Prečo by ste sa NEMALI vzdať svojho obľúbeného jedla, keď držíte diétu, aj keď nie je najlepšia
To je všetko, usadili ste sa! Od pondelka začnete s diétou a vzdáte sa čokolády, cestovín a pizze. Nechcete to robiť, ale musíte.
Koľkokrát ste začali držať diétu a zjedli ste večer predtým poslednú obrovskú porciu cestovín s množstvom parmezánu? Nemusíte ani odpovedať nahlas. Už vieme, boli sme tam tiež.
Väčšina ľudí si diétu na chudnutie spája s tým, že sa vzdá svojich obľúbených jedál. Iba tak nemôžete schudnúť, keď budete stále jesť pizzu, hranolky alebo koláče, že? No boli by ste prekvapení.
Preto by ste sa NEMALI vzdať svojho obľúbeného jedla, keď začnete chudnúť!
1. Pretože budete mať obľúbený čas v týždni, čo vás bude nesmierne motivovať
Väčšina ľudí sa na stravu pripravuje psychicky a emocionálne v domnení, že to bude fuška. Ak už týždne alebo dokonca mesiace sledujete nudné šaláty a nízkotučné jogurty, predstava ponechania obľúbeného jedla v jedálničku sa vám bude javiť čoraz príťažlivejšou, ale stále „nesprávnou“.
Udržiavanie obľúbeného jedla v ponuke raz týždenne vám dá extra vzrušenie. Aj keď dnešné jedlo vaše chúťky neuspokojí, v sobotu na obed budete môcť s potešením premýšľať.
Namiesto zamerania na pocit frustrácie teda budete mať silnú motiváciu a vysokú morálku snívajúcu o okamihu, keď si budete pochutnávať na tej pizze alebo čokoládovom rožku.
2. Pretože bude ľahšie dodržiavať stravu
Nech sa budete držať akejkoľvek diéty, dlhý zoznam stravovacích obmedzení vás bude otravovať čoraz viac. Dobre, vydržíte pár dní bez bieleho chleba, ale celý týždeň bez sladkostí? Je to príliš veľa!
Postupom dní bude vaše zdravé stravovanie prerušované sabotážnymi myšlienkami. Vaša myseľ sa bude snažiť hľadať výhovorky, aby mohla pri každej príležitosti podvádzať: „Je to len čajová lyžička džemu, čo sa môže stať?“ alebo „ak ma nikto nevidí, neobliekaj si“.
Teraz premýšľajte o svojom obľúbenom jedle. Možno ide o ten dekadentný koláč s tmavou čokoládou, sedmokráskovou pizzou alebo určitým sortimentom zmrzliny. Ako keby ste mohli konzumovať svoje obľúbené jedlo v stanovenom čase?
Trochu rozmaznávania, raz týždenne, vás bude motivovať k dodržiavaniu pravidiel stravovania až do toho dňa, kedy môžete oficiálne „podvádzať“ bez pocitu viny.
3. Pretože svoj obľúbený recept môžete prehodnotiť zdravšie
Aby ste sa vyrovnali so zdravou stravou pri chudnutí, potrebujete predstavivosť.
Nemusíte vidieť veci čiernobielo, kategorizovať ich ako „povolené“ a „nepovolené“. Namiesto toho vytvorte sivú oblasť, kde vaše obľúbené jedlo môže zostať v ponuke, ale prevedené do nízkokalorickej formy.
Napríklad, ak máte radi hranolky a vajcia varené na panvici, môžete nájsť rovnako chutnú alternatívu. Mastnú slaninu nahraďte papierom na pečenie a len lyžicou oleja. Na panvicu rozložíme nakrájané zemiaky a povaríme ich v rúre. Doplňte svoj obed pošírovaným vajíčkom a budete si pochutnávať na rovnakej známej chuti, ale minimálne o 100 kalóriách menej.