Prečo by ste už nemali počítať kalórie
Existuje veľa dôvodov, ktoré by vás mali presvedčiť, že by ste nemali počítať, koľko kalórií skonzumujete za deň. Len sa zamyslite nad tým, koľko času skonzumujete a aké ťažké je niekedy spočítať všetky spotrebované kalórie.
Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa tohto zvyku vzdať.
Môžeš sa mýliť
Nemyslite si, že 1 500 kalórií sladkostí znamená pre vaše telo to isté ako 1 500 kalórií čerstvej zeleniny. Ak strava ten váš je založený iba na počítaní kalórií, ktoré skonzumujete, a potom neberiete do úvahy živiny možno si myslíte, že jete, čo a koľko potrebujete, keď v skutočnosti je to presne naopak.
Je ťažké presne určiť, koľko kalórií skonzumujete
Vážite si každé jedlo, ktoré zjete? Ak je vaša odpoveď nie a pravdepodobne je, bude pre vás veľmi ťažké presne určiť, koľko kalórií ste za deň spotrebovali. Ako viete, že banán, ktorý ste práve zjedli, má 100 alebo 130 kalórií? Aj keď si vediete presný denník jedla, ktoré zjete za deň, vždy existuje možnosť nesprávneho výpočtu.
Prečítajte si tiež:
Najlepšie tipy na siluety od celebrít
Neposkytuje vám ďalšie informácie o výživovej hodnote
Výpočet kalórií vám neposkytne ďalšie informácie o výživovej hodnote potravín, ktoré konzumujete. Aj keď máte správnu kalorickú stravu, môžete mať nedostatok vitamínov alebo minerálov. Jablko aj malá oblátka majú asi 80 kalórií, ale jablko má oveľa viac vitamínov a vlákniny., nehovoriac o tom, že to nemá vplyv na hladinu cukru v krvi.
Nepotrebujeme rovnaké kalórie
Možno sa cítite dobre, ak skonzumujete 1300 kalórií denne. Ale váš najlepší priateľ, vášnivý pre fitnes, bude potrebovať 1 800 kalórií denne. Neexistuje žiadny magický počet kalórií, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, strava založená výlučne na počítaní kalórií vám preto nemusí pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy. Pre veľa ľudí môže mať počítanie kalórií opačný efekt, ktorý ovplyvní ich metabolizmus a zabráni im v chudnutí.
Štítky nie sú vždy správne
Vedeli ste, že etikety na potravinách nie sú vždy stopercentne správne? Napr, veľa jedál alebo nápojov, ktoré majú 5 alebo menej kalórií, možno klasifikovať ako nulové kalórie. Môže to mať vplyv na vašu stravu po dlhú dobu.
Prečítajte si tiež:
12 tipov, ktoré vám môžu pomôcť bojovať s kilami navyše
Môže to mať vplyv na vaše správanie
Mnoho ľudí, ktorí svoju stravu zakladajú na počítaní kalórií, môže byť ňou posadnutá. Už nechodím s priateľmi do mesta, už nechodím na večierky, sú apatickí, všetci problémy spôsobené posadnutosťou nepresahujú počet kalórií, ktoré nastavia na deň.
Neskúšate nič nové
Ak neustále počítate kalórie, ktoré jete, môžete byť nervózni alebo skeptickí, pokiaľ ide o jedlo alebo nové nápoje, pretože nepoznáte ich kalorickú hodnotu. Skutočne už nikdy neplánujete ísť do reštaurácie len kvôli kalóriám? Existuje veľa zážitkov, ktoré by ste mohli prehliadnuť len kvôli malichernému aspektu, ako je napríklad počítanie kalórií.
Majte na pamäti, že počítanie kalórií nie je jediný spôsob starostlivosti o vaše zdravie a postavu.