jogu za životný štýl, ktorý prináša umenie tela a odchod do harmónie.

Kde sa môžem naučiť acro jogu?

Nájsť vhodné kurzy však stále nie je také ľahké. Pretože acro joga je veľmi mladý štýl, ktorý môžu odovzdávať iba certifikovaní učitelia jogy, v Nemecku existuje zatiaľ iba niekoľko kurzov.

Ak vo svojom meste nenájdete kurz, najlepšie je vyhľadať si na internete „jamy“, kde sa nadšenci jogy stretávajú aj v menších mestách, aby si spoločne zacvičili v parkoch, telocvičniach alebo na festivaloch.

Alebo si môžete prečítať náš článok o tom, ako sa sami stať učiteľom jogy.

Chyťte teda partnera a protišmykovú podložku a jednoducho to vyskúšajte. Ale buďte opatrní: uvoľnené endorfíny rýchlo vytvárajú potenciál závislosti.

Mali ste už skúsenosti s acro jogou alebo by ste radšej začali hneď teraz?